17 Fit Calorie degli alimenti Frutta secca e semi
Noci pecan calorie e valori nutrizionali
Per 100 g: 691 kcal, con 9,2 g di proteine, 72 g di grassi e 4,3 g di carboidrati.
Le noci pecan, americane, hanno un gusto più dolce e burroso delle noci comuni e si usano nella pecan pie, nei biscotti o caramellate. Con 691 kcal per 100 g sono tra la frutta secca più calorica: una manciata da 30 g vale circa 205 kcal. Sono ricche di manganese, rame e zinco.
- Ad alto contenuto di fibre
- Senza sale
- Ad alto contenuto di manganese
- Ad alto contenuto di rame
- Proteine 5%
- Grassi 92%
- Carboidrati 2%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- Porzione tipica · 30 g 207 kcal
- 100 kcal sono 14 g la quantità che fornisce 100 kcal
- 20 g di proteine sono 220 g quanto ne serve per avere 20 g di proteine
- Densità energetica Alta 6,9 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto fissati dall’UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011).
Energia e macro
- Energia 691 kcal 35%
- Proteine 9,2 g 18%
- Grassi 72 g 103%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 4,3 g 2%
- Fibre 9,6 g
- Sale 0 g 0%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 5%
- Grassi 92%
- Carboidrati 2%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 3 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,4 mg 12%
- Vitamina K 3,5 µg 5%
- Vitamina C 1,1 mg 1%
- Vitamina B1 tiamina 0,66 mg 60%
- Vitamina B2 riboflavina 0,13 mg 9%
- Vitamina B3 niacina 1,2 mg 7%
- Vitamina B5 acido pantotenico 0,863 mg 14%
- Vitamina B6 0,21 mg 15%
- Folati B9 22 µg 11%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 40,5 mg
Minerali
- Potassio 410 mg 20%
- Calcio 70 mg 9%
- Fosforo 277 mg 40%
- Magnesio 121 mg 32%
- Ferro 2,5 mg 18%
- Zinco 4,5 mg 45%
- Rame 1,2 mg 120%
- Manganese 4,5 mg 225%
- Selenio 3,8 µg 7%
- Iodio 3 µg 2%
- Sodio 0 mg 0%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di fibre
- Senza sale
- Ad alto contenuto di manganese
- Ad alto contenuto di rame
- Ad alto contenuto di vitamina B1
- Ad alto contenuto di zinco
- Ad alto contenuto di fosforo
- Ad alto contenuto di magnesio
- Fonte di potassio
- Fonte di ferro
- Fonte di vitamina B6
Frutta secca e semi
Rispetto al resto della frutta secca e dei semi
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 51 alimenti. Confronto per 100 g.
- 92% 92% della frutta secca e dei semi ha meno calorie di questo alimento.
- 86% 86% della frutta secca e dei semi ha meno manganese di questo alimento.
- 76% 76% della frutta secca e dei semi ha meno vitamina B1 di questo alimento.
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17 Fit
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Da dove vengono questi numeri
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), codice 170182.
Vitamine e minerali assenti in quella banca dati: BLS (Germania).
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.