17 Fit Kalorie produktów Napoje
Smoothie kaloryczność i wartości odżywcze
W 100 g — 66 kcal: 2,3 g białka, 1,1 g tłuszczu i 10,9 g węglowodanów.
Smoothie to zmiksowane owoce, często z bananem, jogurtem albo sokiem — gęste, sycące i wygodne na śniadanie w biegu. Ma około 66 kcal w 100 g, więc butelka czy szklanka 300 g to około 200 kcal. Dodatek masła orzechowego, miodu albo płatków owsianych szybko podnosi kaloryczność.
- Źródło białka
- Źródło błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
- Białko 15%
- Tłuszcz 16%
- Węglowodany 69%
W zwykłych porcjach
- 1 szklanka ≈ 300 g 198 kcal
- 100 kcal to 150 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Niska 0,66 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 66 kcal 3%
- Białko 2,3 g 5%
- Tłuszcz 1,1 g 2%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 10,9 g 4%
- Błonnik 1,1 g
- Sól 0,07 g 1%
Skąd kalorie
- Białko 15%
- Tłuszcz 16%
- Węglowodany 69%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 20 µg 2%
- Witamina D 0,6 µg 12%
- Witamina E 0,16 mg 1%
- Witamina K 3,3 µg 4%
- Witamina C 9,5 mg 12%
- Witamina B1 tiamina 0,042 mg 4%
- Witamina B2 ryboflawina 0,1 mg 7%
- Witamina B3 niacyna 0,31 mg 2%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,129 mg 2%
- Witamina B6 0,071 mg 5%
- Foliany B9 9 µg 4%
- Witamina B12 0,28 µg 11%
- Cholina 11,8 mg
Składniki mineralne
- Potas 174 mg 9%
- Wapń 80 mg 10%
- Fosfor 67 mg 10%
- Magnez 14 mg 4%
- Żelazo 0,19 mg 1%
- Cynk 0,37 mg 4%
- Miedź 0,034 mg 3%
- Mangan 0,415 mg 21%
- Selen 1,5 µg 3%
- Jod 0,761 µg <1%
- Sód 28 mg 1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Źródło błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość manganu
- Źródło witaminy D
- Źródło witaminy C
- Źródło witaminy B12
- Źródło wapnia
- Źródło fosforu
- Źródło potasu
Napoje
Na tle innych napojów
Kategoria w katalogu 17 Fit: 130 produktów. Porównanie w 100 g.
- 63% Więcej kalorii niż 63% napojów.
- 81% Więcej białka niż 81% napojów.
- 93% Więcej błonnika niż 93% napojów.
- 96% Więcej manganu niż 96% napojów.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Gorąca czekolada 72 kcal
- Sok pomarańczowy 45 kcal
- Kakao 85 kcal
- Sok jabłkowy 46 kcal
- Mrożona herbata 45 kcal
- Napój energetyczny 43 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2705513.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy Frida (Dania).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.