17 Fit Calorie degli alimenti Bevande
Frullato di frutta calorie e valori nutrizionali
Per 100 g: 66 kcal, con 2,3 g di proteine, 1,1 g di grassi e 10,9 g di carboidrati.
Un frullato di frutta fatto in casa con banana, frutti di bosco e un po’ di latte o yogurt è una merenda veloce; al bar spesso si aggiungono zucchero, sciroppi o succo. Con 66 kcal per 100 g, un bicchiere da 300 g arriva a circa 200 kcal. Contiene manganese.
- Fonte di proteine
- Fonte di fibre
- A basso contenuto di grassi
- A bassissimo contenuto di sale
- Proteine 15%
- Grassi 16%
- Carboidrati 69%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- 1 bicchiere ≈ 300 g 198 kcal
- 100 kcal sono 150 g la quantità che fornisce 100 kcal
- Densità energetica Bassa 0,66 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto fissati dall’UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011).
Energia e macro
- Energia 66 kcal 3%
- Proteine 2,3 g 5%
- Grassi 1,1 g 2%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 10,9 g 4%
- Fibre 1,1 g
- Sale 0,07 g 1%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 15%
- Grassi 16%
- Carboidrati 69%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 20 µg 2%
- Vitamina D 0,6 µg 12%
- Vitamina E 0,16 mg 1%
- Vitamina K 3,3 µg 4%
- Vitamina C 9,5 mg 12%
- Vitamina B1 tiamina 0,042 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavina 0,1 mg 7%
- Vitamina B3 niacina 0,31 mg 2%
- Vitamina B5 acido pantotenico 0,129 mg 2%
- Vitamina B6 0,071 mg 5%
- Folati B9 9 µg 4%
- Vitamina B12 0,28 µg 11%
- Colina 11,8 mg
Minerali
- Potassio 174 mg 9%
- Calcio 80 mg 10%
- Fosforo 67 mg 10%
- Magnesio 14 mg 4%
- Ferro 0,19 mg 1%
- Zinco 0,37 mg 4%
- Rame 0,034 mg 3%
- Manganese 0,415 mg 21%
- Selenio 1,5 µg 3%
- Iodio 0,761 µg <1%
- Sodio 28 mg 1%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Fonte di proteine
- Fonte di fibre
- A basso contenuto di grassi
- A bassissimo contenuto di sale
- Ad alto contenuto di manganese
- Fonte di vitamina D
- Fonte di vitamina C
- Fonte di vitamina B12
- Fonte di calcio
- Fonte di fosforo
- Fonte di potassio
Bevande
Rispetto al resto delle bevande
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 130 alimenti. Confronto per 100 g.
- 63% 63% delle bevande ha meno calorie di questo alimento.
- 81% 81% delle bevande ha meno proteine di questo alimento.
- 93% 93% delle bevande ha meno fibre di questo alimento.
- 96% 96% delle bevande ha meno manganese di questo alimento.
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17 Fit
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Da dove vengono questi numeri
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), codice 2705513.
Vitamine e minerali assenti in quella banca dati: Frida (Danimarca).
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.