17 Fit Calorías de los alimentos Frutos secos y semillas
Nueces pecanas calorías y valor nutricional
En 100 g: 691 kcal, con 9,2 g de proteínas, 72 g de grasas y 4,3 g de carbohidratos.
La nuez pecana, alargada y de sabor dulce, es la de la tarta de pecanas estadounidense y se usa en granolas, brownies y ensaladas. Con unas 691 kcal por 100 g supera a la nuez común, y un puñado ya pasa de 200. Es muy rica en manganeso y cobre.
- Alto contenido de fibra
- Sin sal
- Alto contenido de manganeso
- Alto contenido de cobre
- Proteínas 5%
- Grasas 92%
- Carbohidratos 2%
En raciones habituales
- Ración habitual · 30 g 207 kcal
- 100 kcal son 14 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 220 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Alta 6,9 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Energía y macros
- Energía 691 kcal 35%
- Proteínas 9,2 g 18%
- Grasas 72 g 103%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 4,3 g 2%
- Fibra 9,6 g
- Sal 0 g 0%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 5%
- Grasas 92%
- Carbohidratos 2%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 3 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,4 mg 12%
- Vitamina K 3,5 µg 5%
- Vitamina C 1,1 mg 1%
- Vitamina B1 tiamina 0,66 mg 60%
- Vitamina B2 riboflavina 0,13 mg 9%
- Vitamina B3 niacina 1,2 mg 7%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,863 mg 14%
- Vitamina B6 0,21 mg 15%
- Folato B9 22 µg 11%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 40,5 mg
Minerales
- Potasio 410 mg 20%
- Calcio 70 mg 9%
- Fósforo 277 mg 40%
- Magnesio 121 mg 32%
- Hierro 2,5 mg 18%
- Zinc 4,5 mg 45%
- Cobre 1,2 mg 120%
- Manganeso 4,5 mg 225%
- Selenio 3,8 µg 7%
- Yodo 3 µg 2%
- Sodio 0 mg 0%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de fibra
- Sin sal
- Alto contenido de manganeso
- Alto contenido de cobre
- Alto contenido de vitamina B1
- Alto contenido de zinc
- Alto contenido de fósforo
- Alto contenido de magnesio
- Fuente de potasio
- Fuente de hierro
- Fuente de vitamina B6
Frutos secos y semillas
Entre los frutos secos y semillas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 51 alimentos. Comparación por 100 g.
- 92% Más calorías que el 92% de los frutos secos y semillas.
- 86% Más manganeso que el 86% de los frutos secos y semillas.
- 76% Más vitamina B1 que el 76% de los frutos secos y semillas.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Macadamias 718 kcal
- Piñones 673 kcal
- Nueces 654 kcal
- Avellanas 628 kcal
- Crema de almendras 614 kcal
- Tahini 595 kcal
17 Fit
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.), código 170182.
Vitaminas y minerales que faltaban en ese registro: BLS (Alemania).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.