17 Fit Калорійність продуктів Молочне та яйця
Ряжанка калорійність і поживна цінність
У 100 г — 56 ккал: 3,4 г білків, 3,2 г жирів і 2 г вуглеводів.
Ряжанка — кисломолочний напій із топленого молока: його довго томлять у печі чи духовці, тому він має кремовий колір і легкий карамельний присмак. Склянка на 250 г дає близько 140 ккал. Калорійність залежить насамперед від жирності, яку вказують на пакеті.
- Багато білка
- Джерело клітковини
- Дуже мало солі
- Багато йоду
- Білки 24%
- Жири 52%
- Вуглеводи 14%
- Інше 10%
У звичних порціях
- 1 склянка ≈ 250 г 139 ккал
- 100 ккал — це 180 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Дуже низька 0,56 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 56 ккал 3%
- Білки 3,4 г 7%
- Жири 3,2 г 5%
- Вуглеводи засвоювані 2 г <1%
- Клітковина 1,5 г
- Сіль 0,09 г 1%
Звідки калорії
- Білки 24%
- Жири 52%
- Вуглеводи 14%
- Інше 10%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A немає даних
- Вітамін D 0,1 мкг 2%
- Вітамін E 0,092 мг <1%
- Вітамін K 0 мкг 0%
- Вітамін C 0,3 мг <1%
- Вітамін B1 тіамін 0,045 мг 4%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,2 мг 14%
- Вітамін B3 ніацин 0,087 мг <1%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,31 мг 5%
- Вітамін B6 0,038 мг 3%
- Фолат B9 6 мкг 3%
- Вітамін B12 0,18 мкг 7%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 155 мг 8%
- Кальцій 127 мг 16%
- Фосфор 95 мг 14%
- Магній 12,7 мг 3%
- Залізо 0,05 мг <1%
- Цинк 0,44 мг 4%
- Мідь 0,01 мг 1%
- Марганець 0,009 мг <1%
- Селен 1,3 мкг 2%
- Йод 24,3 мкг 16%
- Натрій 35 мг 1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Джерело клітковини
- Дуже мало солі
- Багато йоду
- Багато кальцію
- Джерело вітаміну B2
- Джерело фосфору
- Джерело калію
Молочне та яйця
Серед молочних продуктів і яєць
Категорія в каталозі 17 Fit: 170 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 91% Калорійність нижча, ніж у 91% молочних продуктів і яєць.
- 97% Клітковини більше, ніж у 97% молочних продуктів і яєць.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Натуральний йогурт 61 ккал
- Кисляк 67 ккал
- Молоко 52 ккал
- Кефір 40 ккал
- Маслянка 40 ккал
- Питний йогурт 74 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
ANSES-CIQUAL (Франція), код 19805.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.