17 Fit Калорійність продуктів Напої
Розчинна кава калорійність і поживна цінність
У 100 г — 296 ккал: 19,4 г білків, 1,1 г жирів і 42,6 г вуглеводів.
Розчинна кава — висушений кавовий екстракт у вигляді порошку чи гранул, який досить залити окропом. На 100 г порошку — близько 296 ккал, але на чашку йде лише чайна ложка на 2 г, тобто приблизно 6 ккал. Справжні калорії в чашці — це цукор, молоко, вершки чи готові суміші «3 в 1».
- Багато білка
- Багато клітковини
- Мало жиру
- Дуже мало солі
- Білки 26%
- Жири 3%
- Вуглеводи 58%
- Інше 13%
У звичних порціях
- 1 ч. ложка ≈ 2 г 6 ккал
- 100 ккал — це 34 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 105 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 3 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 296 ккал 15%
- Білки 19,4 г 39%
- Жири 1,1 г 2%
- Вуглеводи засвоювані 42,6 г 16%
- Клітковина 19,1 г
- Сіль 0,1 г 2%
Звідки калорії
- Білки 26%
- Жири 3%
- Вуглеводи 58%
- Інше 13%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 0 мкг 0%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0 мг 0%
- Вітамін K 1,9 мкг 3%
- Вітамін C 0 мг 0%
- Вітамін B1 тіамін 0,008 мг <1%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,092 мг 7%
- Вітамін B3 ніацин 25,1 мг 157%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,25 мг 4%
- Вітамін B6 0,03 мг 2%
- Фолат B9 22 мкг 11%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 3 770 мг 188%
- Кальцій 151 мг 19%
- Фосфор 327 мг 47%
- Магній 359 мг 96%
- Залізо 4,4 мг 32%
- Цинк 0,46 мг 5%
- Мідь 0,12 мг 12%
- Марганець 1,7 мг 86%
- Селен 10,7 мкг 19%
- Йод 0,5 мкг <1%
- Натрій 39 мг 2%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Багато клітковини
- Мало жиру
- Дуже мало солі
- Багато калію
- Багато вітаміну B3
- Багато магнію
- Багато марганцю
- Багато фосфору
- Багато заліза
- Багато селену
- Багато кальцію
- Джерело міді
- Джерело фолату
Напої
Серед напоїв
Категорія в каталозі 17 Fit: 130 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 96% Калорійність вища, ніж у 96% напоїв.
- 98% Білка більше, ніж у 98% напоїв.
- 97% Клітковини більше, ніж у 97% напоїв.
- 99% Калію більше, ніж у 99% напоїв.
- 99% Вітаміну B3 більше, ніж у 99% напоїв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Лікер 279 ккал
- Глінтвейн 155 ккал
- Молочний коктейль 112 ккал
- Горілка, віскі, ром 231 ккал
- Медовуха 93 ккал
- Гарячий шоколад 72 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
ANSES-CIQUAL (Франція), код 18005.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.