17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ποτά και ροφήματα
Στιγμιαίος καφές θερμίδες και διατροφική αξία
Στιγμιαίος καφές: 296 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 19,4 g, λίπη 1,1 g, υδατάνθρακες 42,6 g. 1 κ.γ. (2 g): 6 kcal.
Στην Ελλάδα ο στιγμιαίος καφές είναι πρώτα απ’ όλα φραπές: ένα-δυο κουταλάκια σκόνη χτυπιούνται με λίγο νερό, ζάχαρη και πάγο στο σέικερ ή στο μίξερ, μέχρι να γίνει ο πηχτός αφρός. Η σκόνη έχει περίπου 296 kcal ανά 100 g, όμως ένα κουταλάκι ζυγίζει μόλις 2 g και δίνει γύρω στις 6 kcal. Τον λογαριασμό τον κάνουν η ζάχαρη – «μέτριος» ή «γλυκός» – και το γάλα, που καταγράφονται χωριστά.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πρωτεΐνη 26%
- Λίπη 3%
- Υδατάνθρακες 58%
- Άλλα 13%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 κ.γ. ≈ 2 g 6 kcal Π 0,4 · Λ 0 · Υ 0,9 g
- 100 kcal είναι 34 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 105 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 3 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 296 kcal 1.238 kJ 15%
- Πρωτεΐνη 19,4 g 39%
- Λίπη 1,1 g 2%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 42,6 g 16%
- Φυτικές ίνες 19,1 g
- Αλάτι 0,1 g 2%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 26%
- Λίπη 3%
- Υδατάνθρακες 58%
- Άλλα 13%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0 mg 0%
- Βιταμίνη K 1,9 µg 3%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,008 mg <1%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,092 mg 7%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 25,1 mg 157%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,25 mg 4%
- Βιταμίνη B6 0,03 mg 2%
- Φυλλικό οξύ B9 22 µg 11%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 3.770 mg 188%
- Ασβέστιο 151 mg 19%
- Φώσφορος 327 mg 47%
- Μαγνήσιο 359 mg 96%
- Σίδηρος 4,4 mg 32%
- Ψευδάργυρος 0,46 mg 5%
- Χαλκός 0,12 mg 12%
- Μαγγάνιο 1,7 mg 86%
- Σελήνιο 10,7 µg 19%
- Ιώδιο 0,5 µg <1%
- Νάτριο 39 mg 2%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα καλίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B3
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγνησίου
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα σιδήρου
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Υψηλή περιεκτικότητα ασβεστίου
- Πηγή χαλκού
- Πηγή φυλλικού οξέος
Ποτά και ροφήματα
Στην κατηγορία των ποτών και ροφημάτων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 130 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 96% Περισσότερες θερμίδες από το 96% των ποτών και ροφημάτων.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 98% των ποτών και ροφημάτων.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 97% των ποτών και ροφημάτων.
- 99% Υψηλότερη περιεκτικότητα καλίου από το 99% των ποτών και ροφημάτων.
- 99% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B3 από το 99% των ποτών και ροφημάτων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Λικέρ καφέ 308 kcal
- Λικέρ 279 kcal
- Μάτσα 237 kcal
- Τζιν 265 kcal
- Ζεστό κρασί 155 kcal
- Πίνα κολάντα 151 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Ποτά και ροφήματα»
Όλος ο πίνακας: Ποτά και ροφήματα17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 18005.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.