17 Fit Calorii alimente Pește și fructe de mare

Somon afumat calorii și valori nutriționale

Somon afumat: 178 kcal la 100 g, proteine 22 g, grăsimi 9,5 g, carbohidrați 0,91 g. Porție obișnuită (50 g): 89 kcal.

Somonul afumat se vinde feliat subțire, în ambalaje vidate, și ajunge pe tartine cu cremă de brânză, în rulourile de sushi sau pe platourile de sărbători. Are în jur de 178 kcal la 100 g, iar o porție de 50 g, cam 89 kcal. Peștele stă în sare înainte de afumare, așa că e destul de sărat, iar 100 g acoperă tot necesarul zilnic de vitamina D.

Compoziție la 100 g

Actualizat: 17 octombrie 2026

Proteine 50%
Grăsimi 48%
Carbohidrați 2%

În porții obișnuite

Porție obișnuită · 50 g 89 kcal P 11 · G 4,7 · C 0,5 g
100 kcal înseamnă 55 g atât aliment dă 100 kcal
20 g de proteine înseamnă 90 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
Densitate energetică Medie 1,8 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii

Calculator calorii rețetă

Compoziție la 100 g

Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul

Energie și macronutrienți

Energie 178 kcal 745 kJ 9%
Proteine 22 g 44%
Grăsimi 9,5 g 14%
Carbohidrați asimilabili, fără fibre 0,91 g <1%
Fibre 0,125 g
Sare 3,5 g 59%

De unde vin caloriile

Proteine 50%
Grăsimi 48%
Carbohidrați 2%

Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.

Vitamine

Vitamina A 15,3 µg 2%
Vitamina D 5,5 µg 109%
Vitamina E 2,9 mg 24%
Vitamina K 0 µg 0%
Vitamina C 0 mg 0%
Vitamina B1 tiamină 0,23 mg 21%
Vitamina B2 riboflavină 0,1 mg 7%
Vitamina B3 niacină 10 mg 62%
Vitamina B5 acid pantotenic 0,71 mg 12%
Vitamina B6 1 mg 71%
Folat B9 26 µg 13%
Vitamina B12 3,4 µg 134%
Colină fără date

Minerale

Potasiu 551 mg 28%
Calciu 6 mg <1%
Fosfor 214 mg 31%
Magneziu 38,3 mg 10%
Fier 0,16 mg 1%
Zinc 0,24 mg 2%
Cupru 0,035 mg 4%
Mangan 0,01 mg <1%
Seleniu 5 µg 9%
Iod 40 µg 27%
Sodiu 1.410 mg 59%

Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale

Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.

Bogat în proteine
Bogat în vitamina B12
Bogat în vitamina D
Bogat în vitamina B6
Bogat în vitamina B3
Bogat în fosfor
Sursă de potasiu
Sursă de iod
Sursă de vitamina E
Sursă de vitamina B1

Pește și fructe de mare

Printre pești și fructe de mare

Categoria în catalogul 17 Fit: 183 de alimente. Comparație la 100 g.

Valoare energetică mai mare decât la 68% dintre pești și fructe de mare.
Fibre: mai mult decât la 87% dintre pești și fructe de mare.
Vitamina B6: mai mult decât la 99% dintre pești și fructe de mare.
Vitamina B3: mai mult decât la 92% dintre pești și fructe de mare.
Potasiu: mai mult decât la 97% dintre pești și fructe de mare.

Asemănătoare ca compoziție

Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.

Din aceeași categorie: Pește și fructe de mare

Tot tabelul: Pește și fructe de mare

17 Fit

Numără caloriile fără cântar și tabele

Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.