17 Fit Calorietabel Vis en zeevruchten
Snoekbaars calorieën en voedingswaarde
Snoekbaars: 80 kcal per 100 g, eiwit 18,7 g, vet 0,43 g, koolhydraten 0 g. Gebruikelijke portie (150 g): 119 kcal.
Snoekbaars is een zoetwatervis uit het IJsselmeer en de grote rivieren, met stevig wit vlees en een zachte smaak; op de menukaart heet hij ook wel zander. Hij is erg mager: 80 kcal per 100 g en bijna 19 g eiwit. Snoekbaars is bovendien rijk aan vitamine D, selenium en vitamine B12. Bak je hem op de huid in boter, tel die boter dan apart.
- Rijk aan eiwit
- Vetvrij
- Zoutarm
- Rijk aan vitamine D
- Eiwit 95%
- Vet 5%
- Koolhydraten 0%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 150 g 119 kcal E 28 · V 0,6 · K 0 g
- 100 kcal is 125 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 105 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Laag 0,8 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 80 kcal 333 kJ 4%
- Eiwit 18,7 g 37%
- Vet 0,43 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 0 g 0%
- Vezels 0 g
- Zout 0,12 g 2%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 95%
- Vet 5%
- Koolhydraten 0%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 3,3 µg <1%
- Vitamine D 6,9 µg 139%
- Vitamine E 1,3 mg 10%
- Vitamine K 0,3 µg <1%
- Vitamine C 1 mg 1%
- Vitamine B1 thiamine 0,16 mg 15%
- Vitamine B2 riboflavine 0,25 mg 18%
- Vitamine B3 niacine 2,3 mg 14%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,26 mg 4%
- Vitamine B6 0,46 mg 33%
- Folaat B9 6 µg 3%
- Vitamine B12 2 µg 80%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 340 mg 17%
- Calcium 54 mg 7%
- Fosfor 194 mg 28%
- Magnesium 29 mg 8%
- IJzer 0,3 mg 2%
- Zink 0,6 mg 6%
- Koper 0,034 mg 3%
- Mangaan 0,028 mg 1%
- Selenium 37 µg 67%
- Jodium 4 µg 3%
- Natrium 46,6 mg 2%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Vetvrij
- Zoutarm
- Rijk aan vitamine D
- Rijk aan vitamine B12
- Rijk aan selenium
- Rijk aan vitamine B6
- Bron van fosfor
- Bron van vitamine B2
- Bron van kalium
Vis en zeevruchten
Vergeleken met andere vissoorten en zeevruchten
Deze categorie telt 183 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 90% Minder calorieën dan 90% van de vissoorten en zeevruchten.
- 82% Meer vitamine B6 dan 82% van de vissoorten en zeevruchten.
- 82% Meer vitamine B2 dan 82% van de vissoorten en zeevruchten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
Meer uit de categorie ‘Vis en zeevruchten’
De hele tabel: Vis en zeevruchten17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Fineli (Finland), code 805.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.