17 Fit Calorii alimente Băuturi
Cafea solubilă calorii și valori nutriționale
Cafea solubilă: 296 kcal la 100 g, proteine 19,4 g, grăsimi 1,1 g, carbohidrați 42,6 g. 1 linguriță (2 g): 6 kcal.
Cafeaua solubilă e cafea preparată și uscată până devine granule sau pudră, care se dizolvă în apă fierbinte; la noi e și baza cafelei bătute cu zahăr până face spumă și a frappé‑ului. O linguriță, de vreo 2 g, are doar 6 kcal, deci caloriile unei căni vin aproape numai din lapte și zahăr. Pentru cafeaua gata făcută, folosește rândul „Instant” de pe pagina de cafea.
- Bogat în proteine
- Bogat în fibre
- Conținut scăzut de grăsimi
- Conținut foarte scăzut de sare
- Proteine 26%
- Grăsimi 3%
- Carbohidrați 58%
- Altele 13%
În porții obișnuite
- 1 linguriță ≈ 2 g 6 kcal P 0,4 · G 0 · C 0,9 g
- 100 kcal înseamnă 34 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 105 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 3 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 296 kcal 1.238 kJ 15%
- Proteine 19,4 g 39%
- Grăsimi 1,1 g 2%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 42,6 g 16%
- Fibre 19,1 g
- Sare 0,1 g 2%
De unde vin caloriile
- Proteine 26%
- Grăsimi 3%
- Carbohidrați 58%
- Altele 13%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0 mg 0%
- Vitamina K 1,9 µg 3%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamină 0,008 mg <1%
- Vitamina B2 riboflavină 0,092 mg 7%
- Vitamina B3 niacină 25,1 mg 157%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,25 mg 4%
- Vitamina B6 0,03 mg 2%
- Folat B9 22 µg 11%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 3.770 mg 188%
- Calciu 151 mg 19%
- Fosfor 327 mg 47%
- Magneziu 359 mg 96%
- Fier 4,4 mg 32%
- Zinc 0,46 mg 5%
- Cupru 0,12 mg 12%
- Mangan 1,7 mg 86%
- Seleniu 10,7 µg 19%
- Iod 0,5 µg <1%
- Sodiu 39 mg 2%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în fibre
- Conținut scăzut de grăsimi
- Conținut foarte scăzut de sare
- Bogat în potasiu
- Bogat în vitamina B3
- Bogat în magneziu
- Bogat în mangan
- Bogat în fosfor
- Bogat în fier
- Bogat în seleniu
- Bogat în calciu
- Sursă de cupru
- Sursă de folat
Băuturi
Printre băuturi
Categoria în catalogul 17 Fit: 130 de alimente. Comparație la 100 g.
- 96% Valoare energetică mai mare decât la 96% dintre băuturi.
- 98% Proteine: mai mult decât la 98% dintre băuturi.
- 97% Fibre: mai mult decât la 97% dintre băuturi.
- 99% Potasiu: mai mult decât la 99% dintre băuturi.
- 99% Vitamina B3: mai mult decât la 99% dintre băuturi.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Lichior 279 kcal
- Matcha 237 kcal
- Gin 265 kcal
- Vin fiert 155 kcal
- Piña colada 151 kcal
- Smoothie proteic 118 kcal
Din aceeași categorie: Băuturi
- Țuică și pălincă 229 kcal
- Radler 38 kcal
- Cidru 56 kcal
- Mojito 61 kcal
- Băutură energizantă 43 kcal
- Ceai rece 45 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
ANSES-CIQUAL (Franța), cod 18005.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.