17 Fit
Språk: Svenska
Ladda ner
17 Fit

Populära kalkylatorer

Utforska

Hjälp

Språk

Hämta i App Store

17 Fit Kalorier i mat Nötter och fröer

Jordnötter kalorier och näringsvärde

Jordnötter: 567 kcal per 100 g, 25,8 g protein, 49,2 g fett, 7,6 g kolhydrater. Vanlig portion (30 g): 170 kcal.

Botaniskt är jordnötter baljväxter, inte nötter; de växer under jord och hamnar rostade och saltade i skålen på fredagskvällen eller med skal i julens nötskål. Naturella har cirka 567 kcal per 100 g och rostade, saltade runt 599, så det är näven som betyder något, inte sorten: 30 g blir 170–⁠180 kcal. Jordnötter är en källa till protein och rika på fiber, folat, niacin och E‑vitamin.

Hämta i App Store Näringsvärde per 100 g

  • Protein 18 %
  • Fett 77 %
  • Kolhydrater 5 %

I vanliga portioner

  • Vanlig portion · 30 g 170 kcal P 7,7 · F 14,8 · K 2,3 g
  • 100 kcal är 18 g så mycket ger 100 kcal
  • 20 g protein är 80 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
  • Energitäthet Hög 5,7 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier

Receptkalkylator

Alla varianter

Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.

VariantKcalProteinFettKol­hydrater
Naturella56725,849,27,6
Torrostade58724,449,712,9
Rostade och saltade5992852,55,9

Näringsvärde per 100 g

Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder

Variant av livsmedlet

Naturella

Energi och makron

  • Energi 567 kcal 2 372 kJ 28 %
  • Protein 25,8 g 52 %
  • Fett 49,2 g 70 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 7,6 g 3 %
  • Fiber 8,5 g
  • Salt 0,04 g <1 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 18 %
  • Fett 77 %
  • Kolhydrater 5 %

Vitaminer

  • A-vitamin 0 µg 0 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 8,3 mg 69 %
  • K-vitamin 0 µg 0 %
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,64 mg 58 %
  • Riboflavin B2 0,135 mg 10 %
  • Niacin B3 12,1 mg 75 %
  • Pantotensyra B5 1,8 mg 29 %
  • B6-vitamin 0,348 mg 25 %
  • Folat B9 240 µg 120 %
  • B12-vitamin 0 µg 0 %
  • Kolin 52,5 mg

Mineraler

  • Kalium 705 mg 35 %
  • Kalcium 92 mg 12 %
  • Fosfor 376 mg 54 %
  • Magnesium 168 mg 45 %
  • Järn 4,6 mg 33 %
  • Zink 3,3 mg 33 %
  • Koppar 1,1 mg 114 %
  • Mangan 1,9 mg 97 %
  • Selen 7,2 µg 13 %
  • Jod 0 µg 0 %
  • Natrium 18 mg <1 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Torrostade

Energi och makron

  • Energi 587 kcal 2 456 kJ 29 %
  • Protein 24,4 g 49 %
  • Fett 49,7 g 71 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 12,9 g 5 %
  • Fiber 8,4 g
  • Salt 0,01 g <1 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 16 %
  • Fett 75 %
  • Kolhydrater 9 %

Vitaminer

  • A-vitamin 0 µg 0 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 4,9 mg 41 %
  • K-vitamin 0 µg 0 %
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,152 mg 14 %
  • Riboflavin B2 0,197 mg 14 %
  • Niacin B3 14,4 mg 90 %
  • Pantotensyra B5 1 mg 17 %
  • B6-vitamin 0,466 mg 33 %
  • Folat B9 97 µg 48 %
  • B12-vitamin 0 µg 0 %
  • Kolin 64,6 mg

Mineraler

  • Kalium 634 mg 32 %
  • Kalcium 58 mg 7 %
  • Fosfor 363 mg 52 %
  • Magnesium 178 mg 47 %
  • Järn 1,6 mg 11 %
  • Zink 2,8 mg 28 %
  • Koppar 0,428 mg 43 %
  • Mangan 1,8 mg 89 %
  • Selen 9,3 µg 17 %
  • Jod 0 µg 0 %
  • Natrium 6 mg <1 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Rostade och saltade

Energi och makron

  • Energi 599 kcal 2 506 kJ 30 %
  • Protein 28 g 56 %
  • Fett 52,5 g 75 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 5,9 g 2 %
  • Fiber 9,4 g
  • Salt 0,8 g 13 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 18 %
  • Fett 78 %
  • Kolhydrater 4 %

Vitaminer

  • A-vitamin 0 µg 0 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 6,9 mg 58 %
  • K-vitamin 0 µg 0 %
  • C-vitamin 0,8 mg 1 %
  • Tiamin B1 0,085 mg 8 %
  • Riboflavin B2 0,089 mg 6 %
  • Niacin B3 13,8 mg 86 %
  • Pantotensyra B5 1,2 mg 20 %
  • B6-vitamin 0,461 mg 33 %
  • Folat B9 120 µg 60 %
  • B12-vitamin 0 µg 0 %
  • Kolin 55,3 mg

Mineraler

  • Kalium 726 mg 36 %
  • Kalcium 61 mg 8 %
  • Fosfor 397 mg 57 %
  • Magnesium 176 mg 47 %
  • Järn 1,5 mg 11 %
  • Zink 3,3 mg 33 %
  • Koppar 0,533 mg 53 %
  • Mangan 1,8 mg 92 %
  • Selen 3,3 µg 6 %
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 320 mg 13 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.

Nötter och fröer

Bland nötterna och fröerna

Kategorin i 17 Fit-katalogen: 51 livsmedel. Jämfört per 100 g.

  • Färre kalorier än 68 % av nötterna och fröerna.
  • Mer protein än 88 % av nötterna och fröerna.
  • Mer folat än 98 % av nötterna och fröerna.
  • Mer niacin än 90 % av nötterna och fröerna.
  • Mer pantotensyra än 91 % av nötterna och fröerna.

Liknande sammansättning

Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.

Mer ur ”Nötter och fröer”

Hela tabellen: Nötter och fröer

17 Fit

Räkna kalorier utan våg och tabeller

Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.

  • Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
  • En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
  • Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Hämta i App Store
Lägga till mat i 17 Fit: sökfältet med röst, streckkod och kamera, ”Färdiga rätter” och urvalet ”För dig”

Var siffrorna kommer från

USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 172430.

Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från BLS (Tyskland).

Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.

Så räknar vi

Hittat en felaktig siffra? Hör av dig