17 Fit Kalorie potravin Ryby a mořské plody
Halibut kalorie a nutriční hodnoty
Halibut: 91 kcal na 100 g, bílkoviny 18,6 g, tuky 1,3 g, sacharidy 0 g. Běžná porce (150 g): 137 kcal.
Velká mořská platýsovitá ryba halibut má pevné bílé maso; u nás se kupuje hlavně mražený filet nebo uzený, obvykle z tučnějšího grónského halibuta. Syrový filet má asi 91 kcal na 100 g, porce 150 g kolem 137 kcal. Má vysoký obsah bílkovin, vitamínu D, selenu a vitamínu B12.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S nízkým obsahem tuku
- S nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem vitamínu D
- Bílkoviny 82 %
- Tuky 13 %
- Sacharidy 0 %
- Ostatní 5 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 150 g 137 kcal B 27,8 · T 2 · S 0 g
- 100 kcal odpovídá 110 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 110 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Nízká 0,91 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 91 kcal 381 kJ 5 %
- Bílkoviny 18,6 g 37 %
- Tuky 1,3 g 2 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 0 g 0 %
- Vláknina 0 g
- Sůl 0,17 g 3 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 82 %
- Tuky 13 %
- Sacharidy 0 %
- Ostatní 5 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 20 µg 2 %
- Vitamín D 4,7 µg 94 %
- Vitamín E 0,61 mg 5 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,05 mg 5 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,03 mg 2 %
- Vitamín B3 niacin 6,5 mg 41 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,343 mg 6 %
- Vitamín B6 0,548 mg 39 %
- Folát B9 12 µg 6 %
- Vitamín B12 1,1 µg 44 %
- Cholin 61,8 mg
Minerály
- Draslík 435 mg 22 %
- Vápník 7 mg <1 %
- Fosfor 236 mg 34 %
- Hořčík 23 mg 6 %
- Železo 0,16 mg 1 %
- Zinek 0,36 mg 4 %
- Měď 0,023 mg 2 %
- Mangan 0,011 mg <1 %
- Selen 45,6 µg 83 %
- Jód 1 µg <1 %
- Sodík 68 mg 3 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S nízkým obsahem tuku
- S nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem vitamínu D
- S vysokým obsahem selenu
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- S vysokým obsahem vitamínu B3
- S vysokým obsahem vitamínu B6
- S vysokým obsahem fosforu
- Zdroj draslíku
Ryby a mořské plody
Srovnání v kategorii ryb a mořských plodů
Kategorie má v katalogu 17 Fit 183 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 78 % Méně kalorií než 78 % ryb a mořských plodů.
- 78 % Více selenu než 78 % ryb a mořských plodů.
- 76 % Více vitamínu B3 než 76 % ryb a mořských plodů.
- 89 % Více vitamínu B6 než 89 % ryb a mořských plodů.
- 89 % Více draslíku než 89 % ryb a mořských plodů.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
Další z kategorie „Ryby a mořské plody“
- Sleď 262 kcal
- Makrela 205 kcal
- Kapr 127 kcal
- Pstruh 141 kcal
- Rybí prsty 277 kcal
- Aljašská treska 76 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 174200.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: Švýcarská databáze složení potravin.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.