17 Fit Kalorie produktów Ryby i owoce morza
Łosoś wędzony kaloryczność i wartości odżywcze
Łosoś wędzony: 178 kcal w 100 g, białko 22 g, tłuszcz 9,5 g, węglowodany 0,91 g. Zwykła porcja (50 g): 89 kcal.
Łosoś wędzony na zimno to cienkie, lekko szkliste plastry na kanapki, do jajecznicy i sałatek, a wędzony na gorąco, ścięty jak pieczona ryba, sprzedaje się w grubszych kawałkach, które łatwo rozdrobnić na pastę. Kilka plastrów, około 50 g, to mniej więcej 90 kcal. Taka porcja pokrywa ponad połowę dziennej referencyjnej wartości spożycia witaminy D i ma dużo witaminy B12.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość witaminy D
- Wysoka zawartość witaminy B6
- Białko 50%
- Tłuszcz 48%
- Węglowodany 2%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 50 g 89 kcal B 11 · T 4,7 · W 0,5 g
- 100 kcal to 55 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 90 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 1,8 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 178 kcal 745 kJ 9%
- Białko 22 g 44%
- Tłuszcz 9,5 g 14%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 0,91 g <1%
- Błonnik 0,125 g
- Sól 3,5 g 59%
Skąd kalorie
- Białko 50%
- Tłuszcz 48%
- Węglowodany 2%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 15,3 µg 2%
- Witamina D 5,5 µg 109%
- Witamina E 2,9 mg 24%
- Witamina K 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 tiamina 0,23 mg 21%
- Witamina B2 ryboflawina 0,1 mg 7%
- Witamina B3 niacyna 10 mg 62%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,71 mg 12%
- Witamina B6 1 mg 71%
- Foliany B9 26 µg 13%
- Witamina B12 3,4 µg 134%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 551 mg 28%
- Wapń 6 mg <1%
- Fosfor 214 mg 31%
- Magnez 38,3 mg 10%
- Żelazo 0,16 mg 1%
- Cynk 0,24 mg 2%
- Miedź 0,035 mg 4%
- Mangan 0,01 mg <1%
- Selen 5 µg 9%
- Jod 40 µg 27%
- Sód 1 410 mg 59%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość witaminy D
- Wysoka zawartość witaminy B6
- Wysoka zawartość witaminy B3
- Wysoka zawartość fosforu
- Źródło potasu
- Źródło jodu
- Źródło witaminy E
- Źródło witaminy B1
Ryby i owoce morza
Na tle innych ryb i owoców morza
Kategoria w katalogu 17 Fit: 183 produkty. Porównanie w 100 g.
- 68% Więcej kalorii niż 68% ryb i owoców morza.
- 87% Więcej błonnika niż 87% ryb i owoców morza.
- 99% Więcej witaminy B6 niż 99% ryb i owoców morza.
- 92% Więcej witaminy B3 niż 92% ryb i owoców morza.
- 97% Więcej potasu niż 97% ryb i owoców morza.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Miecznik 172 kcal
- Szproty 186 kcal
- Węgorz 184 kcal
- Kawior łososiowy 143 kcal
- Sardynki 208 kcal
- Łosoś 208 kcal
Więcej w kategorii „Ryby i owoce morza”
Cała tabela: Ryby i owoce morza17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
ANSES-CIQUAL (Francja), kod 26037.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.