17 Fit
Γλώσσα: Ελληνικά
Λήψη
17 Fit

Δημοφιλείς υπολογιστές

Εξερεύνησε

Βοήθεια

Γλώσσα

Λήψη από το App Store

17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά

Κορντόν μπλε θερμίδες και διατροφική αξία

Κορντόν μπλε: 210 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 22,6 g, λίπη 9,2 g, υδατάνθρακες 8,7 g. 1 τεμ. (200 g): 420 kcal.

Το κορντόν μπλε είναι στήθος κοτόπουλου γεμισμένο με ζαμπόν και τυρί, πανέ και τηγανητό ή ψημένο στον φούρνο – το βρίσκεις και έτοιμο στα κατεψυγμένα. Ένα κομμάτι 200 g έχει περίπου 420 kcal, δηλαδή 210 ανά 100 g. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, σελήνιο, νιασίνη και φώσφορο, και στον φούρνο βγαίνει πιο ελαφρύ από ό,τι στο τηγάνι.

Λήψη από το App Store Διατροφική αξία ανά 100 g

  • Πρωτεΐνη 44%
  • Λίπη 40%
  • Υδατάνθρακες 17%

Σε συνηθισμένες μερίδες

  • 1 τεμ. ≈ 200 g 420 kcal Π 45,3 · Λ 18,3 · Υ 17,4 g
  • 100 kcal είναι 48 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
  • 20 g πρωτεΐνης είναι 90 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
  • Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,1 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες

Υπολογιστής θερμίδων συνταγής

Διατροφική αξία ανά 100 g

Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

  • Ενέργεια 210 kcal 879 kJ 10%
  • Πρωτεΐνη 22,6 g 45%
  • Λίπη 9,2 g 13%
  • Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 8,7 g 3%
  • Φυτικές ίνες 0,6 g
  • Αλάτι 1,5 g 25%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

  • Πρωτεΐνη 44%
  • Λίπη 40%
  • Υδατάνθρακες 17%

Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 52 µg 6%
  • Βιταμίνη D 0,2 µg 4%
  • Βιταμίνη E 0,68 mg 6%
  • Βιταμίνη K 24,6 µg 33%
  • Βιταμίνη C 1,8 mg 2%
  • Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,095 mg 9%
  • Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,151 mg 11%
  • Βιταμίνη B3 νιασίνη 6,5 mg 40%
  • Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 1,6 mg 27%
  • Βιταμίνη B6 0,247 mg 18%
  • Φυλλικό οξύ B9 9,4 µg 5%
  • Βιταμίνη B12 0,39 µg 16%
  • Χολίνη 57,5 mg

Μέταλλα

  • Κάλιο 255 mg 13%
  • Ασβέστιο 82,7 mg 10%
  • Φώσφορος 244 mg 35%
  • Μαγνήσιο 25 mg 7%
  • Σίδηρος 0,675 mg 5%
  • Ψευδάργυρος 1,2 mg 12%
  • Χαλκός 0,065 mg 6%
  • Μαγγάνιο 0,1 mg 5%
  • Σελήνιο 23,4 µg 43%
  • Ιώδιο 8 µg 5%
  • Νάτριο 589 mg 25%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.

Φαγητά

Στην κατηγορία των φαγητών

Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.

  • Περισσότερες θερμίδες από το 72% των φαγητών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 98% των φαγητών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 92% των φαγητών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B3 από το 98% των φαγητών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 96% των φαγητών.

Παρόμοια σύσταση

Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.

Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»

Όλος ο πίνακας: Φαγητά

17 Fit

Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες

Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.

  • Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
  • Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
  • Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Λήψη από το App Store
Προσθήκη φαγητού στο 17 Fit: το πεδίο «Τρόφιμο ή πιάτο» με φωνή, σάρωση και κάμερα, τα «Έτοιμα πιάτα» και η καρτέλα «Για σένα»

Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα

USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2706441.

Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: BLS (Γερμανία).

Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.

Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.

Πώς μετράμε

Βρήκες λάθος νούμερο; Πες μας