Ρέγγα θερμίδες και διατροφική αξία

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

• Ενέργεια 262 kcal 1.096 kJ 13%
• Πρωτεΐνη 14,2 g 28%
• Λίπη 18 g 26%
• Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 9,6 g 4%
• Φυτικές ίνες 0 g
• Αλάτι 2,2 g 36%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

• Πρωτεΐνη 22%
• Λίπη 63%
• Υδατάνθρακες 15%

Βιταμίνες

• Βιταμίνη A 258 µg 32%
• Βιταμίνη D 2,8 µg 56%
• Βιταμίνη E 1,7 mg 14%
• Βιταμίνη K 0,2 µg <1%
• Βιταμίνη C 0 mg 0%
• Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,036 mg 3%
• Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,139 mg 10%
• Βιταμίνη B3 νιασίνη 3,3 mg 21%
• Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,081 mg 1%
• Βιταμίνη B6 0,17 mg 12%
• Φυλλικό οξύ B9 2 µg 1%
• Βιταμίνη B12 4,3 µg 171%
• Χολίνη 104 mg

Μέταλλα

• Κάλιο 69 mg 3%
• Ασβέστιο 77 mg 10%
• Φώσφορος 89 mg 13%
• Μαγνήσιο 8 mg 2%
• Σίδηρος 1,2 mg 9%
• Ψευδάργυρος 0,53 mg 5%
• Χαλκός 0,105 mg 10%
• Μαγγάνιο 0,04 mg 2%
• Σελήνιο 58,5 µg 106%
• Ιώδιο 73,8 µg 49%
• Νάτριο 870 mg 36%

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

• Ενέργεια 158 kcal 661 kJ 8%
• Πρωτεΐνη 18 g 36%
• Λίπη 9 g 13%
• Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 0 g 0%
• Φυτικές ίνες 0 g
• Αλάτι 0,23 g 4%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

• Πρωτεΐνη 47%
• Λίπη 53%
• Υδατάνθρακες 0%

Βιταμίνες

• Βιταμίνη A 28 µg 4%
• Βιταμίνη D 4,2 µg 84%
• Βιταμίνη E 1,1 mg 9%
• Βιταμίνη K 0,1 µg <1%
• Βιταμίνη C 0,7 mg <1%
• Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,092 mg 8%
• Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,233 mg 17%
• Βιταμίνη B3 νιασίνη 3,2 mg 20%
• Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,645 mg 11%
• Βιταμίνη B6 0,302 mg 22%
• Φυλλικό οξύ B9 10 µg 5%
• Βιταμίνη B12 13,7 µg 547%
• Χολίνη 65 mg

Μέταλλα

• Κάλιο 327 mg 16%
• Ασβέστιο 57 mg 7%
• Φώσφορος 236 mg 34%
• Μαγνήσιο 32 mg 9%
• Σίδηρος 1,1 mg 8%
• Ψευδάργυρος 0,99 mg 10%
• Χαλκός 0,092 mg 9%
• Μαγγάνιο 0,035 mg 2%
• Σελήνιο 36,5 µg 66%
• Ιώδιο 49 µg 33%
• Νάτριο 90 mg 4%

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

• Ενέργεια 217 kcal 908 kJ 11%
• Πρωτεΐνη 24,6 g 49%
• Λίπη 12,4 g 18%
• Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 0 g 0%
• Φυτικές ίνες 0 g
• Αλάτι 2,3 g 38%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

• Πρωτεΐνη 47%
• Λίπη 53%
• Υδατάνθρακες 0%

Βιταμίνες

• Βιταμίνη A 40 µg 5%
• Βιταμίνη D 2,2 µg 44%
• Βιταμίνη E 1,5 mg 13%
• Βιταμίνη K 0,1 µg <1%
• Βιταμίνη C 1 mg 1%
• Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,126 mg 11%
• Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,319 mg 23%
• Βιταμίνη B3 νιασίνη 4,4 mg 28%
• Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,88 mg 15%
• Βιταμίνη B6 0,413 mg 30%
• Φυλλικό οξύ B9 14 µg 7%
• Βιταμίνη B12 18,7 µg 748%
• Χολίνη 95 mg

