17 Fit Kalorie potravin Zelenina a houby
Kopr kalorie a nutriční hodnoty
Kopr: 43 kcal na 100 g, bílkoviny 3,5 g, tuky 1,1 g, sacharidy 4,9 g. Běžná porce (10 g): 4 kcal.
Bez kopru by nebyla koprová omáčka, kulajda ani nakládané okurky, do kterých se dávají celé okolíky, a čerstvý se sype na nové brambory. Obvyklá porce kolem 10 g má asi 4 kcal a kopr má vysoký obsah vitamínů C a A i folátu. Sušený kopr z koření se dávkuje po špetkách, takže kalorie prakticky nepřidá.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem vlákniny
- S nízkým obsahem tuku
- S nízkým obsahem soli
- Bílkoviny 32 %
- Tuky 23 %
- Sacharidy 45 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 10 g 4 kcal B 0,3 · T 0,1 · S 0,5 g
- 100 kcal odpovídá 235 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Velmi nízká 0,43 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 43 kcal 180 kJ 2 %
- Bílkoviny 3,5 g 7 %
- Tuky 1,1 g 2 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 4,9 g 2 %
- Vláknina 2,1 g
- Sůl 0,15 g 3 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 32 %
- Tuky 23 %
- Sacharidy 45 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 386 µg 48 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 1,7 mg 14 %
- Vitamín K bez údajů
- Vitamín C 85 mg 106 %
- Vitamín B1 thiamin 0,058 mg 5 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,296 mg 21 %
- Vitamín B3 niacin 1,6 mg 10 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,397 mg 7 %
- Vitamín B6 0,185 mg 13 %
- Folát B9 150 µg 75 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 738 mg 37 %
- Vápník 208 mg 26 %
- Fosfor 66 mg 9 %
- Hořčík 55 mg 15 %
- Železo 6,6 mg 47 %
- Zinek 0,91 mg 9 %
- Měď 0,146 mg 15 %
- Mangan 1,3 mg 63 %
- Selen 2,7 µg 5 %
- Jód 3,9 µg 3 %
- Sodík 61 mg 3 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem vlákniny
- S nízkým obsahem tuku
- S nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem vitamínu C
- S vysokým obsahem folátu
- S vysokým obsahem manganu
- S vysokým obsahem vitamínu A
- S vysokým obsahem železa
- S vysokým obsahem draslíku
- Zdroj vápníku
- Zdroj vitamínu B2
Zelenina a houby
Srovnání v kategorii zeleniny a hub
Kategorie má v katalogu 17 Fit 263 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 62 % Více kalorií než 62 % zeleniny a hub.
- 87 % Více bílkovin než 87 % zeleniny a hub.
- 93 % Více vitamínu C než 93 % zeleniny a hub.
- 96 % Více folátu než 96 % zeleniny a hub.
- 94 % Více manganu než 94 % zeleniny a hub.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Růžičková kapusta 43 kcal
- Artyčok 47 kcal
- Cukrový hrášek 42 kcal
- Pampeliškové listy 45 kcal
- Máta 44 kcal
- Enoki 37 kcal
Další z kategorie „Zelenina a houby“
Celá tabulka: Zelenina a houby17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 172233.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: Frida (Dánsko).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.