17 Fit Kalórie potravín Ryby a morské plody
Halibut kalórie a výživové hodnoty
Halibut: 91 kcal na 100 g, bielkoviny 18,6 g, tuky 1,3 g, sacharidy 0 g. Bežná porcia (150 g): 137 kcal.
Halibut je veľká morská platesa s bielym, pevným mäsom, ktorá sa u nás kupuje najčastejšie ako mrazené filé alebo údená. Pečie sa na masle, griluje alebo pripravuje na pare. Surový má okolo 91 kcal na 100 g, porcia 150 g teda asi 137 kcal. Má vysoký obsah bielkovín, vitamínu D a selénu a nízky obsah tuku.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S nízkym obsahom tuku
- S nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu D
- Bielkoviny 82 %
- Tuky 13 %
- Sacharidy 0 %
- Iné 5 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 150 g 137 kcal B 27,8 · T 2 · S 0 g
- 100 kcal je 110 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 110 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Nízka 0,91 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 91 kcal 381 kJ 5 %
- Bielkoviny 18,6 g 37 %
- Tuky 1,3 g 2 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 0 g 0 %
- Vláknina 0 g
- Soľ 0,17 g 3 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 82 %
- Tuky 13 %
- Sacharidy 0 %
- Iné 5 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 20 µg 2 %
- Vitamín D 4,7 µg 94 %
- Vitamín E 0,61 mg 5 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 tiamín 0,05 mg 5 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,03 mg 2 %
- Vitamín B3 niacín 6,5 mg 41 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,343 mg 6 %
- Vitamín B6 0,548 mg 39 %
- Folát B9 12 µg 6 %
- Vitamín B12 1,1 µg 44 %
- Cholín 61,8 mg
Minerály
- Draslík 435 mg 22 %
- Vápnik 7 mg <1 %
- Fosfor 236 mg 34 %
- Horčík 23 mg 6 %
- Železo 0,16 mg 1 %
- Zinok 0,36 mg 4 %
- Meď 0,023 mg 2 %
- Mangán 0,011 mg <1 %
- Selén 45,6 µg 83 %
- Jód 1 µg <1 %
- Sodík 68 mg 3 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S nízkym obsahom tuku
- S nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu D
- S vysokým obsahom selénu
- S vysokým obsahom vitamínu B12
- S vysokým obsahom vitamínu B3
- S vysokým obsahom vitamínu B6
- S vysokým obsahom fosforu
- Zdroj draslíka
Ryby a morské plody
Porovnanie v rámci rýb a morských plodov
Kategória v katalógu 17 Fit: 183 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 78 % Menej kalórií ako 78 % rýb a morských plodov.
- 78 % Viac selénu ako 78 % rýb a morských plodov.
- 76 % Viac vitamínu B3 ako 76 % rýb a morských plodov.
- 89 % Viac vitamínu B6 ako 89 % rýb a morských plodov.
- 89 % Viac draslíka ako 89 % rýb a morských plodov.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
Ďalšie v kategórii „Ryby a morské plody“
- Sleď 262 kcal
- Makrela 205 kcal
- Kapor 127 kcal
- Pstruh 141 kcal
- Aljašská treska 76 kcal
- Rybie prsty 277 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 174200.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa švajčiarska databáza zloženia potravín.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.