Oploskoffie calorieën en voedingswaarde
Oploskoffie: 296 kcal per 100 g, eiwit 19,4 g, vet 1,1 g, koolhydraten 42,6 g. 1 tl (2 g): 6 kcal.
Oploskoffie is gedroogde koffie die je met heet water aanlengt – handig op de camping of op kantoor. Een theelepel van 2 g is zo’n 6 kcal, dus een kop zwarte oploskoffie telt nauwelijks mee. Melk, suiker of koffiecreamer erbij voer je apart in; cappuccinopoeder in sachets heeft eigen, hogere waarden.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vezels
- Vetarm
- Zeer zoutarm
- Eiwit 26%
- Vet 3%
- Koolhydraten 58%
- Overig 13%
In gangbare porties
- 1 tl ≈ 2 g 6 kcal E 0,4 · V 0 · K 0,9 g
- 100 kcal is 34 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 105 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 3 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 296 kcal 1.238 kJ 15%
- Eiwit 19,4 g 39%
- Vet 1,1 g 2%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 42,6 g 16%
- Vezels 19,1 g
- Zout 0,1 g 2%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 26%
- Vet 3%
- Koolhydraten 58%
- Overig 13%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0 mg 0%
- Vitamine K 1,9 µg 3%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,008 mg <1%
- Vitamine B2 riboflavine 0,092 mg 7%
- Vitamine B3 niacine 25,1 mg 157%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,25 mg 4%
- Vitamine B6 0,03 mg 2%
- Folaat B9 22 µg 11%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 3.770 mg 188%
- Calcium 151 mg 19%
- Fosfor 327 mg 47%
- Magnesium 359 mg 96%
- IJzer 4,4 mg 32%
- Zink 0,46 mg 5%
- Koper 0,12 mg 12%
- Mangaan 1,7 mg 86%
- Selenium 10,7 µg 19%
- Jodium 0,5 µg <1%
- Natrium 39 mg 2%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vezels
- Vetarm
- Zeer zoutarm
- Rijk aan kalium
- Rijk aan vitamine B3
- Rijk aan magnesium
- Rijk aan mangaan
- Rijk aan fosfor
- Rijk aan ijzer
- Rijk aan selenium
- Rijk aan calcium
- Bron van koper
- Bron van folaat
Dranken
Vergeleken met andere dranken
Deze categorie telt 130 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 96% Meer calorieën dan 96% van de dranken.
- 98% Meer eiwit dan 98% van de dranken.
- 97% Meer vezels dan 97% van de dranken.
- 99% Meer kalium dan 99% van de dranken.
- 99% Meer vitamine B3 dan 99% van de dranken.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Koffielikeur 308 kcal
- Likeur 279 kcal
- Matcha 237 kcal
- Gin 265 kcal
- Glühwein 155 kcal
- Piña colada 151 kcal
Meer uit de categorie ‘Dranken’
De hele tabel: Dranken17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
ANSES-CIQUAL (Frankrijk), code 18005.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.