17 Fit Kalorie potravin Ořechy a semínka
Pistácie kalorie a nutriční hodnoty
Pistácie: 560 kcal na 100 g, bílkoviny 20,2 g, tuky 45,3 g, sacharidy 16,6 g. Běžná porce (30 g): 168 kcal.
Pistácie se v Česku kupují nejčastěji pražené a solené ve skořápce jako pochutina k vínu nebo k filmu, nesolená jádra se drtí do zmrzliny, dezertů a na krustu k masu. Zapiš váhu jader bez skořápek: 30 g dává asi 168 kcal. Pistácie mají vysoký obsah vlákniny, mědi, vitamínu B6 a thiaminu.
- Zdroj bílkovin
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez soli
- S vysokým obsahem mědi
- Bílkoviny 15 %
- Tuky 74 %
- Sacharidy 12 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 30 g 168 kcal B 6 · T 13,6 · S 5 g
- 100 kcal odpovídá 18 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 100 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Vysoká 5,6 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Všechny varianty
Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.
| Varianta | Kcal | Bílkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Nepražené | 560 | 20,2 | 45,3 | 16,6 |
| Pražené solené | 569 | 21,1 | 45,8 | 17,3 |
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Nepražené
Energie a makroživiny
- Energie 560 kcal 2 343 kJ 28 %
- Bílkoviny 20,2 g 40 %
- Tuky 45,3 g 65 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 16,6 g 6 %
- Vláknina 10,6 g
- Sůl <0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 15 %
- Tuky 74 %
- Sacharidy 12 %
Vitamíny
- Vitamín A 26 µg 3 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 2,9 mg 24 %
- Vitamín K 13,2 µg 18 %
- Vitamín C 5,6 mg 7 %
- Vitamín B1 thiamin 0,87 mg 79 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,16 mg 11 %
- Vitamín B3 niacin 1,3 mg 8 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,52 mg 9 %
- Vitamín B6 1,7 mg 121 %
- Folát B9 51 µg 26 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 1 025 mg 51 %
- Vápník 105 mg 13 %
- Fosfor 490 mg 70 %
- Hořčík 121 mg 32 %
- Železo 3,9 mg 28 %
- Zinek 2,2 mg 22 %
- Měď 1,3 mg 130 %
- Mangan 1,2 mg 60 %
- Selen 7 µg 13 %
- Jód 0 µg 0 %
- Sodík 1 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- Zdroj bílkovin
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez soli
- S vysokým obsahem mědi
- S vysokým obsahem vitamínu B6
- S vysokým obsahem vitamínu B1
- S vysokým obsahem fosforu
- S vysokým obsahem manganu
- S vysokým obsahem draslíku
- S vysokým obsahem hořčíku
- Zdroj železa
- Zdroj folátu
- Zdroj vitamínu E
- Zdroj zinku
- Zdroj vitamínu K
Pražené solené
Energie a makroživiny
- Energie 569 kcal 2 381 kJ 28 %
- Bílkoviny 21,1 g 42 %
- Tuky 45,8 g 65 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 17,3 g 7 %
- Vláknina 10,3 g
- Sůl 1,1 g 18 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 15 %
- Tuky 73 %
- Sacharidy 12 %
Vitamíny
- Vitamín A 13 µg 2 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 2,2 mg 18 %
- Vitamín K 13,2 µg 18 %
- Vitamín C 3 mg 4 %
- Vitamín B1 thiamin 0,695 mg 63 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,234 mg 17 %
- Vitamín B3 niacin 1,4 mg 9 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,513 mg 9 %
- Vitamín B6 1,1 mg 80 %
- Folát B9 51 µg 26 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 71,4 mg
Minerály
- Draslík 1 007 mg 50 %
- Vápník 107 mg 13 %
- Fosfor 469 mg 67 %
- Hořčík 109 mg 29 %
- Železo 4 mg 29 %
- Zinek 2,3 mg 23 %
- Měď 1,3 mg 129 %
- Mangan 1,2 mg 62 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jód bez údajů
- Sodík 428 mg 18 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- Zdroj bílkovin
- S vysokým obsahem vlákniny
- S vysokým obsahem mědi
- S vysokým obsahem vitamínu B6
- S vysokým obsahem fosforu
- S vysokým obsahem vitamínu B1
- S vysokým obsahem manganu
- S vysokým obsahem draslíku
- Zdroj hořčíku
- Zdroj železa
- Zdroj folátu
- Zdroj zinku
- Zdroj selenu
- Zdroj vitamínu E
- Zdroj vitamínu K
- Zdroj vitamínu B2
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Ořechy a semínka
Srovnání v kategorii ořechů a semínek
Kategorie má v katalogu 17 Fit 51 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 72 % Méně kalorií než 72 % ořechů a semínek.
- 72 % Více vlákniny než 72 % ořechů a semínek.
- 98 % Více vitamínu B6 než 98 % ořechů a semínek.
- 88 % Více vitamínu B1 než 88 % ořechů a semínek.
- 96 % Více draslíku než 96 % ořechů a semínek.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Kešu ořechy 553 kcal
- Mandle 579 kcal
- Sezam 573 kcal
- Slunečnicová semínka 584 kcal
- Mandle v medu 594 kcal
- Mák 525 kcal
Další z kategorie „Ořechy a semínka“
- Směs ořechů 607 kcal
- Pekanové ořechy 691 kcal
- Kešu máslo 587 kcal
- Arašídové máslo 588 kcal
- Vlašské ořechy 654 kcal
- Chia semínka 486 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 170184.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: BLS (Německo).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.