17 Fit Calories des aliments Noix et graines
Cacahuètes calories et valeurs nutritionnelles
Pour 100 g : 567 kcal — 25,8 g de protéines, 49,2 g de lipides et 7,6 g de glucides.
La cacahuète est en réalité une légumineuse, d’où ses 26 g de protéines pour 100 g, plus que la plupart des fruits à coque. Dans le bol de l’apéritif, grillée et salée, elle frôle les 600 kcal pour 100 g. Crue, elle est riche en folates et en manganèse ; à toi de choisir la ligne qui correspond au sachet.
- Source de protéines
- Excellente source de fibres
- Très pauvre en sel
- Excellente source de folates
- Protéines 18 %
- Lipides 77 %
- Glucides 5 %
En portions courantes
- Portion type · 30 g 170 kcal
- 100 kcal, c’est 18 g la quantité qui apporte 100 kcal
- 20 g de protéines, c’est 80 g la quantité à manger pour 20 g de protéines
- Densité énergétique Élevée 5,7 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories
Toutes les variantes
Comment les calories et les macros changent selon la variété et la cuisson. Valeurs pour 100 g.
| Variante | Kcal | Protéines | Lipides | Glucides |
|---|---|---|---|---|
| Crues | 567 | 25,8 | 49,2 | 7,6 |
| Grillées à sec | 587 | 24,4 | 49,7 | 12,9 |
| Grillées salées | 599 | 28 | 52,5 | 5,9 |
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) d’un adulte, fixée par le règlement (UE) n° 1169/2011.
Crues
Énergie et macros
- Énergie 567 kcal 28 %
- Protéines 25,8 g 52 %
- Lipides 49,2 g 70 %
- Glucides hors fibres 7,6 g 3 %
- Fibres 8,5 g
- Sel 0,04 g <1 %
D’où viennent les calories
- Protéines 18 %
- Lipides 77 %
- Glucides 5 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 8,3 mg 69 %
- Vitamine K 0 µg 0 %
- Vitamine C 0 mg 0 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,64 mg 58 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,135 mg 10 %
- Vitamine B3 (niacine) 12,1 mg 75 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 1,8 mg 29 %
- Vitamine B6 0,348 mg 25 %
- Folates (B9) 240 µg 120 %
- Vitamine B12 0 µg 0 %
- Choline 52,5 mg
Minéraux
- Potassium 705 mg 35 %
- Calcium 92 mg 12 %
- Phosphore 376 mg 54 %
- Magnésium 168 mg 45 %
- Fer 4,6 mg 33 %
- Zinc 3,3 mg 33 %
- Cuivre 1,1 mg 114 %
- Manganèse 1,9 mg 97 %
- Sélénium 7,2 µg 13 %
- Iode 0 µg 0 %
- Sodium 18 mg <1 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Source de protéines
- Excellente source de fibres
- Très pauvre en sel
- Excellente source de folates
- Excellente source de cuivre
- Excellente source de manganèse
- Excellente source de vitamine B3
- Excellente source de vitamine E
- Excellente source de vitamine B1
- Excellente source de phosphore
- Excellente source de magnésium
- Excellente source de potassium
- Excellente source de fer
- Excellente source de zinc
- Source de vitamine B5
- Source de vitamine B6
Grillées à sec
Énergie et macros
- Énergie 587 kcal 29 %
- Protéines 24,4 g 49 %
- Lipides 49,7 g 71 %
- Glucides hors fibres 12,9 g 5 %
- Fibres 8,4 g
- Sel 0,01 g <1 %
D’où viennent les calories
- Protéines 16 %
- Lipides 75 %
- Glucides 9 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 4,9 mg 41 %
- Vitamine K 0 µg 0 %
- Vitamine C 0 mg 0 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,152 mg 14 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,197 mg 14 %
- Vitamine B3 (niacine) 14,4 mg 90 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 1 mg 17 %
- Vitamine B6 0,466 mg 33 %
