17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Klar fisksoppa kalorier och näringsvärde
Klar fisksoppa: 36 kcal per 100 g, 3,8 g protein, 1,2 g fett, 2,1 g kolhydrater. Vanlig portion (350 g): 126 kcal.
Fisksoppa i Sverige är ofta krämig, med grädde, saffran och skaldjur, men siffrorna här gäller en klar soppa av fond, fisk, potatis, morot och lök, som den östeuropeiska uchan. En tallrik på 350 g ger runt 126 kcal, cirka 36 per 100 g, och soppan är rik på protein och D‑vitamin. Med grädde, smör och aioli blir fisksoppan flera gånger mäktigare, så logga då ingredienserna för sig.
- Lågt energiinnehåll
- Hög halt av protein
- Låg fetthalt
- Mycket låg salthalt
- Protein 43 %
- Fett 29 %
- Kolhydrater 23 %
- Övrigt 5 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 350 g 126 kcal P 13,4 · F 4,1 · K 7,3 g
- 100 kcal är 280 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Mycket låg 0,36 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 36 kcal 151 kJ 2 %
- Protein 3,8 g 8 %
- Fett 1,2 g 2 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 2,1 g <1 %
- Fiber 0,345 g
- Salt 0,05 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 43 %
- Fett 29 %
- Kolhydrater 23 %
- Övrigt 5 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 39,1 µg 5 %
- D-vitamin 4,9 µg 99 %
- E-vitamin 0,154 mg 1 %
- K-vitamin 0,74 µg <1 %
- C-vitamin 2,3 mg 3 %
- Tiamin B1 0,036 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,019 mg 1 %
- Niacin B3 0,498 mg 3 %
- Pantotensyra B5 0,211 mg 4 %
- B6-vitamin 0,072 mg 5 %
- Folat B9 6,8 µg 3 %
- B12-vitamin 0,306 µg 12 %
- Kolin 14,7 mg
Mineraler
- Kalium 120 mg 6 %
- Kalcium 15,1 mg 2 %
- Fosfor 89,5 mg 13 %
- Magnesium 9,5 mg 3 %
- Järn 0,36 mg 3 %
- Zink 0,344 mg 3 %
- Koppar 0,035 mg 4 %
- Mangan 0,043 mg 2 %
- Selen 2,6 µg 5 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 19,3 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Lågt energiinnehåll
- Hög halt av protein
- Låg fetthalt
- Mycket låg salthalt
- Hög halt av D‑vitamin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 98 % Färre kalorier än 98 % av maträtterna.
- 99 % Mer D‑vitamin än 99 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Wontonsoppa 33 kcal
- Hot and sour-soppa 39 kcal
- Tom yum 22 kcal
- Misosoppa 24 kcal
- Kycklingsoppa med nudlar 53 kcal
- Tomat- och gurksallad 36 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Pannkakor 220 kcal
- Våfflor 290 kcal
- Hamburgare 260 kcal
- Sushi 150 kcal
- Kebab och shawarma 215 kcal
- Pannbiff 240 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Beräknat från ett recept med 7 ingredienser, med data från USDA FoodData Central (FNDDS, USA), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.