17 Fit Kalorier i mat Nøtter og frø
Pekannøtter kalorier og næringsinnhold
Pekannøtter: 691 kcal per 100 g, 9,2 g protein, 72 g fett, 4,3 g karbohydrater. Vanlig porsjon (30 g): 207 kcal.
Pekannøtter kommer opprinnelig fra det sørlige USA og nordlige Mexico, og de er stjernen i pekannøttpai og pralines. Med rundt 691 kcal per 100 g hører de til de feteste nøttene, og en neve på 30 g gir rundt 207 kcal. Den samme neven er også full av mangan og kobber, mens kandiserte eller honningglaserte pekannøtter har sukker i tillegg.
- Høyt innhold av fiber
- Saltfri
- Høyt innhold av mangan
- Høyt innhold av kobber
- Protein 5 %
- Fett 92 %
- Karbohydrater 2 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 30 g 207 kcal P 2,8 · F 21,6 · K 1,3 g
- 100 kcal er 14 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 220 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Høy 6,9 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 691 kcal 2 891 kJ 35 %
- Protein 9,2 g 18 %
- Fett 72 g 103 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 4,3 g 2 %
- Fiber 9,6 g
- Salt 0 g 0 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 5 %
- Fett 92 %
- Karbohydrater 2 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 3 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 1,4 mg 12 %
- K-vitamin 3,5 µg 5 %
- C-vitamin 1,1 mg 1 %
- Tiamin B1 0,66 mg 60 %
- Riboflavin B2 0,13 mg 9 %
- Niacin B3 1,2 mg 7 %
- Pantotensyre B5 0,863 mg 14 %
- B6-vitamin 0,21 mg 15 %
- Folat B9 22 µg 11 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 40,5 mg
Mineraler
- Kalium 410 mg 20 %
- Kalsium 70 mg 9 %
- Fosfor 277 mg 40 %
- Magnesium 121 mg 32 %
- Jern 2,5 mg 18 %
- Sink 4,5 mg 45 %
- Kobber 1,2 mg 120 %
- Mangan 4,5 mg 225 %
- Selen 3,8 µg 7 %
- Jod 3 µg 2 %
- Natrium 0 mg 0 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av fiber
- Saltfri
- Høyt innhold av mangan
- Høyt innhold av kobber
- Høyt innhold av tiamin
- Høyt innhold av sink
- Høyt innhold av fosfor
- Høyt innhold av magnesium
- Kilde til kalium
- Kilde til jern
- Kilde til B6‑vitamin
Nøtter og frø
Blant nøttene og frøene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 51 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 92 % Flere kalorier enn 92 % av nøttene og frøene.
- 86 % Mer mangan enn 86 % av nøttene og frøene.
- 76 % Mer tiamin enn 76 % av nøttene og frøene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Macadamianøtter 718 kcal
- Pinjekjerner 673 kcal
- Paranøtter 659 kcal
- Valnøtter 654 kcal
- Hasselnøtter 628 kcal
- Mandelsmør 614 kcal
Mer fra «Nøtter og frø»
- Peanøttsmør 588 kcal
- Mandler 579 kcal
- Chiafrø 486 kcal
- Solsikkekjerner 584 kcal
- Cashewnøtter 553 kcal
- Pistasjnøtter 560 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 170182.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra BLS (Tyskland).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.