17 Fit
Språk: Norsk
Last ned
17 Fit

Populære kalkulatorer

Utforsk

Hjelp

Språk

Last ned fra App Store

17 Fit Kalorier i mat Nøtter og frø

Peanøtter kalorier og næringsinnhold

Peanøtter: 567 kcal per 100 g, 25,8 g protein, 49,2 g fett, 7,6 g karbohydrater. Vanlig porsjon (30 g): 170 kcal.

Botanisk er peanøtter en belgfrukt og ikke en nøtt; de vokser under jorden og havner ristet og saltet i skålen på fredagskvelden eller med skall i adventstiden. Rå har de rundt 567 kcal per 100 g og saltede, ristede om lag 599, så posen betyr litt og neven mye. De er rike på mangan, og rå peanøtter er dessuten rike på folat og kobber.

Last ned fra App Store Næringsinnhold per 100 g

  • Protein 18 %
  • Fett 77 %
  • Karbohydrater 5 %

I vanlige porsjoner

  • Vanlig porsjon · 30 g 170 kcal P 7,7 · F 14,8 · K 2,3 g
  • 100 kcal er 18 g denne mengden gir 100 kcal
  • 20 g protein er 80 g så mye må du spise for å få 20 g protein
  • Energitetthet Høy 5,7 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene

Kalorikalkulator for oppskrifter

Alle variantene

Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.

VariantKcalProteinFettKarbo­hydrater
Rå56725,849,27,6
Tørrristede58724,449,712,9
Ristede og saltede5992852,55,9

Næringsinnhold per 100 g

Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr

Variant av matvaren

Rå

Energi og makroer

  • Energi 567 kcal 2 372 kJ 28 %
  • Protein 25,8 g 52 %
  • Fett 49,2 g 70 %
  • Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 7,6 g 3 %
  • Fiber 8,5 g
  • Salt 0,04 g <1 %

Hvor kaloriene kommer fra

  • Protein 18 %
  • Fett 77 %
  • Karbohydrater 5 %

Vitaminer

  • A-vitamin 0 µg 0 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 8,3 mg 69 %
  • K-vitamin 0 µg 0 %
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,64 mg 58 %
  • Riboflavin B2 0,135 mg 10 %
  • Niacin B3 12,1 mg 75 %
  • Pantotensyre B5 1,8 mg 29 %
  • B6-vitamin 0,348 mg 25 %
  • Folat B9 240 µg 120 %
  • B12-vitamin 0 µg 0 %
  • Kolin 52,5 mg

Mineraler

  • Kalium 705 mg 35 %
  • Kalsium 92 mg 12 %
  • Fosfor 376 mg 54 %
  • Magnesium 168 mg 45 %
  • Jern 4,6 mg 33 %
  • Sink 3,3 mg 33 %
  • Kobber 1,1 mg 114 %
  • Mangan 1,9 mg 97 %
  • Selen 7,2 µg 13 %
  • Jod 0 µg 0 %
  • Natrium 18 mg <1 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Tørrristede

Energi og makroer

  • Energi 587 kcal 2 456 kJ 29 %
  • Protein 24,4 g 49 %
  • Fett 49,7 g 71 %
  • Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 12,9 g 5 %
  • Fiber 8,4 g
  • Salt 0,01 g <1 %

Hvor kaloriene kommer fra

  • Protein 16 %
  • Fett 75 %
  • Karbohydrater 9 %

Vitaminer

  • A-vitamin 0 µg 0 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 4,9 mg 41 %
  • K-vitamin 0 µg 0 %
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,152 mg 14 %
  • Riboflavin B2 0,197 mg 14 %
  • Niacin B3 14,4 mg 90 %
  • Pantotensyre B5 1 mg 17 %
  • B6-vitamin 0,466 mg 33 %
  • Folat B9 97 µg 48 %
  • B12-vitamin 0 µg 0 %
  • Kolin 64,6 mg

Mineraler

  • Kalium 634 mg 32 %
  • Kalsium 58 mg 7 %
  • Fosfor 363 mg 52 %
  • Magnesium 178 mg 47 %
  • Jern 1,6 mg 11 %
  • Sink 2,8 mg 28 %
  • Kobber 0,428 mg 43 %
  • Mangan 1,8 mg 89 %
  • Selen 9,3 µg 17 %
  • Jod 0 µg 0 %
  • Natrium 6 mg <1 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Ristede og saltede

Energi og makroer

  • Energi 599 kcal 2 506 kJ 30 %
  • Protein 28 g 56 %
  • Fett 52,5 g 75 %
  • Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 5,9 g 2 %
  • Fiber 9,4 g
  • Salt 0,8 g 13 %

Hvor kaloriene kommer fra

  • Protein 18 %
  • Fett 78 %
  • Karbohydrater 4 %

Vitaminer

  • A-vitamin 0 µg 0 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 6,9 mg 58 %
  • K-vitamin 0 µg 0 %
  • C-vitamin 0,8 mg 1 %
  • Tiamin B1 0,085 mg 8 %
  • Riboflavin B2 0,089 mg 6 %
  • Niacin B3 13,8 mg 86 %
  • Pantotensyre B5 1,2 mg 20 %
  • B6-vitamin 0,461 mg 33 %
  • Folat B9 120 µg 60 %
  • B12-vitamin 0 µg 0 %
  • Kolin 55,3 mg

Mineraler

  • Kalium 726 mg 36 %
  • Kalsium 61 mg 8 %
  • Fosfor 397 mg 57 %
  • Magnesium 176 mg 47 %
  • Jern 1,5 mg 11 %
  • Sink 3,3 mg 33 %
  • Kobber 0,533 mg 53 %
  • Mangan 1,8 mg 92 %
  • Selen 3,3 µg 6 %
  • Jod ingen data
  • Natrium 320 mg 13 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.

Nøtter og frø

Blant nøttene og frøene

Kategorien i 17 Fit-katalogen: 51 matvarer. Sammenlignet per 100 g.

  • Færre kalorier enn 68 % av nøttene og frøene.
  • Mer protein enn 88 % av nøttene og frøene.
  • Mer folat enn 98 % av nøttene og frøene.
  • Mer niacin enn 90 % av nøttene og frøene.
  • Mer pantotensyre enn 91 % av nøttene og frøene.

Lignende sammensetning

Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.

Mer fra «Nøtter og frø»

Hele tabellen: Nøtter og frø

17 Fit

Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller

Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.

  • Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
  • En plan som tilpasses vekten din hver uke
  • Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Last ned fra App Store
Legg til mat i 17 Fit: søk i katalogen, bilde, stemme og strekkode

Hvor tallene kommer fra

USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 172430.

Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra BLS (Tyskland).

Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.

Slik regner vi

Ser du et tall som er feil? Si fra til oss