Smoothie kalorier og næringsinnhold
Smoothie: 66 kcal per 100 g, 2,3 g protein, 1,1 g fett, 10,9 g karbohydrater. 1 glass (300 g): 198 kcal.
En fruktsmoothie kjører frukt sammen med juice, yoghurt eller melk til en tykk drikk, solgt i store beger på juicebarer og i flasker i butikken. Et glass på 300 ml har rundt 200 kcal, og størrelsene på juicebarene kan være det dobbelte. Banan, nøttesmør, proteinpulver eller søtet yoghurt drar tallet fort opp, så lager du den selv, er det mer nøyaktig å registrere ingrediensene.
- Kilde til protein
- Kilde til fiber
- Lavt fettinnhold
- Svært lavt saltinnhold
- Protein 15 %
- Fett 16 %
- Karbohydrater 69 %
I vanlige porsjoner
- 1 glass ≈ 300 g 198 kcal P 7 · F 3,3 · K 32,6 g
- 100 kcal er 150 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Lav 0,66 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 66 kcal 276 kJ 3 %
- Protein 2,3 g 5 %
- Fett 1,1 g 2 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 10,9 g 4 %
- Fiber 1,1 g
- Salt 0,07 g 1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 15 %
- Fett 16 %
- Karbohydrater 69 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 13,6 µg 2 %
- D-vitamin 0,01 µg <1 %
- E-vitamin 0,16 mg 1 %
- K-vitamin 3,3 µg 4 %
- C-vitamin 9,5 mg 12 %
- Tiamin B1 0,042 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,1 mg 7 %
- Niacin B3 0,31 mg 2 %
- Pantotensyre B5 0,129 mg 2 %
- B6-vitamin 0,071 mg 5 %
- Folat B9 9 µg 4 %
- B12-vitamin 0,28 µg 11 %
- Kolin 11,8 mg
Mineraler
- Kalium 174 mg 9 %
- Kalsium 80 mg 10 %
- Fosfor 67 mg 10 %
- Magnesium 14 mg 4 %
- Jern 0,19 mg 1 %
- Sink 0,37 mg 4 %
- Kobber 0,034 mg 3 %
- Mangan 0,415 mg 21 %
- Selen 1,5 µg 3 %
- Jod 0,761 µg <1 %
- Natrium 28 mg 1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Kilde til protein
- Kilde til fiber
- Lavt fettinnhold
- Svært lavt saltinnhold
- Høyt innhold av mangan
- Kilde til C‑vitamin
- Kilde til B12-vitamin
- Kilde til kalsium
- Kilde til fosfor
- Kilde til kalium
Drikke
Blant drikkene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 130 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 63 % Flere kalorier enn 63 % av drikkene.
- 80 % Mer protein enn 80 % av drikkene.
- 93 % Mer fiber enn 93 % av drikkene.
- 96 % Mer mangan enn 96 % av drikkene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Sjokolademelk 64 kcal
- Caffè mocha 64 kcal
- Gurkemeielatte 68 kcal
- Risdrikk 54 kcal
- Bubble tea 55 kcal
- Matcha latte 61 kcal
Mer fra «Drikke»
- Tomatjuice 17 kcal
- Soyadrikk 37 kcal
- Mandeldrikk 38 kcal
- Havredrikk 43 kcal
- Kokosvann 15 kcal
- Margarita 122 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kode 2705513.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra Frida (Danmark).
Uten tilsetningene amerikansk lov krever i mel, melk og juice: vitaminene og mineralene gjelder matvaren slik den lages i Europa.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.