17 Fit
Jezik: Slovenščina
Prenesi
17 Fit

Priljubljeni kalkulatorji

Več

Pomoč

Jezik

Prenesi v App Store

17 Fit Kalorije živil Zelenjava in gobe

Bučke kalorije in hranilna vrednost

Bučke (surove): 17 kcal na 100 g, beljakovine 1,2 g, maščobe 0,3 g, ogljikovi hidrati 3,1 g. Običajna porcija (150 g): 26 kcal.

Bučke poleti na vrtu rastejo hitreje, kot jih utegnemo pojesti, zato jih pečemo na žaru, dušimo, polnimo z mesom ali naribamo v polpete in pecivo. Surove imajo okoli 17 kcal na 100 g, porcija 150 g pa okoli 25 kcal. Dušene na olju imajo okoli 47 kcal na 100 g.

Prenesi v App Store Hranilna vrednost na 100 g

  • Beljakovine 24 %
  • Maščobe 14 %
  • Ogljikovi hidrati 62 %

V vsakdanjih porcijah

  • Običajna porcija · 150 g 26 kcal B 1,8 · M 0,5 · OH 4,7 g
  • 100 kcal je 590 g toliko tega živila da 100 kcal
  • Energijska gostota Zelo nizka 0,17 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije

Kalkulator kalorij recepta

Vse različice

Kako se kalorije in makrohranila spreminjajo glede na vrsto in pripravo. Vrednosti na 100 g.

RazličicaKcalBeljakovineMaščobeOgljikovi hidrati
Surove171,20,33,1
Kuhane151,10,41,7
Bučkini rezanci601,15,32
Pečene231,50,13,1
Dušene na olju471,33,32,9

Hranilna vrednost na 100 g

Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %

Različica živila

Surove

Energija in makrohranila

  • Energijska vrednost 17 kcal 71 kJ <1 %
  • Beljakovine 1,2 g 2 %
  • Maščobe 0,3 g <1 %
  • Ogljikovi hidrati skupaj z vlakninami 3,1 g 1 %
  • Vlaknine 1 g
  • Sol 0,02 g <1 %

Od kod so kalorije

  • Beljakovine 24 %
  • Maščobe 14 %
  • Ogljikovi hidrati 62 %

Vitamini

  • Vitamin A 10 µg 1 %
  • Vitamin D 0 µg 0 %
  • Vitamin E 0,12 mg 1 %
  • Vitamin K 4,3 µg 6 %
  • Vitamin C 17,9 mg 22 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,045 mg 4 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,094 mg 7 %
  • Vitamin B3 niacin 0,451 mg 3 %
  • Vitamin B5 pantotenska kislina 0,204 mg 3 %
  • Vitamin B6 0,163 mg 12 %
  • Folat B9 24 µg 12 %
  • Vitamin B12 0 µg 0 %
  • Holin 9,5 mg

Minerali

  • Kalij 261 mg 13 %
  • Kalcij 16 mg 2 %
  • Fosfor 38 mg 5 %
  • Magnezij 18 mg 5 %
  • Železo 0,37 mg 3 %
  • Cink 0,32 mg 3 %
  • Baker 0,053 mg 5 %
  • Mangan 0,177 mg 9 %
  • Selen 0,2 µg <1 %
  • Jod 2,6 µg 2 %
  • Natrij 8 mg <1 %

Merila EU za prehranske trditve

Kuhane

Energija in makrohranila

  • Energijska vrednost 15 kcal 63 kJ <1 %
  • Beljakovine 1,1 g 2 %
  • Maščobe 0,36 g <1 %
  • Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 1,7 g <1 %
  • Vlaknine 1 g
  • Sol <0,01 g <1 %

Od kod so kalorije

  • Beljakovine 31 %
  • Maščobe 22 %
  • Ogljikovi hidrati 46 %

Vitamini

  • Vitamin A 56 µg 7 %
  • Vitamin D 0 µg 0 %
  • Vitamin E 0,12 mg 1 %
  • Vitamin K 4,2 µg 6 %
  • Vitamin C 12,9 mg 16 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,035 mg 3 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,024 mg 2 %
  • Vitamin B3 niacin 0,51 mg 3 %
  • Vitamin B5 pantotenska kislina 0,288 mg 5 %
  • Vitamin B6 0,08 mg 6 %
  • Folat B9 28 µg 14 %
  • Vitamin B12 0 µg 0 %
  • Holin 9,4 mg

Minerali

  • Kalij 264 mg 13 %
  • Kalcij 18 mg 2 %
  • Fosfor 37 mg 5 %
  • Magnezij 19 mg 5 %
  • Železo 0,37 mg 3 %
  • Cink 0,33 mg 3 %
  • Baker 0,052 mg 5 %
  • Mangan 0,173 mg 9 %
  • Selen 0,2 µg <1 %
  • Jod 1,6 µg 1 %
  • Natrij 3 mg <1 %

Merila EU za prehranske trditve

Bučkini rezanci

Energija in makrohranila

  • Energijska vrednost 60 kcal 253 kJ 3 %
  • Beljakovine 1,1 g 2 %
  • Maščobe 5,3 g 8 %
  • Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 2 g <1 %
  • Vlaknine 0,95 g
  • Sol 0,02 g <1 %

