17 Fit
Nyelv: Magyar
Letöltés
17 Fit

Népszerű kalkulátorok

Felfedezés

Segítség

Nyelv

Letöltés az App Store-ból

17 Fit Kalóriatáblázat Diófélék és magvak

Földimogyoró kalóriatartalom és tápérték

Földimogyoró: 567 kcal 100 g‑ban, fehérje 25,8 g, zsír 49,2 g, szénhidrát 7,6 g. Szokásos adag (30 g): 170 kcal.

A földimogyoró a sörhöz és a meccsnézéshez kikészített sós mogyoró, de héjában pörkölve vagy natúran is kapható. Botanikailag hüvelyes, nem dióféle, energiája mégis hasonló: 100 g‑ja 567–⁠599 kcal, egy marék (30 g) tehát 170–⁠180. Fehérjeforrás, magas rost-, niacin- és E‑vitamin-tartalmú.

Letöltés az App Store-ból Tápérték 100 g‑ban

  • Fehérje 18%
  • Zsír 77%
  • Szénhidrát 5%

Hétköznapi adagokban

  • Szokásos adag · 30 g 170 kcal F 7,7 · Zs 14,8 · Sz 2,3 g
  • 100 kcal-nyi adag 18 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
  • 20 g fehérjéhez 80 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
  • Energiasűrűség Magas 5,7 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért

Recept-kalóriakalkulátor

Az összes változat

Így alakul a kalória- és makrótartalom a fajtától és az elkészítéstől függően. Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak.

VáltozatKcalFehérjeZsírSzénhidrát
Natúr56725,849,27,6
Pörkölt58724,449,712,9
Sós5992852,55,9

Tápérték 100 g‑ban

A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %

Az élelmiszer változata

Natúr

Energia és makrók

  • Energia 567 kcal 2 372 kJ 28%
  • Fehérje 25,8 g 52%
  • Zsír 49,2 g 70%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 7,6 g 3%
  • Rost 8,5 g
  • Só 0,04 g <1%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 18%
  • Zsír 77%
  • Szénhidrát 5%

Vitaminok

  • A-vitamin 0 µg 0%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 8,3 mg 69%
  • K-vitamin 0 µg 0%
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • B1-vitamin tiamin 0,64 mg 58%
  • B2-vitamin riboflavin 0,135 mg 10%
  • B3-vitamin niacin 12,1 mg 75%
  • B5-vitamin pantoténsav 1,8 mg 29%
  • B6-vitamin 0,348 mg 25%
  • Folát B9 240 µg 120%
  • B12-vitamin 0 µg 0%
  • Kolin 52,5 mg

Ásványi anyagok

  • Kálium 705 mg 35%
  • Kalcium 92 mg 12%
  • Foszfor 376 mg 54%
  • Magnézium 168 mg 45%
  • Vas 4,6 mg 33%
  • Cink 3,3 mg 33%
  • Réz 1,1 mg 114%
  • Mangán 1,9 mg 97%
  • Szelén 7,2 µg 13%
  • Jód 0 µg 0%
  • Nátrium 18 mg <1%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Pörkölt

Energia és makrók

  • Energia 587 kcal 2 456 kJ 29%
  • Fehérje 24,4 g 49%
  • Zsír 49,7 g 71%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 12,9 g 5%
  • Rost 8,4 g
  • Só 0,01 g <1%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 16%
  • Zsír 75%
  • Szénhidrát 9%

Vitaminok

  • A-vitamin 0 µg 0%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 4,9 mg 41%
  • K-vitamin 0 µg 0%
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • B1-vitamin tiamin 0,152 mg 14%
  • B2-vitamin riboflavin 0,197 mg 14%
  • B3-vitamin niacin 14,4 mg 90%
  • B5-vitamin pantoténsav 1 mg 17%
  • B6-vitamin 0,466 mg 33%
  • Folát B9 97 µg 48%
  • B12-vitamin 0 µg 0%
  • Kolin 64,6 mg

Ásványi anyagok

  • Kálium 634 mg 32%
  • Kalcium 58 mg 7%
  • Foszfor 363 mg 52%
  • Magnézium 178 mg 47%
  • Vas 1,6 mg 11%
  • Cink 2,8 mg 28%
  • Réz 0,428 mg 43%
  • Mangán 1,8 mg 89%
  • Szelén 9,3 µg 17%
  • Jód 0 µg 0%
  • Nátrium 6 mg <1%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Sós

Energia és makrók

  • Energia 599 kcal 2 506 kJ 30%
  • Fehérje 28 g 56%
  • Zsír 52,5 g 75%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 5,9 g 2%
  • Rost 9,4 g
  • Só 0,8 g 13%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 18%
  • Zsír 78%
  • Szénhidrát 4%

Vitaminok

  • A-vitamin 0 µg 0%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 6,9 mg 58%
  • K-vitamin 0 µg 0%
  • C-vitamin 0,8 mg 1%
  • B1-vitamin tiamin 0,085 mg 8%
  • B2-vitamin riboflavin 0,089 mg 6%
  • B3-vitamin niacin 13,8 mg 86%
  • B5-vitamin pantoténsav 1,2 mg 20%
  • B6-vitamin 0,461 mg 33%
  • Folát B9 120 µg 60%
  • B12-vitamin 0 µg 0%
  • Kolin 55,3 mg

Ásványi anyagok

  • Kálium 726 mg 36%
  • Kalcium 61 mg 8%
  • Foszfor 397 mg 57%
  • Magnézium 176 mg 47%
  • Vas 1,5 mg 11%
  • Cink 3,3 mg 33%
  • Réz 0,533 mg 53%
  • Mangán 1,8 mg 92%
  • Szelén 3,3 µg 6%
  • Jód nincs adat
  • Nátrium 320 mg 13%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak. Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.

Diófélék és magvak

Helye a diófélék és magvak között

A kategória a 17 Fit katalógusában: 51 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.

  • Kevesebb kalória van benne, mint a diófélék és magvak 68%-ában.
  • Több fehérje van benne, mint a diófélék és magvak 88%-ában.
  • Több folát van benne, mint a diófélék és magvak 98%-ában.
  • Több B3‑vitamin van benne, mint a diófélék és magvak 90%-ában.
  • Több B5‑vitamin van benne, mint a diófélék és magvak 91%-ában.

Hasonló összetételűek

A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.

Diófélék és magvak: még több

Diófélék és magvak: a teljes táblázat

17 Fit

Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül

Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.

  • Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
  • Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
  • Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Letöltés az App Store-ból
Étel hozzáadása a 17 Fitben: keresés a katalógusban, fotó, hang és vonalkód

Honnan származnak ezek a számok

Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 172430.

A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: BLS (Németország).

A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.

Hogyan számolunk

Hibás számot találtál? Szólj nekünk