17 Fit Calorietabel Noten en zaden
Pecannoten calorieën en voedingswaarde
Pecannoten: 691 kcal per 100 g, eiwit 9,2 g, vet 72 g, koolhydraten 4,3 g. Gebruikelijke portie (30 g): 207 kcal.
Pecannoten komen oorspronkelijk uit het zuiden van de VS en het noorden van Mexico, waar ze de hoofdrol spelen in pecan pie en pralines; hier strooi je ze vooral over muesli, salades of door brownies. Met zo’n 691 kcal per 100 g horen ze bij de vetste noten, en een handje van 30 g komt op ongeveer 207 kcal. Pecannoten zijn rijk aan mangaan en koper; gekonfijte of met honing geglaceerde pecannoten bevatten daarbovenop suiker.
- Rijk aan vezels
- Zoutvrij
- Rijk aan mangaan
- Rijk aan koper
- Eiwit 5%
- Vet 92%
- Koolhydraten 2%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 30 g 207 kcal E 2,8 · V 21,6 · K 1,3 g
- 100 kcal is 14 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 220 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Hoog 6,9 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 691 kcal 2.891 kJ 35%
- Eiwit 9,2 g 18%
- Vet 72 g 103%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 4,3 g 2%
- Vezels 9,6 g
- Zout 0 g 0%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 5%
- Vet 92%
- Koolhydraten 2%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 3 µg <1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1,4 mg 12%
- Vitamine K 3,5 µg 5%
- Vitamine C 1,1 mg 1%
- Vitamine B1 thiamine 0,66 mg 60%
- Vitamine B2 riboflavine 0,13 mg 9%
- Vitamine B3 niacine 1,2 mg 7%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,863 mg 14%
- Vitamine B6 0,21 mg 15%
- Folaat B9 22 µg 11%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 40,5 mg
Mineralen
- Kalium 410 mg 20%
- Calcium 70 mg 9%
- Fosfor 277 mg 40%
- Magnesium 121 mg 32%
- IJzer 2,5 mg 18%
- Zink 4,5 mg 45%
- Koper 1,2 mg 120%
- Mangaan 4,5 mg 225%
- Selenium 3,8 µg 7%
- Jodium 3 µg 2%
- Natrium 0 mg 0%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan vezels
- Zoutvrij
- Rijk aan mangaan
- Rijk aan koper
- Rijk aan vitamine B1
- Rijk aan zink
- Rijk aan fosfor
- Rijk aan magnesium
- Bron van kalium
- Bron van ijzer
- Bron van vitamine B6
Noten en zaden
Vergeleken met andere noten en zaden
Deze categorie telt 51 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 92% Meer calorieën dan 92% van de noten en zaden.
- 86% Meer mangaan dan 86% van de noten en zaden.
- 76% Meer vitamine B1 dan 76% van de noten en zaden.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Macadamianoten 718 kcal
- Pijnboompitten 673 kcal
- Paranoten 659 kcal
- Walnoten 654 kcal
- Hazelnoten 628 kcal
- Amandelpasta 614 kcal
Meer uit de categorie ‘Noten en zaden’
- Cashewnoten 553 kcal
- Chiazaad 486 kcal
- Zonnebloempitten 584 kcal
- Pistachenoten 560 kcal
- Pompoenpitten 559 kcal
- Sesamzaad 573 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 170182.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: BLS (Duitsland).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.