17 Fit
Jezik: Hrvatski
Preuzmi
17 Fit

Popularni kalkulatori

Istraži

Pomoć

Jezik

Preuzmi u trgovini App Store

17 Fit Kalorije namirnica Orašasti plodovi i sjemenke

Bučine koštice kalorije i nutritivne vrijednosti

Bučine koštice (oljuštene): 559 kcal na 100 g, bjelančevine 30,2 g, masti 49 g, ugljikohidrati 4,7 g. Uobičajena porcija (30 g): 168 kcal.

Bučine koštice u ljusci, pržene i posoljene, stara su grickalica sa sajmova, a zelene oljuštene koštice posipaju se po salatama, juhama i kruhu. Ljuska dodaje vlakna i obujam, pa pržene koštice u ljusci imaju oko 446 kcal na 100 g, a oljuštene oko 559. Oljuštene imaju visok udio bjelančevina, magnezija, cinka i željeza.

Preuzmi u trgovini App Store Nutritivne vrijednosti na 100 g

  • Bjelančevine 21 %
  • Masti 76 %
  • Ugljikohidrati 3 %

U uobičajenim porcijama

  • Uobičajena porcija · 30 g 168 kcal B 9,1 · M 14,7 · U 1,4 g
  • 100 kcal je 18 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
  • 20 g bjelančevina je 65 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
  • Energetska gustoća Visoka 5,6 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije

Kalkulator kalorija recepta

Sve varijante

Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.

VarijantaKcalBjelančevineMastiUgljikohidrati
Oljuštene55930,2494,7
Pržene i slane57429,8498,2
U ljusci, pržene44618,619,435,4

Nutritivne vrijednosti na 100 g

Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak

Varijanta namirnice

Oljuštene

Energija i makrosi

  • Energija 559 kcal 2.339 kJ 28 %
  • Bjelančevine 30,2 g 60 %
  • Masti 49 g 70 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 4,7 g 2 %
  • Vlakna 6 g
  • Sol 0,02 g <1 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 21 %
  • Masti 76 %
  • Ugljikohidrati 3 %

Vitamini

  • Vitamin A 1 µg <1 %
  • Vitamin D 0 µg 0 %
  • Vitamin E 2,2 mg 18 %
  • Vitamin K 7,3 µg 10 %
  • Vitamin C 1,9 mg 2 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,273 mg 25 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,153 mg 11 %
  • Vitamin B3 niacin 5 mg 31 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,75 mg 12 %
  • Vitamin B6 0,143 mg 10 %
  • Folat B9 58 µg 29 %
  • Vitamin B12 0 µg 0 %
  • Kolin 63 mg

Minerali

  • Kalij 809 mg 40 %
  • Kalcij 46 mg 6 %
  • Fosfor 1.233 mg 176 %
  • Magnezij 592 mg 158 %
  • Željezo 8,8 mg 63 %
  • Cink 7,8 mg 78 %
  • Bakar 1,3 mg 134 %
  • Mangan 4,5 mg 227 %
  • Selen 9,4 µg 17 %
  • Jod 2,7 µg 2 %
  • Natrij 7 mg <1 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

Pržene i slane

Energija i makrosi

  • Energija 574 kcal 2.402 kJ 29 %
  • Bjelančevine 29,8 g 60 %
  • Masti 49 g 70 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 8,2 g 3 %
  • Vlakna 6,5 g
  • Sol 0,64 g 11 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 20 %
  • Masti 74 %
  • Ugljikohidrati 6 %

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0 %
  • Vitamin D 0 µg 0 %
  • Vitamin E 0,56 mg 5 %
  • Vitamin K 4,5 µg 6 %
  • Vitamin C 1,8 mg 2 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,07 mg 6 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,15 mg 11 %
  • Vitamin B3 niacin 4,4 mg 28 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,57 mg 9 %
  • Vitamin B6 0,1 mg 7 %
  • Folat B9 57 µg 28 %
  • Vitamin B12 0 µg 0 %
  • Kolin 63 mg

Minerali

  • Kalij 788 mg 39 %
  • Kalcij 52 mg 6 %
  • Fosfor 1.174 mg 168 %
  • Magnezij 550 mg 147 %
  • Željezo 8,1 mg 58 %
  • Cink 7,6 mg 76 %
  • Bakar 1,3 mg 127 %
  • Mangan 4,5 mg 224 %
  • Selen 9,4 µg 17 %
  • Jod nema podataka
  • Natrij 256 mg 11 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

U ljusci, pržene

Energija i makrosi

  • Energija 446 kcal 1.866 kJ 22 %
  • Bjelančevine 18,6 g 37 %
  • Masti 19,4 g 28 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 35,4 g 14 %
  • Vlakna 18,4 g
  • Sol 6,4 g 106 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 17 %
  • Masti 39 %
  • Ugljikohidrati 32 %
  • Ostalo 13 %

Vitamini

  • Vitamin A 3 µg <1 %
  • Vitamin D 0 µg 0 %
  • Vitamin E nema podataka
  • Vitamin K nema podataka
  • Vitamin C 0,3 mg <1 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,034 mg 3 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,052 mg 4 %
  • Vitamin B3 niacin 0,286 mg 2 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,056 mg <1 %
  • Vitamin B6 0,037 mg 3 %
  • Folat B9 9 µg 4 %
  • Vitamin B12 0 µg 0 %
  • Kolin 39,1 mg

Minerali

  • Kalij 919 mg 46 %
  • Kalcij 55 mg 7 %
  • Fosfor 92 mg 13 %
  • Magnezij 262 mg 70 %
  • Željezo 3,3 mg 24 %
  • Cink 10,3 mg 103 %
  • Bakar 0,69 mg 69 %
  • Mangan 0,496 mg 25 %
  • Selen nema podataka
  • Jod nema podataka
  • Natrij 2.541 mg 106 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.

Orašasti plodovi i sjemenke

U kategoriji orašastih plodova i sjemenki

Kategorija u katalogu 17 Fita: 51 namirnica. Usporedba na 100 g.

  • Manje kalorija od 74 % orašastih plodova i sjemenki.
  • Više bjelančevina od 96 % orašastih plodova i sjemenki.
  • Više mangana od 88 % orašastih plodova i sjemenki.
  • Više fosfora od 96 % orašastih plodova i sjemenki.
  • Više magnezija od 96 % orašastih plodova i sjemenki.

Sličnog sastava

Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.

Još iz kategorije „Orašasti plodovi i sjemenke“

Cijela tablica: Orašasti plodovi i sjemenke

17 Fit

Broji kalorije bez vage i tablica

Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.

  • Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
  • Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
  • Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Preuzmi u trgovini App Store
Dodavanje hrane u 17 Fitu: pretraga kataloga, fotografija, glas i barkod

Odakle ove brojke

USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 170556.

Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: BLS (Njemačka).

Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.

Kako računamo

Vidiš pogrešnu brojku? Javi nam