Μέταλλα

• Κάλιο 447 mg 22%
• Ασβέστιο 84 mg 10%
• Φώσφορος 325 mg 46%
• Μαγνήσιο 46 mg 12%
• Σίδηρος 1,5 mg 11%
• Ψευδάργυρος 1,4 mg 14%
• Χαλκός 0,135 mg 14%
• Μαγγάνιο 0,05 mg 2%
• Σελήνιο 52,6 µg 96%
• Ιώδιο 24 µg 16%
• Νάτριο 918 mg 38%

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

• Ενέργεια 201 kcal 841 kJ 10%
• Πρωτεΐνη 23 g 46%
• Λίπη 12,1 g 17%
• Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 0 g 0%
• Φυτικές ίνες 0 g
• Αλάτι χωρίς δεδομένα

Από πού έρχονται οι θερμίδες

• Πρωτεΐνη 46%
• Λίπη 54%
• Υδατάνθρακες 0%

Βιταμίνες

• Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
• Βιταμίνη D χωρίς δεδομένα
• Βιταμίνη E χωρίς δεδομένα
• Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
• Βιταμίνη C χωρίς δεδομένα
• Βιταμίνη B1 θειαμίνη χωρίς δεδομένα
• Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη χωρίς δεδομένα
• Βιταμίνη B3 νιασίνη χωρίς δεδομένα
• Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
• Βιταμίνη B6 χωρίς δεδομένα
• Φυλλικό οξύ B9 χωρίς δεδομένα
• Βιταμίνη B12 χωρίς δεδομένα
• Χολίνη χωρίς δεδομένα

Μέταλλα

• Κάλιο χωρίς δεδομένα
• Ασβέστιο χωρίς δεδομένα
• Φώσφορος χωρίς δεδομένα
• Μαγνήσιο χωρίς δεδομένα
• Σίδηρος χωρίς δεδομένα
• Ψευδάργυρος 0,75 mg 8%
• Χαλκός 0,14 mg 14%
• Μαγγάνιο 0,02 mg 1%
• Σελήνιο 31,3 µg 57%
• Ιώδιο 38 µg 25%
• Νάτριο χωρίς δεδομένα

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

• Ενέργεια 211 kcal 883 kJ 11%
• Πρωτεΐνη 13,7 g 27%
• Λίπη 13,8 g 20%
• Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 8 g 3%
• Φυτικές ίνες 0 g
• Αλάτι 2,6 g 43%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

• Πρωτεΐνη 26%
• Λίπη 59%
• Υδατάνθρακες 15%

Βιταμίνες

• Βιταμίνη A 27,3 µg 3%
• Βιταμίνη D 13,2 µg 264%
• Βιταμίνη E 1,5 mg 12%
• Βιταμίνη K 0,2 µg <1%
• Βιταμίνη C 0 mg 0%
• Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,033 mg 3%
• Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,13 mg 9%
• Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,9 mg 18%
• Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,081 mg 1%
• Βιταμίνη B6 0,19 mg 14%
• Φυλλικό οξύ B9 1,9 µg <1%
• Βιταμίνη B12 5,1 µg 204%
• Χολίνη χωρίς δεδομένα

Μέταλλα

• Κάλιο 56,5 mg 3%
• Ασβέστιο 53,5 mg 7%
• Φώσφορος 70,5 mg 10%
• Μαγνήσιο 7,2 mg 2%
• Σίδηρος 1,1 mg 8%
• Ψευδάργυρος 0,59 mg 6%
• Χαλκός 0,11 mg 11%
• Μαγγάνιο 0,035 mg 2%
• Σελήνιο 46 µg 84%
• Ιώδιο 47 µg 31%
• Νάτριο 1.030 mg 43%

