17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γαλακτοκομικά και αυγά
Χαλούμι θερμίδες και διατροφική αξία
Χαλούμι: 313 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 23,9 g, λίπη 23,5 g, υδατάνθρακες 1,6 g. 1 φέτα (25 g): 78 kcal.
Το χαλούμι, το κυπριακό ΠΟΠ τυρί από γίδινο και πρόβειο, συχνά και αγελαδινό γάλα, με δυόσμο, δεν λιώνει στη φωτιά, γι’ αυτό ψήνεται στη σχάρα ή στο τηγάνι μέχρι να ροδίσει. Στην Κύπρο τρώγεται το καλοκαίρι με καρπούζι και μπαίνει στις σαλάτες και στα σάντουιτς. Μια φέτα 25 g δίνει περίπου 78 kcal, με 313 kcal ανά 100 g. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη, ασβέστιο και φώσφορο.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα ασβεστίου
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα ιωδίου
- Πρωτεΐνη 30%
- Λίπη 67%
- Υδατάνθρακες 2%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 φέτα ≈ 25 g 78 kcal Π 6 · Λ 5,9 · Υ 0,4 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 50 g 157 kcal Π 11,9 · Λ 11,8 · Υ 0,8 g
- 100 kcal είναι 32 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 85 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 3,1 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 313 kcal 1.310 kJ 16%
- Πρωτεΐνη 23,9 g 48%
- Λίπη 23,5 g 34%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 1,6 g <1%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 3 g 50%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 30%
- Λίπη 67%
- Υδατάνθρακες 2%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 305 µg 38%
- Βιταμίνη D 0,2 µg 4%
- Βιταμίνη E 0,6 mg 5%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,03 mg 3%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,39 mg 28%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,1 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,4 mg 7%
- Βιταμίνη B6 0,1 mg 7%
- Φυλλικό οξύ B9 40 µg 20%
- Βιταμίνη B12 0,5 µg 20%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 88 mg 4%
- Ασβέστιο 794 mg 99%
- Φώσφορος 517 mg 74%
- Μαγνήσιο 40 mg 11%
- Σίδηρος 0 mg 0%
- Ψευδάργυρος 3,7 mg 37%
- Χαλκός 0 mg 0%
- Μαγγάνιο 0,05 mg 2%
- Σελήνιο 12 µg 22%
- Ιώδιο 60 µg 40%
- Νάτριο 1.200 mg 50%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα ασβεστίου
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα ιωδίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης A
- Υψηλή περιεκτικότητα ψευδαργύρου
- Πηγή βιταμίνης B2
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πηγή βιταμίνης B12
Γαλακτοκομικά και αυγά
Στην κατηγορία των γαλακτοκομικών και αυγών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 170 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 75% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 75% των γαλακτοκομικών και αυγών.
- 87% Υψηλότερη περιεκτικότητα ασβεστίου από το 87% των γαλακτοκομικών και αυγών.
- 82% Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 82% των γαλακτοκομικών και αυγών.
- 96% Υψηλότερη περιεκτικότητα ιωδίου από το 96% των γαλακτοκομικών και αυγών.
- 83% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης A από το 83% των γαλακτοκομικών και αυγών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Τυράκια σε κερί 303 kcal
- Πανίρ 328 kcal
- Καμαμπέρ 300 kcal
- Τυρί χαβάρτι 342 kcal
- Γκοργκοντζόλα 312 kcal
- Κασέρι 351 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γαλακτοκομικά και αυγά»
- Μπρι 334 kcal
- Τσένταρ 410 kcal
- Ένταμ 357 kcal
- Έμενταλ 373 kcal
- Αυγά σκραμπλ 145 kcal
- Κρόκος αυγού 322 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
CoFID (Ηνωμένο Βασίλειο), κωδικός 12-496.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.