Fruitsmoothie calorieën en voedingswaarde
Fruitsmoothie: 66 kcal per 100 g, eiwit 2,3 g, vet 1,1 g, koolhydraten 10,9 g. 1 glas (300 g): 198 kcal.
Een fruitsmoothie is fruit dat met sap, yoghurt of melk tot een dikke drank wordt geblend, in grote bekers bij de sapbar of in flesjes uit het koelvak. Een glas van 300 ml heeft zo’n 200 kcal, en de bekers van een sapbar kunnen twee keer zo groot zijn. Banaan, notenpasta, eiwitpoeder of gezoete yoghurt brengen hem snel omhoog, dus maak je hem zelf, voer dan liever de ingrediënten in.
- Bron van eiwit
- Bron van vezels
- Vetarm
- Zeer zoutarm
- Eiwit 15%
- Vet 16%
- Koolhydraten 69%
In gangbare porties
- 1 glas ≈ 300 g 198 kcal E 7 · V 3,3 · K 32,6 g
- 100 kcal is 150 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Laag 0,66 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 66 kcal 276 kJ 3%
- Eiwit 2,3 g 5%
- Vet 1,1 g 2%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 10,9 g 4%
- Vezels 1,1 g
- Zout 0,07 g 1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 15%
- Vet 16%
- Koolhydraten 69%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 13,6 µg 2%
- Vitamine D 0,01 µg <1%
- Vitamine E 0,16 mg 1%
- Vitamine K 3,3 µg 4%
- Vitamine C 9,5 mg 12%
- Vitamine B1 thiamine 0,042 mg 4%
- Vitamine B2 riboflavine 0,1 mg 7%
- Vitamine B3 niacine 0,31 mg 2%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,129 mg 2%
- Vitamine B6 0,071 mg 5%
- Folaat B9 9 µg 4%
- Vitamine B12 0,28 µg 11%
- Choline 11,8 mg
Mineralen
- Kalium 174 mg 9%
- Calcium 80 mg 10%
- Fosfor 67 mg 10%
- Magnesium 14 mg 4%
- IJzer 0,19 mg 1%
- Zink 0,37 mg 4%
- Koper 0,034 mg 3%
- Mangaan 0,415 mg 21%
- Selenium 1,5 µg 3%
- Jodium 0,761 µg <1%
- Natrium 28 mg 1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van eiwit
- Bron van vezels
- Vetarm
- Zeer zoutarm
- Rijk aan mangaan
- Bron van vitamine C
- Bron van vitamine B12
- Bron van calcium
- Bron van fosfor
- Bron van kalium
Dranken
Vergeleken met andere dranken
Deze categorie telt 130 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 63% Meer calorieën dan 63% van de dranken.
- 80% Meer eiwit dan 80% van de dranken.
- 93% Meer vezels dan 93% van de dranken.
- 96% Meer mangaan dan 96% van de dranken.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Chocolade- en aardbeienmelk 64 kcal
- Caffè mocha 64 kcal
- Rijstdrink 54 kcal
- Bubble tea 55 kcal
- Matcha latte 61 kcal
- Multivruchtensap 48 kcal
Meer uit de categorie ‘Dranken’
- Sterke drank 231 kcal
- Sojamelk 37 kcal
- Amandelmelk 38 kcal
- Havermelk 43 kcal
- Kokoswater 15 kcal
- Margarita 122 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2705513.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: Frida (Denemarken).
Zonder wat de Amerikaanse wet aan meel, melk en sap laat toevoegen: de vitamines en mineralen zijn die van het product zoals het in Europa wordt gemaakt.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.