17 Fit Calorias dos alimentos Bebidas
Smoothie de frutas calorias e tabela nutricional
Smoothie de frutas: 66 kcal por 100 g, proteínas 2,3 g, gorduras 1,1 g, carboidratos 10,9 g. 1 copo (300 g): 198 kcal.
O smoothie bate frutas com suco, iogurte ou leite numa bebida grossa — parente da nossa vitamina —, vendido em copos grandes nas casas de sucos e em garrafinhas no mercado. Um copo de 300 ml tem cerca de 198 kcal, e os tamanhos das lanchonetes podem ter o dobro. Banana, pasta de amendoim, whey ou iogurte adoçado aumentam a conta rápido, então, quando fizer em casa, registre os ingredientes.
- Fonte de proteínas
- Fonte de fibras
- Baixo teor de gordura
- Muito baixo teor de sal
- Proteínas 15%
- Gorduras 16%
- Carboidratos 69%
Em porções do dia a dia
- 1 copo ≈ 300 g 198 kcal P 7 · G 3,3 · C 32,6 g
- 100 kcal estão em 150 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Baixa 0,66 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 66 kcal 276 kJ 3%
- Proteínas 2,3 g 5%
- Gorduras 1,1 g 2%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 10,9 g 4%
- Fibras 1,1 g
- Sal 0,07 g 1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 15%
- Gorduras 16%
- Carboidratos 69%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 13,6 µg 2%
- Vitamina D 0,01 µg <1%
- Vitamina E 0,16 mg 1%
- Vitamina K 3,3 µg 4%
- Vitamina C 9,5 mg 12%
- Vitamina B1 tiamina 0,042 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavina 0,1 mg 7%
- Vitamina B3 niacina 0,31 mg 2%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,129 mg 2%
- Vitamina B6 0,071 mg 5%
- Folato B9 9 µg 4%
- Vitamina B12 0,28 µg 11%
- Colina 11,8 mg
Minerais
- Potássio 174 mg 9%
- Cálcio 80 mg 10%
- Fósforo 67 mg 10%
- Magnésio 14 mg 4%
- Ferro 0,19 mg 1%
- Zinco 0,37 mg 4%
- Cobre 0,034 mg 3%
- Manganês 0,415 mg 21%
- Selênio 1,5 µg 3%
- Iodo 0,761 µg <1%
- Sódio 28 mg 1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de proteínas
- Fonte de fibras
- Baixo teor de gordura
- Muito baixo teor de sal
- Rico em manganês
- Fonte de vitamina C
- Fonte de vitamina B12
- Fonte de cálcio
- Fonte de fósforo
- Fonte de potássio
Bebidas
No grupo das bebidas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 130 alimentos. Comparação por 100 g.
- 63% Mais calorias que 63% das bebidas.
- 80% Mais proteínas que 80% das bebidas.
- 93% Mais fibras que 93% das bebidas.
- 96% Mais manganês que 96% das bebidas.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Achocolatado de caixinha 64 kcal
- Mocaccino 64 kcal
- Golden milk 68 kcal
- Leite de arroz 54 kcal
- Bubble tea 55 kcal
- Matcha latte 61 kcal
Mais na categoria “Bebidas”
- Destilados 231 kcal
- Leite de soja 37 kcal
- Leite de amêndoas 38 kcal
- Leite de aveia 43 kcal
- Água de coco 15 kcal
- Margarita 122 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2705513.
Vitaminas e minerais que faltavam nesse registro: Frida (Dinamarca).
Sem o que a lei dos EUA adiciona à farinha, ao leite e aos sucos: essas vitaminas e minerais são os do alimento como é feito na Europa.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.