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

• Ενέργεια 168 kcal 703 kJ 8%
• Πρωτεΐνη 15,1 g 30%
• Λίπη 11 g 16%
• Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 2 g <1%
• Φυτικές ίνες 0 g
• Αλάτι 4,1 g 68%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

• Πρωτεΐνη 36%
• Λίπη 59%
• Υδατάνθρακες 5%

Βιταμίνες

• Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
• Βιταμίνη D 14,5 µg 290%
• Βιταμίνη E 0,96 mg 8%
• Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
• Βιταμίνη C χωρίς δεδομένα
• Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,02 mg 2%
• Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,2 mg 14%
• Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,3 mg 14%
• Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,41 mg 7%
• Βιταμίνη B6 0,28 mg 20%
• Φυλλικό οξύ B9 10 µg 5%
• Βιταμίνη B12 9,4 µg 376%
• Χολίνη χωρίς δεδομένα

Μέταλλα

• Κάλιο 173 mg 9%
• Ασβέστιο 59,2 mg 7%
• Φώσφορος 125 mg 18%
• Μαγνήσιο 27,4 mg 7%
• Σίδηρος 0,9 mg 6%
• Ψευδάργυρος 0,5 mg 5%
• Χαλκός 0,1 mg 10%
• Μαγγάνιο 0,05 mg 2%
• Σελήνιο 17 µg 31%
• Ιώδιο 20 µg 13%
• Νάτριο 1.630 mg 68%

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

• Ενέργεια 177 kcal 741 kJ 9%
• Πρωτεΐνη 14,6 g 29%
• Λίπη 12,6 g 18%
• Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 0 g 0%
• Φυτικές ίνες 0 g
• Αλάτι 8,7 g 144%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

• Πρωτεΐνη 34%
• Λίπη 66%
• Υδατάνθρακες 0%

Βιταμίνες

• Βιταμίνη A 16 µg 2%
• Βιταμίνη D 22,3 µg 445%
• Βιταμίνη E 0,575 mg 5%
• Βιταμίνη K 0,758 µg 1%
• Βιταμίνη C 0 mg 0%
• Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,1 mg 9%
• Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,166 mg 12%
• Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,842 mg 5%
• Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,478 mg 8%
• Βιταμίνη B6 0,133 mg 10%
• Φυλλικό οξύ B9 1,1 µg <1%
• Βιταμίνη B12 6,2 µg 248%
• Χολίνη χωρίς δεδομένα

Μέταλλα

• Κάλιο 319 mg 16%
• Ασβέστιο 71,4 mg 9%
• Φώσφορος χωρίς δεδομένα
• Μαγνήσιο 41 mg 11%
• Σίδηρος 0,64 mg 5%
• Ψευδάργυρος 0,46 mg 5%
• Χαλκός 0,059 mg 6%
• Μαγγάνιο 0,016 mg <1%
• Σελήνιο χωρίς δεδομένα
• Ιώδιο 40 µg 27%
• Νάτριο 3.460 mg 144%

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

• Ενέργεια 222 kcal 929 kJ 11%
• Πρωτεΐνη 16,8 g 34%
• Λίπη 14 g 20%
• Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 5,9 g 2%
• Φυτικές ίνες 0,31 g
• Αλάτι 1,5 g 24%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

• Πρωτεΐνη 31%
• Λίπη 58%
• Υδατάνθρακες 11%

Βιταμίνες

• Βιταμίνη A 20 µg 2%
• Βιταμίνη D 11 µg 220%
• Βιταμίνη E 1,3 mg 11%
• Βιταμίνη K 1 µg 1%
• Βιταμίνη C 0,236 mg <1%
• Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,01 mg <1%
• Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,13 mg 9%
• Βιταμίνη B3 νιασίνη 3,9 mg 24%
• Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,32 mg 5%
• Βιταμίνη B6 0,123 mg 9%
• Φυλλικό οξύ B9 2 µg 1%
• Βιταμίνη B12 10 µg 400%
• Χολίνη χωρίς δεδομένα

