17 Fit Kalorie potravin Nápoje
Ovocné smoothie kalorie a nutriční hodnoty
Ovocné smoothie: 66 kcal na 100 g, bílkoviny 2,3 g, tuky 1,1 g, sacharidy 10,9 g. 1 sklenice (300 g): 198 kcal.
Ovocné smoothie se v Česku kupuje v lahvičkách v supermarketech i v kelímcích z džusbarů a doma se mixuje z banánu, jahod, borůvek a jogurtu nebo mléka. Sklenice 300 ml má asi 200 kcal (66 kcal na 100 ml) a velké kelímky z kaváren klidně dvojnásobek. Arašídové máslo, med, ovesné vločky nebo proteinový prášek kalorie rychle zvednou, takže domácí smoothie raději zapiš po jednotlivých surovinách.
- Zdroj bílkovin
- Zdroj vlákniny
- S nízkým obsahem tuku
- S velmi nízkým obsahem soli
- Bílkoviny 15 %
- Tuky 16 %
- Sacharidy 69 %
V běžných porcích
- 1 sklenice ≈ 300 g 198 kcal B 7 · T 3,3 · S 32,6 g
- 100 kcal odpovídá 150 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízká 0,66 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 66 kcal 276 kJ 3 %
- Bílkoviny 2,3 g 5 %
- Tuky 1,1 g 2 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 10,9 g 4 %
- Vláknina 1,1 g
- Sůl 0,07 g 1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 15 %
- Tuky 16 %
- Sacharidy 69 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 13,6 µg 2 %
- Vitamín D 0,01 µg <1 %
- Vitamín E 0,16 mg 1 %
- Vitamín K 3,3 µg 4 %
- Vitamín C 9,5 mg 12 %
- Vitamín B1 thiamin 0,042 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,1 mg 7 %
- Vitamín B3 niacin 0,31 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,129 mg 2 %
- Vitamín B6 0,071 mg 5 %
- Folát B9 9 µg 4 %
- Vitamín B12 0,28 µg 11 %
- Cholin 11,8 mg
Minerály
- Draslík 174 mg 9 %
- Vápník 80 mg 10 %
- Fosfor 67 mg 10 %
- Hořčík 14 mg 4 %
- Železo 0,19 mg 1 %
- Zinek 0,37 mg 4 %
- Měď 0,034 mg 3 %
- Mangan 0,415 mg 21 %
- Selen 1,5 µg 3 %
- Jód 0,761 µg <1 %
- Sodík 28 mg 1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- Zdroj bílkovin
- Zdroj vlákniny
- S nízkým obsahem tuku
- S velmi nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem manganu
- Zdroj vitamínu C
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj vápníku
- Zdroj fosforu
- Zdroj draslíku
Nápoje
Srovnání v kategorii nápojů
Kategorie má v katalogu 17 Fit 130 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 63 % Více kalorií než 63 % nápojů.
- 80 % Více bílkovin než 80 % nápojů.
- 93 % Více vlákniny než 93 % nápojů.
- 96 % Více manganu než 96 % nápojů.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Ochucené mléko 64 kcal
- Caffè mocha 64 kcal
- Zlaté mléko 68 kcal
- Horká čokoláda na pití 72 kcal
- Rýžové mléko 54 kcal
- Bubble tea 55 kcal
Další z kategorie „Nápoje“
Celá tabulka: Nápoje17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2705513.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: Frida (Dánsko).
Bez toho, co americké předpisy přidávají do mouky, mléka a džusů: vitamíny a minerály odpovídají téže potravině vyrobené v Evropě.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.