- Folates (B9) 97 µg 48 %
- Vitamine B12 0 µg 0 %
- Choline 64,6 mg
Minéraux
- Potassium 634 mg 32 %
- Calcium 58 mg 7 %
- Phosphore 363 mg 52 %
- Magnésium 178 mg 47 %
- Fer 1,6 mg 11 %
- Zinc 2,8 mg 28 %
- Cuivre 0,428 mg 43 %
- Manganèse 1,8 mg 89 %
- Sélénium 9,3 µg 17 %
- Iode 0 µg 0 %
- Sodium 6 mg <1 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Source de protéines
- Excellente source de fibres
- Très pauvre en sel
- Excellente source de vitamine B3
- Excellente source de manganèse
- Excellente source de phosphore
- Excellente source de folates
- Excellente source de magnésium
- Excellente source de cuivre
- Excellente source de vitamine E
- Excellente source de vitamine B6
- Excellente source de potassium
- Source de zinc
- Source de sélénium
- Source de vitamine B5
Grillées salées
Énergie et macros
- Énergie 599 kcal 30 %
- Protéines 28 g 56 %
- Lipides 52,5 g 75 %
- Glucides hors fibres 5,9 g 2 %
- Fibres 9,4 g
- Sel 0,8 g 13 %
D’où viennent les calories
- Protéines 18 %
- Lipides 78 %
- Glucides 4 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 6,9 mg 58 %
- Vitamine K 0 µg 0 %
- Vitamine C 0,8 mg 1 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,085 mg 8 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,089 mg 6 %
- Vitamine B3 (niacine) 13,8 mg 86 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 1,2 mg 20 %
- Vitamine B6 0,461 mg 33 %
- Folates (B9) 120 µg 60 %
- Vitamine B12 0 µg 0 %
- Choline 55,3 mg
Minéraux
- Potassium 726 mg 36 %
- Calcium 61 mg 8 %
- Phosphore 397 mg 57 %
- Magnésium 176 mg 47 %
- Fer 1,5 mg 11 %
- Zinc 3,3 mg 33 %
- Cuivre 0,533 mg 53 %
- Manganèse 1,8 mg 92 %
- Sélénium 3,3 µg 6 %
- Iode pas de données
- Sodium 320 mg 13 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Source de protéines
- Excellente source de fibres
- Excellente source de manganèse
- Excellente source de vitamine B3
- Excellente source de folates
- Excellente source de vitamine E
- Excellente source de phosphore
- Excellente source de cuivre
- Excellente source de magnésium
- Excellente source de potassium
- Excellente source de vitamine B6
- Excellente source de zinc
- Source de vitamine B5
Noix et graines
Parmi les noix et graines
Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 51 aliments. Comparaison pour 100 g.
- 68 % Moins calorique que 68 % des noix et graines.
- 88 % Plus de protéines que 88 % des noix et graines.
- 98 % Plus de folates que 98 % des noix et graines.
- 90 % Plus de vitamine B3 que 90 % des noix et graines.
- 91 % Plus de vitamine B5 que 91 % des noix et graines.
De composition proche
Les aliments les plus proches en calories et en macros.
- Graines de courge 559 kcal
- Beurre de cacahuète 588 kcal
- Graines de sésame 573 kcal
- Amandes 579 kcal
- Graines de tournesol 584 kcal
- Pistaches 560 kcal
17 Fit
Compte tes calories sans balance ni tableaux
Prends ton assiette en photo ou dis simplement ce que tu as mangé — 17 Fit reconnaît les plats, estime les grammes et compte les calories, les macros, les vitamines et les minéraux.
- Photo, voix ou recherche parmi 2 557 aliments et plats
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D’où viennent ces chiffres
USDA FoodData Central (SR Legacy, États-Unis), code 172430.
Vitamines et minéraux absents de cette base : BLS (Allemagne).
Les glucides sont donnés hors fibres, comme sur les étiquettes dans l’UE.