Instant kava kalorije in hranilna vrednost
Instant kava: 296 kcal na 100 g, beljakovine 19,4 g, maščobe 1,1 g, ogljikovi hidrati 42,6 g. 1 žlička (2 g): 6 kcal.
Instant kava je posušen kavni ekstrakt, ki se v trenutku raztopi v vroči vodi ali mleku, zato je stalnica v pisarnah, na taborjenju in v ledeni kavi. Čajna žlička (2 g) ima le okoli 6 kcal, čeprav ima prah 296 kcal na 100 g; kalorije v skodelici prinesejo mleko, sladkor in smetana. Vrečke „3 v 1“ s sladkorjem in smetano v prahu so povsem drugo živilo.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost vlaknin
- Nizka vsebnost maščob
- Zelo nizka vsebnost soli
- Beljakovine 26 %
- Maščobe 3 %
- Ogljikovi hidrati 58 %
- Drugo 13 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 žlička ≈ 2 g 6 kcal B 0,4 · M 0 · OH 0,9 g
- 100 kcal je 34 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 105 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 3 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 296 kcal 1.238 kJ 15 %
- Beljakovine 19,4 g 39 %
- Maščobe 1,1 g 2 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 42,6 g 16 %
- Vlaknine 19,1 g
- Sol 0,1 g 2 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 26 %
- Maščobe 3 %
- Ogljikovi hidrati 58 %
- Drugo 13 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0 mg 0 %
- Vitamin K 1,9 µg 3 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,008 mg <1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,092 mg 7 %
- Vitamin B3 niacin 25,1 mg 157 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,25 mg 4 %
- Vitamin B6 0,03 mg 2 %
- Folat B9 22 µg 11 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 3.770 mg 188 %
- Kalcij 151 mg 19 %
- Fosfor 327 mg 47 %
- Magnezij 359 mg 96 %
- Železo 4,4 mg 32 %
- Cink 0,46 mg 5 %
- Baker 0,12 mg 12 %
- Mangan 1,7 mg 86 %
- Selen 10,7 µg 19 %
- Jod 0,5 µg <1 %
- Natrij 39 mg 2 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost vlaknin
- Nizka vsebnost maščob
- Zelo nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost kalija
- Visoka vsebnost vitamina B3
- Visoka vsebnost magnezija
- Visoka vsebnost mangana
- Visoka vsebnost fosforja
- Visoka vsebnost železa
- Visoka vsebnost selena
- Visoka vsebnost kalcija
- Vir bakra
- Vir folata
Pijače
Na lestvici pijač
Kategorija v katalogu 17 Fit: 130 živil. Primerjava na 100 g.
- 96 % Več kalorij kot 96 % pijač.
- 98 % Več beljakovin kot 98 % pijač.
- 97 % Več vlaknin kot 97 % pijač.
- 99 % Več kalija kot 99 % pijač.
- 99 % Več vitamina B3 kot 99 % pijač.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Kavni liker 308 kcal
- Liker 279 kcal
- Matcha 237 kcal
- Gin 265 kcal
- Kuhano vino 155 kcal
- Piña colada 151 kcal
Več v kategoriji „Pijače“
- Kozje mleko 56 kcal
- Korenčkov sok 29 kcal
- Espresso 9 kcal
- Bela kava 22 kcal
- Voda 0 kcal
- Vroča čokolada 72 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 18005.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.