17 Fit Kalóriatáblázat Halak és tenger gyümölcsei

Füstölt lazac kalóriatartalom és tápérték

Füstölt lazac: 178 kcal 100 g‑ban, fehérje 22 g, zsír 9,5 g, szénhidrát 0,91 g. Szokásos adag (50 g): 89 kcal.

A füstölt lazacot vékony szeletekben, vákuumcsomagolva árulják: karácsonykor és szilveszterkor szendvicsre, kanapéra kerül, de krémsajtos bagelen, rántottával vagy tejszínes tésztában is gyakori. 100 g‑ja körülbelül 178 kcal, egy 50 g‑os adag – nagyjából három-négy szelet – tehát 89. Magas fehérje-, D‑vitamin- és B12-vitamin-tartalmú.

Tápérték 100 g‑ban

Frissítve: 2026. október 25.

Fehérje 50%
Zsír 48%
Szénhidrát 2%

Hétköznapi adagokban

Szokásos adag · 50 g 89 kcal F 11 · Zs 4,7 · Sz 0,5 g
100 kcal-nyi adag 55 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
20 g fehérjéhez 90 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
Energiasűrűség Közepes 1,8 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért

Recept-kalóriakalkulátor

Tápérték 100 g‑ban

A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %

Energia és makrók

Energia 178 kcal 745 kJ 9%
Fehérje 22 g 44%
Zsír 9,5 g 14%
Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 0,91 g <1%
Rost 0,125 g
Só 3,5 g 59%

Honnan jön a kalória

Fehérje 50%
Zsír 48%
Szénhidrát 2%

A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.

Vitaminok

A-vitamin 15,3 µg 2%
D-vitamin 5,5 µg 109%
E-vitamin 2,9 mg 24%
K-vitamin 0 µg 0%
C-vitamin 0 mg 0%
B1-vitamin tiamin 0,23 mg 21%
B2-vitamin riboflavin 0,1 mg 7%
B3-vitamin niacin 10 mg 62%
B5-vitamin pantoténsav 0,71 mg 12%
B6-vitamin 1 mg 71%
Folát B9 26 µg 13%
B12-vitamin 3,4 µg 134%
Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

Kálium 551 mg 28%
Kalcium 6 mg <1%
Foszfor 214 mg 31%
Magnézium 38,3 mg 10%
Vas 0,16 mg 1%
Cink 0,24 mg 2%
Réz 0,035 mg 4%
Mangán 0,01 mg <1%
Szelén 5 µg 9%
Jód 40 µg 27%
Nátrium 1 410 mg 59%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.

Kiváló forrás: fehérje
Kiváló forrás: B12-vitamin
Kiváló forrás: D‑vitamin
Kiváló forrás: B6‑vitamin
Kiváló forrás: B3‑vitamin
Kiváló forrás: foszfor
Jó forrás: kálium
Jó forrás: jód
Jó forrás: E‑vitamin
Jó forrás: B1‑vitamin

Halak és tenger gyümölcsei

Helye a halak és a tenger gyümölcsei között

A kategória a 17 Fit katalógusában: 183 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.

Több kalória van benne, mint a halak és a tenger gyümölcsei 68%-ában.
Több rost van benne, mint a halak és a tenger gyümölcsei 87%-ában.
Több B6‑vitamin van benne, mint a halak és a tenger gyümölcsei 99%-ában.
Több B3‑vitamin van benne, mint a halak és a tenger gyümölcsei 92%-ában.
Több kálium van benne, mint a halak és a tenger gyümölcsei 97%-ában.

Hasonló összetételűek

A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.

Halak és tenger gyümölcsei: még több

Halak és tenger gyümölcsei: a teljes táblázat

17 Fit

Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül

Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.