17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Fischsuppe Kalorien und Nährwerte
Fischsuppe: 36 kcal pro 100 g, Eiweiß 3,8 g, Fett 1,2 g, Kohlenhydrate 2,1 g. Typische Portion (350 g): 126 kcal.
Ob klar mit Gemüse oder als Bouillabaisse aus Marseille: Fischsuppe vereint mehrere Fischsorten, oft auch Garnelen oder Muscheln, in einer würzigen Brühe. Eine klare Variante hat nur 36 kcal je 100 g, ein Teller von 350 g also gut 125 kcal. Mit Sahne gebunden oder mit Rouille und Croûtons steigt der Wert schnell.
- Energiearm
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Fettarm
- Sehr salzarm
- Eiweiß 43%
- Fett 29%
- Kohlenhydrate 23%
- Sonstiges 5%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 350 g 126 kcal E 13,4 · F 4,1 · KH 7,3 g
- 100 kcal sind 280 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Sehr niedrig 0,36 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 36 kcal 151 kJ 2%
- Eiweiß 3,8 g 8%
- Fett 1,2 g 2%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 2,1 g <1%
- Ballaststoffe 0,345 g
- Salz 0,05 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 43%
- Fett 29%
- Kohlenhydrate 23%
- Sonstiges 5%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 39,1 µg 5%
- Vitamin D 4,9 µg 99%
- Vitamin E 0,154 mg 1%
- Vitamin K 0,74 µg <1%
- Vitamin C 2,3 mg 3%
- Vitamin B1 Thiamin 0,036 mg 3%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,019 mg 1%
- Vitamin B3 Niacin 0,498 mg 3%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,211 mg 4%
- Vitamin B6 0,072 mg 5%
- Folat B9 6,8 µg 3%
- Vitamin B12 0,306 µg 12%
- Cholin 14,7 mg
Mineralstoffe
- Kalium 120 mg 6%
- Calcium 15,1 mg 2%
- Phosphor 89,5 mg 13%
- Magnesium 9,5 mg 3%
- Eisen 0,36 mg 3%
- Zink 0,344 mg 3%
- Kupfer 0,035 mg 4%
- Mangan 0,043 mg 2%
- Selen 2,6 µg 5%
- Jod keine Daten
- Natrium 19,3 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Energiearm
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Fettarm
- Sehr salzarm
- Hoher Gehalt an Vitamin D
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 699 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 98% Weniger Kalorien als 98% der Gerichte.
- 99% Reicher an Vitamin D als 99% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
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17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
Berechnet nach einem Rezept aus 7 Zutaten, mit Daten aus: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.