17 Fit Besin kalorileri İçecekler
Granül kahve kalori ve besin değerleri
Granül kahve: 296 kcal / 100 g, protein 19,4 g, yağ 1,1 g, karbonhidrat 42,6 g. 1 çk (2 g): 6 kcal.
Granül hazır kahve, demlenmiş kahvenin kurutulup toz ya da granül hâline getirilmesiyle yapılır; Türkiye’de ofislerde ve evlerde sıcak suyla ya da sütle hızla hazırlanan kahvedir. Kuru toz 100 g’da yaklaşık 296 kcal içerir, ama bir fincana yalnızca bir çay kaşığı, yani 2 g kadar girer ve bu da 6 kcal civarındadır. Kahveyi kalorili yapan, eklenen süt, krema ve şekerdir; üçü bir arada paketleri ayrıca değerlendir.
- Yüksek protein
- Yüksek lif
- Düşük yağlı
- Çok düşük tuzlu
- Protein %26
- Yağ %3
- Karbonhidrat %58
- Diğer %13
Gündelik porsiyonlarda
- 1 çk ≈ 2 g 6 kcal P 0,4 · Y 0 · K 0,9 g
- 100 kcal için 34 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 105 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 296 kcal 1.238 kJ %15
- Protein 19,4 g %39
- Yağ 1,1 g %2
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 42,6 g %16
- Lif 19,1 g
- Tuz 0,1 g %2
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %26
- Yağ %3
- Karbonhidrat %58
- Diğer %13
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0 mg %0
- K vitamini 1,9 µg %3
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,008 mg %<1
- B2 vitamini riboflavin 0,092 mg %7
- B3 vitamini niasin 25,1 mg %157
- B5 vitamini pantotenik asit 0,25 mg %4
- B6 vitamini 0,03 mg %2
- Folat B9 22 µg %11
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 3.770 mg %188
- Kalsiyum 151 mg %19
- Fosfor 327 mg %47
- Magnezyum 359 mg %96
- Demir 4,4 mg %32
- Çinko 0,46 mg %5
- Bakır 0,12 mg %12
- Manganez 1,7 mg %86
- Selenyum 10,7 µg %19
- İyot 0,5 µg %<1
- Sodyum 39 mg %2
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Yüksek lif
- Düşük yağlı
- Çok düşük tuzlu
- Yüksek potasyum
- Yüksek B3 vitamini
- Yüksek magnezyum
- Yüksek manganez
- Yüksek fosfor
- Yüksek demir
- Yüksek selenyum
- Yüksek kalsiyum
- İyi bir bakır kaynağı
- İyi bir folat kaynağı
İçecekler
Diğer içecekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 130 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %96 Kalorisi bundan düşük olanların içecekler içindeki payı: %96.
- %98 Bundan daha az protein içerenlerin içecekler içindeki payı: %98.
- %97 Bundan daha az lif içerenlerin içecekler içindeki payı: %97.
- %99 Bundan daha az potasyum içerenlerin içecekler içindeki payı: %99.
- %99 Bundan daha az B3 vitamini içerenlerin içecekler içindeki payı: %99.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Kahve likörü 308 kcal
- Likör 279 kcal
- Matcha 237 kcal
- Cin 265 kcal
- Sıcak şarap 155 kcal
- Piña colada 151 kcal
İçecekler: diğer besinler
- Cappuccino 37 kcal
- Çikolatalı süt 64 kcal
- Smoothie 66 kcal
- Su 0 kcal
- Espresso 9 kcal
- Sıcak çikolata 72 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 18005.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.