17 Fit Kalorier i mat Fisk og sjømat
Røkelaks kalorier og næringsinnhold
Røkelaks: 178 kcal per 100 g, 22 g protein, 9,5 g fett, 0,91 g karbohydrater. Vanlig porsjon (50 g): 89 kcal.
Røkelaks saltes og kaldrøykes, så den blir silkemyk og blank i stedet for å flake seg som stekt fisk. Med eggerøre til julefrokosten, på smørbrød med rømme og dill eller på bagel med kremost: her i landet hører den til både fester og helt vanlige søndager. Den har rundt 178 kcal per 100 g og er svært rik på D- og B12-vitamin. Brødet, eggerøren og kremosten legger mer til enn fisken. Gravlaks er saltet og sukret, men ikke røkt.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av D‑vitamin
- Høyt innhold av B6‑vitamin
- Protein 50 %
- Fett 48 %
- Karbohydrater 2 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 50 g 89 kcal P 11 · F 4,7 · K 0,5 g
- 100 kcal er 55 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 90 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 1,8 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 178 kcal 745 kJ 9 %
- Protein 22 g 44 %
- Fett 9,5 g 14 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 0,91 g <1 %
- Fiber 0,125 g
- Salt 3,5 g 59 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 50 %
- Fett 48 %
- Karbohydrater 2 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 15,3 µg 2 %
- D-vitamin 5,5 µg 109 %
- E-vitamin 2,9 mg 24 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,23 mg 21 %
- Riboflavin B2 0,1 mg 7 %
- Niacin B3 10 mg 62 %
- Pantotensyre B5 0,71 mg 12 %
- B6-vitamin 1 mg 71 %
- Folat B9 26 µg 13 %
- B12-vitamin 3,4 µg 134 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 551 mg 28 %
- Kalsium 6 mg <1 %
- Fosfor 214 mg 31 %
- Magnesium 38,3 mg 10 %
- Jern 0,16 mg 1 %
- Sink 0,24 mg 2 %
- Kobber 0,035 mg 4 %
- Mangan 0,01 mg <1 %
- Selen 5 µg 9 %
- Jod 40 µg 27 %
- Natrium 1 410 mg 59 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av D‑vitamin
- Høyt innhold av B6‑vitamin
- Høyt innhold av niacin
- Høyt innhold av fosfor
- Kilde til kalium
- Kilde til jod
- Kilde til E‑vitamin
- Kilde til tiamin
Fisk og sjømat
Blant fisken og sjømaten
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 183 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 68 % Flere kalorier enn 68 % av fisken og sjømaten.
- 87 % Mer fiber enn 87 % av fisken og sjømaten.
- 99 % Mer B6‑vitamin enn 99 % av fisken og sjømaten.
- 92 % Mer niacin enn 92 % av fisken og sjømaten.
- 97 % Mer kalium enn 97 % av fisken og sjømaten.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
Mer fra «Fisk og sjømat»
- Sardeller 210 kcal
- Rødlaks 131 kcal
- Kongekrabbe 84 kcal
- Snapper 121 kcal
- Torsk 82 kcal
- Makrell 205 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kode 26037.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.