17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γλυκά και επιδόρπια
Ντούλσε ντε λέτσε θερμίδες και διατροφική αξία
Ντούλσε ντε λέτσε: 307 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 6,5 g, λίπη 5,5 g, υδατάνθρακες 58 g. 1 κ.σ. (20 g): 61 kcal.
Γάλα και ζάχαρη που βράζουν αργά μέχρι να γίνουν πηχτή κρέμα στο χρώμα της καραμέλας: αυτό είναι το ντούλσε ντε λέτσε, που το λατρεύουν στην Αργεντινή και στην Ουρουγουάη, και εδώ το βρίσκεις κυρίως σε κρέπες, βάφλες και παγωτό. Έχει περίπου 307 kcal ανά 100 g, και μια κουταλιά των 20 g δίνει γύρω στις 61 kcal. Όταν το τρως κατευθείαν από το βάζο, η μερίδα υποτιμάται εύκολα.
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή βιταμίνης B2
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή ασβεστίου
- Πρωτεΐνη 8%
- Λίπη 16%
- Υδατάνθρακες 76%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 κ.σ. ≈ 20 g 61 kcal Π 1,3 · Λ 1,1 · Υ 11,6 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 30 g 92 kcal Π 1,9 · Λ 1,6 · Υ 17,4 g
- 100 kcal είναι 33 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 310 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 3,1 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 307 kcal 1.284 kJ 15%
- Πρωτεΐνη 6,5 g 13%
- Λίπη 5,5 g 8%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 58 g 22%
- Φυτικές ίνες 0,58 g
- Αλάτι 0,27 g 5%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 8%
- Λίπη 16%
- Υδατάνθρακες 76%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D 0,2 µg 4%
- Βιταμίνη E 0,2 mg 2%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 2,6 mg 3%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,016 mg 1%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,41 mg 29%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,21 mg 1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,84 mg 14%
- Βιταμίνη B6 0,016 mg 1%
- Φυλλικό οξύ B9 11 µg 6%
- Βιταμίνη B12 0,31 µg 12%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 350 mg 18%
- Ασβέστιο 211 mg 26%
- Φώσφορος 193 mg 28%
- Μαγνήσιο 22 mg 6%
- Σίδηρος 0,17 mg 1%
- Ψευδάργυρος 0,79 mg 8%
- Χαλκός 0,004 mg <1%
- Μαγγάνιο 0,002 mg <1%
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 109 mg 5%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή βιταμίνης B2
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή ασβεστίου
- Πηγή καλίου
Γλυκά και επιδόρπια
Στην κατηγορία των γλυκών και επιδορπίων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 269 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 64% Λιγότερες θερμίδες από το 64% των γλυκών και επιδορπίων.
- 73% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 73% των γλυκών και επιδορπίων.
- 95% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B2 από το 95% των γλυκών και επιδορπίων.
- 87% Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 87% των γλυκών και επιδορπίων.
- 94% Υψηλότερη περιεκτικότητα ασβεστίου από το 94% των γλυκών και επιδορπίων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Γάλα ζαχαρούχο 321 kcal
- Πανετόνε 354 kcal
- Γλυκόριζα 311 kcal
- Τάρτα φρούτων 298 kcal
- Μπισκότι 373 kcal
- Κιούρτος 360 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γλυκά και επιδόρπια»
- Κρέπα 381 kcal
- Μπάρες σοκολάτας 523 kcal
- Κέικ 438 kcal
- Μηλόπιτα 237 kcal
- Κέικ καρότου 374 kcal
- Τσίχλα 228 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 31040.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.