17 Fit
Jazyk: Slovenčina
Stiahnuť
17 Fit

Obľúbené kalkulačky

Viac

Pomoc

Jazyk

Stiahnuť v App Store

17 Fit Kalórie potravín Orechy a semienka

Arašidy kalórie a výživové hodnoty

Arašidy: 567 kcal na 100 g, bielkoviny 25,8 g, tuky 49,2 g, sacharidy 7,6 g. Bežná porcia (30 g): 170 kcal.

Arašidy sa na Slovensku kupujú najmä pražené a solené k pivu či k filmu, nesolené sa pridávajú do müsli, ázijských omáčok a pečiva. Surové majú okolo 567 kcal na 100 g, takže hrsť 30 g predstavuje asi 170 kcal; pražené a solené sú ešte o niečo kalorickejšie. Majú vysoký obsah folátu, medi, niacínu a vitamínu E a sú zdrojom bielkovín. Z misky na stole sa množstvo ľahko podcení.

Stiahnuť v App Store Výživové hodnoty na 100 g

  • Bielkoviny 18 %
  • Tuky 77 %
  • Sacharidy 5 %

V bežných porciách

  • Bežná porcia · 30 g 170 kcal B 7,7 · T 14,8 · S 2,3 g
  • 100 kcal je 18 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
  • 20 g bielkovín je 80 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
  • Energetická hustota Vysoká 5,7 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie

Kalkulačka kalórií receptu

Všetky varianty

Ako sa kalórie a makrá menia podľa druhu a spôsobu prípravy. Hodnoty na 100 g.

VariantKcalBielkovinyTukySacharidy
Surové56725,849,27,6
Pražené58724,449,712,9
Solené5992852,55,9

Výživové hodnoty na 100 g

Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá

Variant potraviny

Surové

Energia a makrá

  • Energia 567 kcal 2 372 kJ 28 %
  • Bielkoviny 25,8 g 52 %
  • Tuky 49,2 g 70 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 7,6 g 3 %
  • Vláknina 8,5 g
  • Soľ 0,04 g <1 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 18 %
  • Tuky 77 %
  • Sacharidy 5 %

Vitamíny

  • Vitamín A 0 µg 0 %
  • Vitamín D 0 µg 0 %
  • Vitamín E 8,3 mg 69 %
  • Vitamín K 0 µg 0 %
  • Vitamín C 0 mg 0 %
  • Vitamín B1 tiamín 0,64 mg 58 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,135 mg 10 %
  • Vitamín B3 niacín 12,1 mg 75 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 1,8 mg 29 %
  • Vitamín B6 0,348 mg 25 %
  • Folát B9 240 µg 120 %
  • Vitamín B12 0 µg 0 %
  • Cholín 52,5 mg

Minerály

  • Draslík 705 mg 35 %
  • Vápnik 92 mg 12 %
  • Fosfor 376 mg 54 %
  • Horčík 168 mg 45 %
  • Železo 4,6 mg 33 %
  • Zinok 3,3 mg 33 %
  • Meď 1,1 mg 114 %
  • Mangán 1,9 mg 97 %
  • Selén 7,2 µg 13 %
  • Jód 0 µg 0 %
  • Sodík 18 mg <1 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

Pražené

Energia a makrá

  • Energia 587 kcal 2 456 kJ 29 %
  • Bielkoviny 24,4 g 49 %
  • Tuky 49,7 g 71 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 12,9 g 5 %
  • Vláknina 8,4 g
  • Soľ 0,01 g <1 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 16 %
  • Tuky 75 %
  • Sacharidy 9 %

Vitamíny

  • Vitamín A 0 µg 0 %
  • Vitamín D 0 µg 0 %
  • Vitamín E 4,9 mg 41 %
  • Vitamín K 0 µg 0 %
  • Vitamín C 0 mg 0 %
  • Vitamín B1 tiamín 0,152 mg 14 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,197 mg 14 %
  • Vitamín B3 niacín 14,4 mg 90 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 1 mg 17 %
  • Vitamín B6 0,466 mg 33 %
  • Folát B9 97 µg 48 %
  • Vitamín B12 0 µg 0 %
  • Cholín 64,6 mg

Minerály

  • Draslík 634 mg 32 %
  • Vápnik 58 mg 7 %
  • Fosfor 363 mg 52 %
  • Horčík 178 mg 47 %
  • Železo 1,6 mg 11 %
  • Zinok 2,8 mg 28 %
  • Meď 0,428 mg 43 %
  • Mangán 1,8 mg 89 %
  • Selén 9,3 µg 17 %
  • Jód 0 µg 0 %
  • Sodík 6 mg <1 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

Solené

Energia a makrá

  • Energia 599 kcal 2 506 kJ 30 %
  • Bielkoviny 28 g 56 %
  • Tuky 52,5 g 75 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 5,9 g 2 %
  • Vláknina 9,4 g
  • Soľ 0,8 g 13 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 18 %
  • Tuky 78 %
  • Sacharidy 4 %

Vitamíny

  • Vitamín A 0 µg 0 %
  • Vitamín D 0 µg 0 %
  • Vitamín E 6,9 mg 58 %
  • Vitamín K 0 µg 0 %
  • Vitamín C 0,8 mg 1 %
  • Vitamín B1 tiamín 0,085 mg 8 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,089 mg 6 %
  • Vitamín B3 niacín 13,8 mg 86 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 1,2 mg 20 %
  • Vitamín B6 0,461 mg 33 %
  • Folát B9 120 µg 60 %
  • Vitamín B12 0 µg 0 %
  • Cholín 55,3 mg

Minerály

  • Draslík 726 mg 36 %
  • Vápnik 61 mg 8 %
  • Fosfor 397 mg 57 %
  • Horčík 176 mg 47 %
  • Železo 1,5 mg 11 %
  • Zinok 3,3 mg 33 %
  • Meď 0,533 mg 53 %
  • Mangán 1,8 mg 92 %
  • Selén 3,3 µg 6 %
  • Jód bez údajov
  • Sodík 320 mg 13 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny. Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.

Orechy a semienka

Porovnanie v rámci orechov a semienok

Kategória v katalógu 17 Fit: 51 potravín. Porovnanie na 100 g.

  • Menej kalórií ako 68 % orechov a semienok.
  • Viac bielkovín ako 88 % orechov a semienok.
  • Viac folátu ako 98 % orechov a semienok.
  • Viac vitamínu B3 ako 90 % orechov a semienok.
  • Viac vitamínu B5 ako 91 % orechov a semienok.

Podobné zložením

Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.

Ďalšie v kategórii „Orechy a semienka“

Celá tabuľka: Orechy a semienka

17 Fit

Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek

Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.

  • Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
  • Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
  • Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Stiahnuť v App Store
Pridávanie jedla v 17 Fit: vyhľadávanie s hlasom, čiarovým kódom a fotkou, „Varím na pár dní“ a výber „Pre teba“

Odkiaľ sú tieto čísla

USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 172430.

Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa BLS (Nemecko).

Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.

Ako počítame

Vidíš chybné číslo? Napíš nám