Μέταλλα

• Κάλιο 184 mg 9%
• Ασβέστιο 36 mg 4%
• Φώσφορος 240 mg 34%
• Μαγνήσιο 15 mg 4%
• Σίδηρος 1,1 mg 8%
• Ψευδάργυρος 0,46 mg 5%
• Χαλκός 0,05 mg 5%
• Μαγγάνιο 0,03 mg 2%
• Σελήνιο χωρίς δεδομένα
• Ιώδιο 100 µg 67%
• Νάτριο 585 mg 24%

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

• Ενέργεια 290 kcal 1.212 kJ 14%
• Πρωτεΐνη 7,7 g 15%
• Λίπη 22,4 g 32%
• Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 14,3 g 6%
• Φυτικές ίνες 0 g
• Αλάτι 2,3 g 38%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

• Πρωτεΐνη 11%
• Λίπη 70%
• Υδατάνθρακες 20%

Βιταμίνες

• Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
• Βιταμίνη D 6,3 µg 126%
• Βιταμίνη E χωρίς δεδομένα
• Βιταμίνη K 0 µg 0%
• Βιταμίνη C 0 mg 0%
• Βιταμίνη B1 θειαμίνη χωρίς δεδομένα
• Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη χωρίς δεδομένα
• Βιταμίνη B3 νιασίνη χωρίς δεδομένα
• Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
• Βιταμίνη B6 χωρίς δεδομένα
• Φυλλικό οξύ B9 1,8 µg <1%
• Βιταμίνη B12 χωρίς δεδομένα
• Χολίνη χωρίς δεδομένα

Μέταλλα

• Κάλιο 72 mg 4%
• Ασβέστιο 18,9 mg 2%
• Φώσφορος 51 mg 7%
• Μαγνήσιο 7 mg 2%
• Σίδηρος 0,86 mg 6%
• Ψευδάργυρος 0,34 mg 3%
• Χαλκός 0,075 mg 8%
• Μαγγάνιο 0,047 mg 2%
• Σελήνιο 8 µg 15%
• Ιώδιο 13 µg 9%
• Νάτριο 900 mg 38%

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

• Ενέργεια 230 kcal 964 kJ 12%
• Πρωτεΐνη 12,4 g 25%
• Λίπη 15,2 g 22%
• Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 11 g 4%
• Φυτικές ίνες 0 g
• Αλάτι 3 g 49%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

• Πρωτεΐνη 22%
• Λίπη 59%
• Υδατάνθρακες 19%

Βιταμίνες

• Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
• Βιταμίνη D 13 µg 260%
• Βιταμίνη E χωρίς δεδομένα
• Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
• Βιταμίνη C 0 mg 0%
• Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,03 mg 3%
• Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,17 mg 12%
• Βιταμίνη B3 νιασίνη χωρίς δεδομένα
• Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
• Βιταμίνη B6 0,2 mg 14%
• Φυλλικό οξύ B9 1,8 µg <1%
• Βιταμίνη B12 6,2 µg 248%
• Χολίνη χωρίς δεδομένα

Μέταλλα

• Κάλιο 44 mg 2%
• Ασβέστιο 30 mg 4%
• Φώσφορος 52 mg 7%
• Μαγνήσιο 6,4 mg 2%
• Σίδηρος 0,92 mg 7%
• Ψευδάργυρος 0,64 mg 6%
• Χαλκός χωρίς δεδομένα
• Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
• Σελήνιο 19 µg 35%
• Ιώδιο 35 µg 23%
• Νάτριο 1.180 mg 49%

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

• Ενέργεια 82 kcal 343 kJ 4%
• Πρωτεΐνη 11,8 g 24%
• Λίπη 3,9 g 6%
• Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 0 g 0%
• Φυτικές ίνες 0 g
• Αλάτι 8,8 g 147%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

