17 Fit Kalorier i mat Fisk og sjømat
Kveite kalorier og næringsinnhold
Kveite: 91 kcal per 100 g, 18,6 g protein, 1,3 g fett, 0 g karbohydrater. Vanlig porsjon (150 g): 137 kcal.
Kveite er verdens største flatfisk, med fast, mildt og hvitt kjøtt som selges som tykke skiver og fileter og holder godt sammen på grillen. Mange forbinder den med festmiddag, gjerne servert med smørsaus og poteter. Rå kveite har rundt 91 kcal per 100 g og nesten hele referanseverdien for D‑vitamin. En filet på 150 g gir omtrent 135 kcal før smør, olje og saus. Blåkveite er en annen art med langt mer fett, så velg riktig i dagboken.
- Høyt innhold av protein
- Lavt fettinnhold
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av D‑vitamin
- Protein 82 %
- Fett 13 %
- Karbohydrater 0 %
- Annet 5 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 150 g 137 kcal P 27,8 · F 2 · K 0 g
- 100 kcal er 110 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 110 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Lav 0,91 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 91 kcal 381 kJ 5 %
- Protein 18,6 g 37 %
- Fett 1,3 g 2 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 0 g 0 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,17 g 3 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 82 %
- Fett 13 %
- Karbohydrater 0 %
- Annet 5 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 20 µg 2 %
- D-vitamin 4,7 µg 94 %
- E-vitamin 0,61 mg 5 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,05 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,03 mg 2 %
- Niacin B3 6,5 mg 41 %
- Pantotensyre B5 0,343 mg 6 %
- B6-vitamin 0,548 mg 39 %
- Folat B9 12 µg 6 %
- B12-vitamin 1,1 µg 44 %
- Kolin 61,8 mg
Mineraler
- Kalium 435 mg 22 %
- Kalsium 7 mg <1 %
- Fosfor 236 mg 34 %
- Magnesium 23 mg 6 %
- Jern 0,16 mg 1 %
- Sink 0,36 mg 4 %
- Kobber 0,023 mg 2 %
- Mangan 0,011 mg <1 %
- Selen 45,6 µg 83 %
- Jod 1 µg <1 %
- Natrium 68 mg 3 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Lavt fettinnhold
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av D‑vitamin
- Høyt innhold av selen
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av niacin
- Høyt innhold av B6‑vitamin
- Høyt innhold av fosfor
- Kilde til kalium
Fisk og sjømat
Blant fisken og sjømaten
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 183 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 78 % Færre kalorier enn 78 % av fisken og sjømaten.
- 78 % Mer selen enn 78 % av fisken og sjømaten.
- 76 % Mer niacin enn 76 % av fisken og sjømaten.
- 89 % Mer B6‑vitamin enn 89 % av fisken og sjømaten.
- 89 % Mer kalium enn 89 % av fisken og sjømaten.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
Mer fra «Fisk og sjømat»
Hele tabellen: Fisk og sjømat17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 174200.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra Swiss Food Composition Database (Sveits).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.