Smoothie kalóriatartalom és tápérték
Smoothie: 66 kcal 100 g‑ban, fehérje 2,3 g, zsír 1,1 g, szénhidrát 10,9 g. 1 pohár (300 g): 198 kcal.
A smoothie turmixolt gyümölcsből készül gyümölcslével, joghurttal vagy tejjel, és sűrű, kanállal is ehető ital lesz belőle; a kávézókban nagy pohárban, a boltokban palackban kapható. Egy 300 ml‑es pohár körülbelül 200 kcal, a nagyobb kiszerelések ennek akár duplái. Magas mangántartalmú, C‑vitamin-, kalcium- és káliumforrás. Ha otthon készíted banánnal, mogyoróvajjal vagy fehérjeporral, inkább a hozzávalókat rögzítsd.
- Jó forrás: fehérje
- Jó forrás: rost
- Alacsony zsírtartalmú
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Fehérje 15%
- Zsír 16%
- Szénhidrát 69%
Hétköznapi adagokban
- 1 pohár ≈ 300 g 198 kcal F 7 · Zs 3,3 · Sz 32,6 g
- 100 kcal-nyi adag 150 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Alacsony 0,66 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 66 kcal 276 kJ 3%
- Fehérje 2,3 g 5%
- Zsír 1,1 g 2%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 10,9 g 4%
- Rost 1,1 g
- Só 0,07 g 1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 15%
- Zsír 16%
- Szénhidrát 69%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 13,6 µg 2%
- D-vitamin 0,01 µg <1%
- E-vitamin 0,16 mg 1%
- K-vitamin 3,3 µg 4%
- C-vitamin 9,5 mg 12%
- B1-vitamin tiamin 0,042 mg 4%
- B2-vitamin riboflavin 0,1 mg 7%
- B3-vitamin niacin 0,31 mg 2%
- B5-vitamin pantoténsav 0,129 mg 2%
- B6-vitamin 0,071 mg 5%
- Folát B9 9 µg 4%
- B12-vitamin 0,28 µg 11%
- Kolin 11,8 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 174 mg 9%
- Kalcium 80 mg 10%
- Foszfor 67 mg 10%
- Magnézium 14 mg 4%
- Vas 0,19 mg 1%
- Cink 0,37 mg 4%
- Réz 0,034 mg 3%
- Mangán 0,415 mg 21%
- Szelén 1,5 µg 3%
- Jód 0,761 µg <1%
- Nátrium 28 mg 1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: fehérje
- Jó forrás: rost
- Alacsony zsírtartalmú
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: mangán
- Jó forrás: C‑vitamin
- Jó forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: kalcium
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: kálium
Italok
Helye az italok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 130 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 63% Több kalória van benne, mint az italok 63%-ában.
- 80% Több fehérje van benne, mint az italok 80%-ában.
- 93% Több rost van benne, mint az italok 93%-ában.
- 96% Több mangán van benne, mint az italok 96%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Ízesített tej 64 kcal
- Aranytej 68 kcal
- Forró csokoládé 72 kcal
- Rizsital 54 kcal
- Bubble tea 55 kcal
- Matcha latte 61 kcal
Italok: még több
Italok: a teljes táblázat17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2705513.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: Frida (Dánia).
Az USA-ban a lisztbe, a tejbe és a gyümölcslébe törvény szerint adott vitaminok és ásványi anyagok nélkül: az értékek az Európában készült ugyanilyen élelmiszeréi.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.