17 Fit
Γλώσσα: Ελληνικά
Λήψη
17 Fit

Δημοφιλείς υπολογιστές

Εξερεύνησε

Βοήθεια

Γλώσσα

Λήψη από το App Store

17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ψάρια και θαλασσινά

Γαύρος θερμίδες και διατροφική αξία

Γαύρος (μαρινάτος): 136 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 23,9 g, λίπη 3,3 g, υδατάνθρακες 2,7 g. Συνηθισμένη μερίδα (50 g): 68 kcal.

Ο γαύρος είναι το φτηνό ψαράκι της ελληνικής θάλασσας: φρέσκος τηγανίζεται, μαρινάτος σε ξίδι, λάδι και σκόρδο γίνεται κλασικός μεζές για ούζο, και παστός σε αλάτι ή λάδι γίνεται αντζούγια. Μια μερίδα 50 g μαρινάτου δίνει περίπου 68 kcal, ενώ οι αντζούγιες σε λάδι φτάνουν τις 210 kcal ανά 100 g. Ο μαρινάτος γαύρος είναι πλούσιος σε πρωτεΐνη, βιταμίνη D και βιταμίνη B12.

Λήψη από το App Store Διατροφική αξία ανά 100 g

  • Πρωτεΐνη 70%
  • Λίπη 22%
  • Υδατάνθρακες 8%

Σε συνηθισμένες μερίδες

  • Συνηθισμένη μερίδα · 50 g 68 kcal Π 11,9 · Λ 1,6 · Υ 1,4 g
  • 100 kcal είναι 75 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
  • 20 g πρωτεΐνης είναι 85 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
  • Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1,4 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες

Υπολογιστής θερμίδων συνταγής

Όλες οι παραλλαγές

Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.

ΠαραλλαγήKcalΠρωτεΐνηΛίπηΥδατάνθρακες
Μαρινάτος13623,93,32,7
Αντζούγιες σε λάδι21028,99,70
Παστός128253,10

Διατροφική αξία ανά 100 g

Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %

Παραλλαγή του τροφίμου

Μαρινάτος

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

  • Ενέργεια 136 kcal 569 kJ 7%
  • Πρωτεΐνη 23,9 g 48%
  • Λίπη 3,3 g 5%
  • Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 2,7 g 1%
  • Φυτικές ίνες 0 g
  • Αλάτι 5,6 g 93%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

  • Πρωτεΐνη 70%
  • Λίπη 22%
  • Υδατάνθρακες 8%

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 11 µg 1%
  • Βιταμίνη D 2,4 µg 48%
  • Βιταμίνη E 1,1 mg 9%
  • Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη C χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,02 mg 2%
  • Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,2 mg 14%
  • Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,8 mg 17%
  • Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,41 mg 7%
  • Βιταμίνη B6 0,18 mg 13%
  • Φυλλικό οξύ B9 37 µg 18%
  • Βιταμίνη B12 15,3 µg 612%
  • Χολίνη χωρίς δεδομένα

Μέταλλα

  • Κάλιο 159 mg 8%
  • Ασβέστιο 120 mg 15%
  • Φώσφορος 148 mg 21%
  • Μαγνήσιο 102 mg 27%
  • Σίδηρος 2,8 mg 20%
  • Ψευδάργυρος 1,9 mg 20%
  • Χαλκός 0,17 mg 17%
  • Μαγγάνιο 0,14 mg 7%
  • Σελήνιο 46 µg 84%
  • Ιώδιο 8 µg 5%
  • Νάτριο 2.230 mg 93%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Αντζούγιες σε λάδι

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

  • Ενέργεια 210 kcal 879 kJ 10%
  • Πρωτεΐνη 28,9 g 58%
  • Λίπη 9,7 g 14%
  • Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 0 g 0%
  • Φυτικές ίνες 0 g
  • Αλάτι 9,2 g 153%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

  • Πρωτεΐνη 57%
  • Λίπη 43%
  • Υδατάνθρακες 0%

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 12 µg 2%
  • Βιταμίνη D 1,7 µg 34%
  • Βιταμίνη E 3,3 mg 28%
  • Βιταμίνη K 12,1 µg 16%
  • Βιταμίνη C 0 mg 0%
  • Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,078 mg 7%
  • Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,363 mg 26%
  • Βιταμίνη B3 νιασίνη 19,9 mg 124%
  • Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,909 mg 15%
  • Βιταμίνη B6 0,203 mg 15%
  • Φυλλικό οξύ B9 13 µg 6%
  • Βιταμίνη B12 0,88 µg 35%
  • Χολίνη 85 mg

Μέταλλα

  • Κάλιο 544 mg 27%
  • Ασβέστιο 232 mg 29%
  • Φώσφορος 252 mg 36%
  • Μαγνήσιο 69 mg 18%
  • Σίδηρος 4,6 mg 33%
  • Ψευδάργυρος 2,4 mg 24%
  • Χαλκός 0,339 mg 34%
  • Μαγγάνιο 0,1 mg 5%
  • Σελήνιο 68,1 µg 124%
  • Ιώδιο χωρίς δεδομένα
  • Νάτριο 3.668 mg 153%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Παστός

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

  • Ενέργεια 128 kcal 536 kJ 6%
  • Πρωτεΐνη 25 g 50%
  • Λίπη 3,1 g 4%
  • Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 0 g 0%
  • Φυτικές ίνες 0 g
  • Αλάτι 9 g 150%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

  • Πρωτεΐνη 78%
  • Λίπη 22%
  • Υδατάνθρακες 0%

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 55 µg 7%
  • Βιταμίνη D 4,6 µg 92%
  • Βιταμίνη E 0,29 mg 2%
  • Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη C 0 mg 0%
  • Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,06 mg 5%
  • Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,26 mg 19%
  • Βιταμίνη B3 νιασίνη 14 mg 88%
  • Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη B6 0,14 mg 10%
  • Φυλλικό οξύ B9 8 µg 4%
  • Βιταμίνη B12 χωρίς δεδομένα
  • Χολίνη χωρίς δεδομένα

Μέταλλα

  • Κάλιο 215 mg 11%
  • Ασβέστιο 542 mg 68%
  • Φώσφορος 481 mg 69%
  • Μαγνήσιο χωρίς δεδομένα
  • Σίδηρος 6,9 mg 49%
  • Ψευδάργυρος 1,7 mg 17%
  • Χαλκός χωρίς δεδομένα
  • Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
  • Σελήνιο χωρίς δεδομένα
  • Ιώδιο χωρίς δεδομένα
  • Νάτριο 3.600 mg 150%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.

Ψάρια και θαλασσινά

Στην κατηγορία των ψαριών και θαλασσινών

Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 183 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.

  • Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 84% των ψαριών και θαλασσινών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 93% των ψαριών και θαλασσινών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 79% των ψαριών και θαλασσινών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα μαγνησίου από το 99% των ψαριών και θαλασσινών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα σιδήρου από το 91% των ψαριών και θαλασσινών.

Παρόμοια σύσταση

Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.

Περισσότερα στην κατηγορία «Ψάρια και θαλασσινά»

Όλος ο πίνακας: Ψάρια και θαλασσινά

17 Fit

Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες

Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.

  • Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
  • Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
  • Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Λήψη από το App Store
Προσθήκη φαγητού στο 17 Fit: το πεδίο «Τρόφιμο ή πιάτο» με φωνή, σάρωση και κάμερα, τα «Έτοιμα πιάτα» και η καρτέλα «Για σένα»

Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα

ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 26187.

Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.

Πώς μετράμε

Βρήκες λάθος νούμερο; Πες μας