Pikakahvijauhe kalorit ja ravintoarvot
Pikakahvijauhe: 296 kcal 100 g:ssa, proteiinia 19,4 g, rasvaa 1,1 g, hiilihydraatteja 42,6 g. 1 tl (2 g): 6 kcal.
Pikakahvijauhe on kuivatusta kahviuutteesta tehtyä jauhetta tai rakeita, jotka liukenevat kuumaan veteen hetkessä, ja Suomessa purkki kulkee mökille, retkille ja työpaikan kahvihuoneeseen. Jauheessa on noin 296 kcal 100 grammassa, mutta kuppiin tarvittava teelusikallinen eli noin 2 g tuo vain noin 6 kcal. Maito, kerma ja sokeri kirjataan erikseen, ja valmis pikakahvi löytyy kahvin sivulta.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Vähärasvainen
- Erittäin vähäsuolainen
- Proteiini 26 %
- Rasva 3 %
- Hiilihydraatit 58 %
- Muut 13 %
Tavallisina annoksina
- 1 tl ≈ 2 g 6 kcal P 0,4 · R 0 · H 0,9 g
- 100 kcal on 34 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 105 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 3 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 296 kcal 1 238 kJ 15 %
- Proteiini 19,4 g 39 %
- Rasva 1,1 g 2 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 42,6 g 16 %
- Kuitu 19,1 g
- Suola 0,1 g 2 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 26 %
- Rasva 3 %
- Hiilihydraatit 58 %
- Muut 13 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0 mg 0 %
- K-vitamiini 1,9 µg 3 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,008 mg <1 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,092 mg 7 %
- B3-vitamiini niasiini 25,1 mg 157 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,25 mg 4 %
- B6-vitamiini 0,03 mg 2 %
- Folaatti B9 22 µg 11 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 3 770 mg 188 %
- Kalsium 151 mg 19 %
- Fosfori 327 mg 47 %
- Magnesium 359 mg 96 %
- Rauta 4,4 mg 32 %
- Sinkki 0,46 mg 5 %
- Kupari 0,12 mg 12 %
- Mangaani 1,7 mg 86 %
- Seleeni 10,7 µg 19 %
- Jodi 0,5 µg <1 %
- Natrium 39 mg 2 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Vähärasvainen
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti kaliumia
- Sisältää runsaasti B3‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti magnesiumia
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti rautaa
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää runsaasti kalsiumia
- Sisältää merkittävästi kuparia
- Sisältää merkittävästi folaattia
Juomat
Miten se erottuu muista juomista
Tässä luokassa on 130 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 96 % Enemmän kaloreita kuin 96 %:lla juomista.
- 98 % Enemmän proteiinia kuin 98 %:lla juomista.
- 97 % Enemmän kuitua kuin 97 %:lla juomista.
- 99 % Enemmän kaliumia kuin 99 %:lla juomista.
- 99 % Enemmän B3‑vitamiinia kuin 99 %:lla juomista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Kahvilikööri 308 kcal
- Likööri 279 kcal
- Matcha 237 kcal
- Gini 265 kcal
- Glögi 155 kcal
- Piña colada 151 kcal
Lisää samasta luokasta: Juomat
- Appelsiinimehu 45 kcal
- Olut 43 kcal
- Kiisseli 67 kcal
- Vodka 231 kcal
- Viski 250 kcal
- Kaurajuoma 43 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 18005.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.