17 Fit Kalorije namirnica Pića
Smoothie kalorije i nutritivne vrijednosti
Smoothie: 66 kcal na 100 g, bjelančevine 2,3 g, masti 1,1 g, ugljikohidrati 10,9 g. 1 čaša (300 g): 198 kcal.
Voćni smoothie miješa se od voća, najčešće banane i bobičastog voća, s jogurtom, mlijekom ili sokom, a kupuje se gotov u boci ili radi u blenderu za brzi doručak. Ima oko 66 kcal na 100 ml, pa čaša od 300 ml donosi oko 200 kcal. Maslac od kikirikija, med ili zobene pahuljice brzo dižu taj broj, pa domaći smoothie najtočnije upišeš po sastojcima.
- Izvor bjelančevina
- Izvor vlakana
- S niskim udjelom masti
- S vrlo niskim udjelom soli
- Bjelančevine 15 %
- Masti 16 %
- Ugljikohidrati 69 %
U uobičajenim porcijama
- 1 čaša ≈ 300 g 198 kcal B 7 · M 3,3 · U 32,6 g
- 100 kcal je 150 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Niska 0,66 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 66 kcal 276 kJ 3 %
- Bjelančevine 2,3 g 5 %
- Masti 1,1 g 2 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 10,9 g 4 %
- Vlakna 1,1 g
- Sol 0,07 g 1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 15 %
- Masti 16 %
- Ugljikohidrati 69 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 13,6 µg 2 %
- Vitamin D 0,01 µg <1 %
- Vitamin E 0,16 mg 1 %
- Vitamin K 3,3 µg 4 %
- Vitamin C 9,5 mg 12 %
- Vitamin B1 tiamin 0,042 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,1 mg 7 %
- Vitamin B3 niacin 0,31 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,129 mg 2 %
- Vitamin B6 0,071 mg 5 %
- Folat B9 9 µg 4 %
- Vitamin B12 0,28 µg 11 %
- Kolin 11,8 mg
Minerali
- Kalij 174 mg 9 %
- Kalcij 80 mg 10 %
- Fosfor 67 mg 10 %
- Magnezij 14 mg 4 %
- Željezo 0,19 mg 1 %
- Cink 0,37 mg 4 %
- Bakar 0,034 mg 3 %
- Mangan 0,415 mg 21 %
- Selen 1,5 µg 3 %
- Jod 0,761 µg <1 %
- Natrij 28 mg 1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor bjelančevina
- Izvor vlakana
- S niskim udjelom masti
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio mangana
- Izvor vitamina C
- Izvor vitamina B12
- Izvor kalcija
- Izvor fosfora
- Izvor kalija
Pića
U kategoriji pića
Kategorija u katalogu 17 Fita: 130 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 63 % Više kalorija od 63 % pića.
- 80 % Više bjelančevina od 80 % pića.
- 93 % Više vlakana od 93 % pića.
- 96 % Više mangana od 96 % pića.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Čokoladno mlijeko 64 kcal
- Zlatno mlijeko 68 kcal
- Topla čokolada 72 kcal
- Rižin napitak 54 kcal
- Bubble tea 55 kcal
- Matcha latte 61 kcal
Još iz kategorije „Pića“
Cijela tablica: Pića17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2705513.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: Frida (Danska).
Bez onoga što američki zakon dodaje brašnu, mlijeku i sokovima: ti vitamini i minerali odgovaraju namirnici kakva se proizvodi u Europi.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.