17 Fit Kalóriatáblázat Halak és tenger gyümölcsei
Süllő kalóriatartalom és tápérték
Süllő: 80 kcal 100 g‑ban, fehérje 18,7 g, zsír 0,43 g, szénhidrát 0 g. Szokásos adag (150 g): 119 kcal.
A süllő a Balaton és a Tisza nemes hala, nagyobb példányát fogasnak hívják: fehér, szálkaszegény húsát rántva, roston vagy vajban sütve, citrommal és petrezselymes burgonyával kínálják. Nyersen nagyon sovány, 100 g‑ja körülbelül 80 kcal, egy 150 g‑os filé nagyjából 120 kcal. Magas fehérje-, D‑vitamin-, B12-vitamin- és szeléntartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Zsírmentes
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: D‑vitamin
- Fehérje 95%
- Zsír 5%
- Szénhidrát 0%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 150 g 119 kcal F 28 · Zs 0,6 · Sz 0 g
- 100 kcal-nyi adag 125 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 105 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Alacsony 0,8 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 80 kcal 333 kJ 4%
- Fehérje 18,7 g 37%
- Zsír 0,43 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 0 g 0%
- Rost 0 g
- Só 0,12 g 2%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 95%
- Zsír 5%
- Szénhidrát 0%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 3,3 µg <1%
- D-vitamin 6,9 µg 139%
- E-vitamin 1,3 mg 10%
- K-vitamin 0,3 µg <1%
- C-vitamin 1 mg 1%
- B1-vitamin tiamin 0,16 mg 15%
- B2-vitamin riboflavin 0,25 mg 18%
- B3-vitamin niacin 2,3 mg 14%
- B5-vitamin pantoténsav 0,26 mg 4%
- B6-vitamin 0,46 mg 33%
- Folát B9 6 µg 3%
- B12-vitamin 2 µg 80%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 340 mg 17%
- Kalcium 54 mg 7%
- Foszfor 194 mg 28%
- Magnézium 29 mg 8%
- Vas 0,3 mg 2%
- Cink 0,6 mg 6%
- Réz 0,034 mg 3%
- Mangán 0,028 mg 1%
- Szelén 37 µg 67%
- Jód 4 µg 3%
- Nátrium 46,6 mg 2%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Zsírmentes
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: D‑vitamin
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: szelén
- Kiváló forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: B2‑vitamin
- Jó forrás: kálium
Halak és tenger gyümölcsei
Helye a halak és a tenger gyümölcsei között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 183 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 90% Kevesebb kalória van benne, mint a halak és a tenger gyümölcsei 90%-ában.
- 82% Több B6‑vitamin van benne, mint a halak és a tenger gyümölcsei 82%-ában.
- 82% Több B2‑vitamin van benne, mint a halak és a tenger gyümölcsei 82%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Vékonybajszú tőkehal 79 kcal
- Királyrák 84 kcal
- Tőkehal 82 kcal
- Compó 77 kcal
- Csuka 88 kcal
- Homár 89 kcal
Halak és tenger gyümölcsei: még több
- Szardínia 208 kcal
- Spratt 186 kcal
- Alaszkai tőkehal 76 kcal
- Halrudacska 277 kcal
- Kalmár 92 kcal
- Fekete kagyló 86 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: Fineli (Finnország), kód: 805.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.