17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ψάρια και θαλασσινά

Καπνιστός σολομός θερμίδες και διατροφική αξία

Καπνιστός σολομός: 178 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 22 g, λίπη 9,5 g, υδατάνθρακες 0,91 g. Συνηθισμένη μερίδα (50 g): 89 kcal.

Σολομός: σύγκριση όλων των ειδών

Σε λεπτές ροζ φέτες, ο καπνιστός σολομός είναι το καναπεδάκι των γιορτινών τραπεζιών και του μπουφέ: με τυρί κρέμα σε φρυγανισμένο ψωμί, με αβοκάντο σε μπέιγκελ ή σε σαλάτα με άνηθο και λεμόνι. Έχει περίπου 178 kcal ανά 100 g, και μια μερίδα 50 g δίνει γύρω στις 89 kcal. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, βιταμίνη D και βιταμίνη B12, αλλά και αρκετό αλάτι, αφού αλατίζεται πριν από το κάπνισμα.

Διατροφική αξία ανά 100 g

Ενημέρωση: 25 Οκτωβρίου 2026

Πρωτεΐνη 50%
Λίπη 48%
Υδατάνθρακες 2%

Σε συνηθισμένες μερίδες

Συνηθισμένη μερίδα · 50 g 89 kcal Π 11 · Λ 4,7 · Υ 0,5 g
100 kcal είναι 55 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
20 g πρωτεΐνης είναι 90 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 1,8 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες

Υπολογιστής θερμίδων συνταγής

Διατροφική αξία ανά 100 g

Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

Ενέργεια 178 kcal 745 kJ 9%
Πρωτεΐνη 22 g 44%
Λίπη 9,5 g 14%
Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 0,91 g <1%
Φυτικές ίνες 0,125 g
Αλάτι 3,5 g 59%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

Πρωτεΐνη 50%
Λίπη 48%
Υδατάνθρακες 2%

Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.

Βιταμίνες

Βιταμίνη A 15,3 µg 2%
Βιταμίνη D 5,5 µg 109%
Βιταμίνη E 2,9 mg 24%
Βιταμίνη K 0 µg 0%
Βιταμίνη C 0 mg 0%
Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,23 mg 21%
Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,1 mg 7%
Βιταμίνη B3 νιασίνη 10 mg 62%
Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,71 mg 12%
Βιταμίνη B6 1 mg 71%
Φυλλικό οξύ B9 26 µg 13%
Βιταμίνη B12 3,4 µg 134%
Χολίνη χωρίς δεδομένα

Μέταλλα

Κάλιο 551 mg 28%
Ασβέστιο 6 mg <1%
Φώσφορος 214 mg 31%
Μαγνήσιο 38,3 mg 10%
Σίδηρος 0,16 mg 1%
Ψευδάργυρος 0,24 mg 2%
Χαλκός 0,035 mg 4%
Μαγγάνιο 0,01 mg <1%
Σελήνιο 5 µg 9%
Ιώδιο 40 µg 27%
Νάτριο 1.410 mg 59%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.

Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης D
Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B6
Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B3
Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
Πηγή καλίου
Πηγή ιωδίου
Πηγή βιταμίνης E
Πηγή βιταμίνης B1

Ψάρια και θαλασσινά

Στην κατηγορία των ψαριών και θαλασσινών

Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 183 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.

Περισσότερες θερμίδες από το 68% των ψαριών και θαλασσινών.
Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 87% των ψαριών και θαλασσινών.
Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B6 από το 99% των ψαριών και θαλασσινών.
Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B3 από το 92% των ψαριών και θαλασσινών.
Υψηλότερη περιεκτικότητα καλίου από το 97% των ψαριών και θαλασσινών.

Παρόμοια σύσταση

Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.

Περισσότερα στην κατηγορία «Ψάρια και θαλασσινά»

Όλος ο πίνακας: Ψάρια και θαλασσινά

17 Fit

Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες

Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.