17 Fit Calories des aliments Boissons
Smoothie calories et valeurs nutritionnelles
Pour 100 g : 66 kcal — 2,3 g de protéines, 1,1 g de lipides et 10,9 g de glucides.
Au petit-déjeuner ou en collation, le smoothie mixe banane, fruits rouges, mangue ou orange, parfois avec du yaourt. Un grand verre de 300 g apporte environ 200 kcal, autant qu’un vrai en‑cas. Mixer les fruits ne change pas leurs calories, mais on en boit plus facilement qu’on n’en mange.
- Source de protéines
- Source de fibres
- Faible teneur en matières grasses
- Très pauvre en sel
- Protéines 15 %
- Lipides 16 %
- Glucides 69 %
En portions courantes
- 1 verre ≈ 300 g 198 kcal
- 100 kcal, c’est 150 g la quantité qui apporte 100 kcal
- Densité énergétique Faible 0,66 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) d’un adulte, fixée par le règlement (UE) n° 1169/2011.
Énergie et macros
- Énergie 66 kcal 3 %
- Protéines 2,3 g 5 %
- Lipides 1,1 g 2 %
- Glucides hors fibres 10,9 g 4 %
- Fibres 1,1 g
- Sel 0,07 g 1 %
D’où viennent les calories
- Protéines 15 %
- Lipides 16 %
- Glucides 69 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 20 µg 2 %
- Vitamine D 0,6 µg 12 %
- Vitamine E 0,16 mg 1 %
- Vitamine K 3,3 µg 4 %
- Vitamine C 9,5 mg 12 %
- Vitamine B1 thiamine 0,042 mg 4 %
- Vitamine B2 riboflavine 0,1 mg 7 %
- Vitamine B3 niacine 0,31 mg 2 %
- Vitamine B5 acide pantothénique 0,129 mg 2 %
- Vitamine B6 0,071 mg 5 %
- Folates B9 9 µg 4 %
- Vitamine B12 0,28 µg 11 %
- Choline 11,8 mg
Minéraux
- Potassium 174 mg 9 %
- Calcium 80 mg 10 %
- Phosphore 67 mg 10 %
- Magnésium 14 mg 4 %
- Fer 0,19 mg 1 %
- Zinc 0,37 mg 4 %
- Cuivre 0,034 mg 3 %
- Manganèse 0,415 mg 21 %
- Sélénium 1,5 µg 3 %
- Iode 0,761 µg <1 %
- Sodium 28 mg 1 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Source de protéines
- Source de fibres
- Faible teneur en matières grasses
- Très pauvre en sel
- Excellente source de manganèse
- Source de vitamine D
- Source de vitamine C
- Source de vitamine B12
- Source de calcium
- Source de phosphore
- Source de potassium
Boissons
Parmi les boissons
Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 130 aliments. Comparaison pour 100 g.
- 63 % Plus calorique que 63 % des boissons.
- 81 % Plus de protéines que 81 % des boissons.
- 93 % Plus de fibres que 93 % des boissons.
- 96 % Plus de manganèse que 96 % des boissons.
De composition proche
Les aliments les plus proches en calories et en macros.
- Jus d’orange 45 kcal
- Chocolat chaud 85 kcal
- Jus de pomme 46 kcal
- Thé glacé 45 kcal
- Boisson énergisante 43 kcal
- Cola 42 kcal
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D’où viennent ces chiffres
USDA FoodData Central (FNDDS, États-Unis), code 2705513.
Vitamines et minéraux absents de cette base : Frida (Danemark).
Les glucides sont donnés hors fibres, comme sur les étiquettes dans l’UE.