Od kod so kalorije

  • Beljakovine 8 %
  • Maščobe 79 %
  • Ogljikovi hidrati 13 %

Vitamini

  • Vitamin A 9,5 µg 1 %
  • Vitamin D 0 µg 0 %
  • Vitamin E 0,832 mg 7 %
  • Vitamin K 7,1 µg 9 %
  • Vitamin C 17 mg 21 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,043 mg 4 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,089 mg 6 %
  • Vitamin B3 niacin 0,428 mg 3 %
  • Vitamin B5 pantotenska kislina 0,194 mg 3 %
  • Vitamin B6 0,155 mg 11 %
  • Folat B9 22,8 µg 11 %
  • Vitamin B12 0 µg 0 %
  • Holin 9 mg

Minerali

  • Kalij 248 mg 12 %
  • Kalcij 15,3 mg 2 %
  • Fosfor 36,1 mg 5 %
  • Magnezij 17,1 mg 5 %
  • Železo 0,379 mg 3 %
  • Cink 0,304 mg 3 %
  • Baker 0,05 mg 5 %
  • Mangan 0,168 mg 8 %
  • Selen 0,19 µg <1 %
  • Jod ni podatka
  • Natrij 7,7 mg <1 %

Merila EU za prehranske trditve

Pečene

Energija in makrohranila

  • Energijska vrednost 23 kcal 96 kJ 1 %
  • Beljakovine 1,5 g 3 %
  • Maščobe 0,15 g <1 %
  • Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 3,1 g 1 %
  • Vlaknine 1,7 g
  • Sol <0,01 g <1 %

Od kod so kalorije

  • Beljakovine 26 %
  • Maščobe 6 %
  • Ogljikovi hidrati 54 %
  • Drugo 14 %

Vitamini

  • Vitamin A ni podatka
  • Vitamin D ni podatka
  • Vitamin E 0,13 mg 1 %
  • Vitamin K 2,9 µg 4 %
  • Vitamin C 0,25 mg <1 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,02 mg 2 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,035 mg 3 %
  • Vitamin B3 niacin 0,64 mg 4 %
  • Vitamin B5 pantotenska kislina 0,2 mg 3 %
  • Vitamin B6 0,038 mg 3 %
  • Folat B9 16,4 µg 8 %
  • Vitamin B12 ni podatka
  • Holin ni podatka

Minerali

  • Kalij 300 mg 15 %
  • Kalcij 24 mg 3 %
  • Fosfor 41 mg 6 %
  • Magnezij 23 mg 6 %
  • Železo 0,4 mg 3 %
  • Cink 0,27 mg 3 %
  • Baker 0,07 mg 7 %
  • Mangan 0,14 mg 7 %
  • Selen 10 µg 18 %
  • Jod 10 µg 7 %
  • Natrij 2,5 mg <1 %

Merila EU za prehranske trditve

Dušene na olju

Energija in makrohranila

  • Energijska vrednost 47 kcal 197 kJ 2 %
  • Beljakovine 1,3 g 3 %
  • Maščobe 3,3 g 5 %
  • Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 2,9 g 1 %
  • Vlaknine 1,1 g
  • Sol 0,37 g 6 %

Od kod so kalorije

  • Beljakovine 11 %
  • Maščobe 64 %
  • Ogljikovi hidrati 25 %

Vitamini

  • Vitamin A 23 µg 3 %
  • Vitamin D 0 µg 0 %
  • Vitamin E 0,59 mg 5 %
  • Vitamin K 6,7 µg 9 %
  • Vitamin C 18 mg 22 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,049 mg 4 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,073 mg 5 %
  • Vitamin B3 niacin 0,486 mg 3 %
  • Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
  • Vitamin B6 0,156 mg 11 %
  • Folat B9 21 µg 10 %
  • Vitamin B12 0 µg 0 %
  • Holin 9,7 mg

Minerali

  • Kalij 275 mg 14 %
  • Kalcij 22 mg 3 %
  • Fosfor 40 mg 6 %
  • Magnezij 22 mg 6 %
  • Železo 0,46 mg 3 %
  • Cink 0,35 mg 3 %
  • Baker 0,083 mg 8 %
  • Mangan ni podatka
  • Selen 0,2 µg <1 %
  • Jod ni podatka
  • Natrij 148 mg 6 %

Merila EU za prehranske trditve

Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline. Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.

Zelenjava in gobe

Na lestvici zelenjave in gob

Kategorija v katalogu 17 Fit: 263 živil. Primerjava na 100 g.

  • Manj kalorij kot 90 % zelenjave in gob.

Podobna sestava

Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.

Več v kategoriji „Zelenjava in gobe“

Cela tabela: Zelenjava in gobe

17 Fit

Štej kalorije brez tehtnice in tabel

Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.

  • Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
  • Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
  • Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Prenesi v App Store
Dodajanje hrane v 17 Fit: iskanje v katalogu, fotografija, glas in črtna koda

Od kod so te številke

Kalorije in makrohranila: referenčne vrednosti 17 Fit, enake kot v aplikaciji.

Vitamini in minerali: USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA).

Ogljikovi hidrati so navedeni skupaj z vlakninami.

Kako računamo

Je kakšna številka napačna? Sporoči nam