• Πρωτεΐνη 57%
• Λίπη 43%
• Υδατάνθρακες 0%

Βιταμίνες

• Βιταμίνη A 6 µg <1%
• Βιταμίνη D 5,9 µg 118%
• Βιταμίνη E 4,2 mg 35%
• Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
• Βιταμίνη C 0 mg 0%
• Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0 mg 0%
• Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,16 mg 11%
• Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,3 mg 8%
• Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
• Βιταμίνη B6 0,06 mg 4%
• Φυλλικό οξύ B9 19 µg 10%
• Βιταμίνη B12 4,5 µg 180%
• Χολίνη χωρίς δεδομένα

Μέταλλα

• Κάλιο 159 mg 8%
• Ασβέστιο 89 mg 11%
• Φώσφορος 159 mg 23%
• Μαγνήσιο 11 mg 3%
• Σίδηρος 0,7 mg 5%
• Ψευδάργυρος 1,8 mg 18%
• Χαλκός χωρίς δεδομένα
• Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
• Σελήνιο 10,8 µg 20%
• Ιώδιο 17 µg 11%
• Νάτριο 3.523 mg 147%

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

• Ενέργεια 239 kcal 1.000 kJ 12%
• Πρωτεΐνη 5,2 g 10%
• Λίπη 18 g 26%
• Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 14,5 g 6%
• Φυτικές ίνες 0 g
• Αλάτι 1,9 g 31%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

• Πρωτεΐνη 9%
• Λίπη 67%
• Υδατάνθρακες 24%

Βιταμίνες

• Βιταμίνη A 9,5 µg 1%
• Βιταμίνη D 5,7 µg 114%
• Βιταμίνη E 4 mg 33%
• Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
• Βιταμίνη C 0 mg 0%
• Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,03 mg 3%
• Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,62 mg 44%
• Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,98 mg 6%
• Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
• Βιταμίνη B6 0,06 mg 4%
• Φυλλικό οξύ B9 4,4 µg 2%
• Βιταμίνη B12 3 µg 118%
• Χολίνη χωρίς δεδομένα

Μέταλλα

• Κάλιο 82 mg 4%
• Ασβέστιο 42 mg 5%
• Φώσφορος 80 mg 11%
• Μαγνήσιο 28 mg 7%
• Σίδηρος 0,8 mg 6%
• Ψευδάργυρος 0,5 mg 5%
• Χαλκός χωρίς δεδομένα
• Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
• Σελήνιο 6,3 µg 11%
• Ιώδιο 16,7 µg 11%
• Νάτριο 747 mg 31%

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

• Ενέργεια 290 kcal 1.213 kJ 14%
• Πρωτεΐνη 5,3 g 11%
• Λίπη 23,2 g 33%
• Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 15,6 g 6%
• Φυτικές ίνες 0 g
• Αλάτι 4,6 g 77%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

• Πρωτεΐνη 7%
• Λίπη 71%
• Υδατάνθρακες 21%

Βιταμίνες

• Βιταμίνη A 25,4 µg 3%
• Βιταμίνη D 6,1 µg 122%
• Βιταμίνη E 4,6 mg 38%
• Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
• Βιταμίνη C 0 mg 0%
• Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,01 mg <1%
• Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,07 mg 5%
• Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,54 mg 3%
• Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
• Βιταμίνη B6 0,04 mg 3%
• Φυλλικό οξύ B9 5,1 µg 3%
• Βιταμίνη B12 3,7 µg 148%
• Χολίνη χωρίς δεδομένα

Μέταλλα

• Κάλιο 48 mg 2%
• Ασβέστιο 24 mg 3%
• Φώσφορος 45 mg 6%
• Μαγνήσιο 9 mg 2%
• Σίδηρος 0,4 mg 3%
• Ψευδάργυρος 0,3 mg 3%
• Χαλκός χωρίς δεδομένα
• Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
• Σελήνιο 7,6 µg 14%
• Ιώδιο 187 µg 124%
• Νάτριο 1.853 mg 77%