17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Μπουγιαμπέσα θερμίδες και διατροφική αξία
Μπουγιαμπέσα: 67 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 8,3 g, λίπη 3 g, υδατάνθρακες 1,3 g. Συνηθισμένη μερίδα (350 g): 235 kcal.
Η μπουγιαμπέσα, η ψαρόσουπα της Μασσαλίας με διάφορα ψάρια βράχου, θαλασσινά, σαφράν και ντομάτα, έχει και την ελληνική της εκδοχή στις ψαροταβέρνες, πιο κοντά στην κακαβιά των ψαράδων. Έχει περίπου 67 kcal ανά 100 g, και ένα βαθύ πιάτο 350 g δίνει γύρω στις 235 kcal, με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και βιταμίνη B12. Οι φρυγανισμένες φέτες ψωμί με σάλτσα ρουί που τη συνοδεύουν καταγράφονται χωριστά.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πρωτεΐνη 50%
- Λίπη 42%
- Υδατάνθρακες 8%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 350 g 235 kcal Π 28,9 · Λ 10,7 · Υ 4,5 g
- 100 kcal είναι 150 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 240 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 0,67 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 67 kcal 280 kJ 3%
- Πρωτεΐνη 8,3 g 16%
- Λίπη 3 g 4%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 1,3 g <1%
- Φυτικές ίνες 0,3 g
- Αλάτι 0,56 g 9%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 50%
- Λίπη 42%
- Υδατάνθρακες 8%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 19 µg 2%
- Βιταμίνη D 0,1 µg 2%
- Βιταμίνη E 0,91 mg 8%
- Βιταμίνη K 3,6 µg 5%
- Βιταμίνη C 2,8 mg 3%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,027 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,045 mg 3%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,1 mg 7%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,09 mg 6%
- Φυλλικό οξύ B9 8 µg 4%
- Βιταμίνη B12 1,9 µg 77%
- Χολίνη 39,8 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 157 mg 8%
- Ασβέστιο 17 mg 2%
- Φώσφορος 145 mg 21%
- Μαγνήσιο 14 mg 4%
- Σίδηρος 0,5 mg 4%
- Ψευδάργυρος 0,35 mg 3%
- Χαλκός 0,045 mg 4%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 14,8 µg 27%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 225 mg 9%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή φωσφόρου
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 91% Λιγότερες θερμίδες από το 91% των φαγητών.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 97% των φαγητών.
- 77% Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 77% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Μοσχάρι μπουργκινιόν 85 kcal
- Φο 77 kcal
- Σεβίτσε 63 kcal
- Σούπα γκούλας 67 kcal
- Σούπα αρακά με χοιρομέρι 80 kcal
- Μπιμπιμπάπ 76 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Χοτ ντογκ 260 kcal
- Τηγανητό ρύζι 165 kcal
- Λαχανοντολμάδες 105 kcal
- Πιλάφι με κρέας 160 kcal
- Γκούλας 145 kcal
- Βαρένικι και πιερόγκι 148 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2706717.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.