17 Fit Калорійність продуктів Напої
Смузі калорійність і поживна цінність
У 100 г — 66 ккал: 2,3 г білків, 1,1 г жирів і 10,9 г вуглеводів.
Смузі — густий напій із фруктів і ягід, збитих блендером із соком, йогуртом чи молоком. Склянка на 300 г дає близько 200 ккал, майже всі з фруктових цукрів. Банан і манго роблять смузі солодшим і ситнішим, а шпинат, огірок чи селера — легшим.
- Джерело білка
- Джерело клітковини
- Мало жиру
- Дуже мало солі
- Білки 15%
- Жири 16%
- Вуглеводи 69%
У звичних порціях
- 1 склянка ≈ 300 г 198 ккал
- 100 ккал — це 150 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Низька 0,66 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 66 ккал 3%
- Білки 2,3 г 5%
- Жири 1,1 г 2%
- Вуглеводи засвоювані 10,9 г 4%
- Клітковина 1,1 г
- Сіль 0,07 г 1%
Звідки калорії
- Білки 15%
- Жири 16%
- Вуглеводи 69%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 20 мкг 2%
- Вітамін D 0,6 мкг 12%
- Вітамін E 0,16 мг 1%
- Вітамін K 3,3 мкг 4%
- Вітамін C 9,5 мг 12%
- Вітамін B1 тіамін 0,042 мг 4%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,1 мг 7%
- Вітамін B3 ніацин 0,31 мг 2%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,129 мг 2%
- Вітамін B6 0,071 мг 5%
- Фолат B9 9 мкг 4%
- Вітамін B12 0,28 мкг 11%
- Холін 11,8 мг
Мінерали
- Калій 174 мг 9%
- Кальцій 80 мг 10%
- Фосфор 67 мг 10%
- Магній 14 мг 4%
- Залізо 0,19 мг 1%
- Цинк 0,37 мг 4%
- Мідь 0,034 мг 3%
- Марганець 0,415 мг 21%
- Селен 1,5 мкг 3%
- Йод 0,761 мкг <1%
- Натрій 28 мг 1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело білка
- Джерело клітковини
- Мало жиру
- Дуже мало солі
- Багато марганцю
- Джерело вітаміну D
- Джерело вітаміну C
- Джерело вітаміну B12
- Джерело кальцію
- Джерело фосфору
- Джерело калію
Напої
Серед напоїв
Категорія в каталозі 17 Fit: 130 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 63% Калорійність вища, ніж у 63% напоїв.
- 81% Білка більше, ніж у 81% напоїв.
- 93% Клітковини більше, ніж у 93% напоїв.
- 96% Марганцю більше, ніж у 96% напоїв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Гарячий шоколад 72 ккал
- Апельсиновий сік 45 ккал
- Гранатовий сік 55 ккал
- Какао 85 ккал
- Яблучний сік 46 ккал
- Енергетик 43 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2705513.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з Frida (Данія).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.