17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γαλακτοκομικά και αυγά
Γιαούρτι με μέλι και καρύδια θερμίδες και διατροφική αξία
Γιαούρτι με μέλι και καρύδια: 201 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 9,1 g, λίπη 13,5 g, υδατάνθρακες 12,3 g. Συνηθισμένη μερίδα (200 g): 403 kcal.
Στραγγιστό γιαούρτι, μια κουταλιά θυμαρίσιο μέλι και χοντροκομμένα καρύδια: το απλούστερο ελληνικό επιδόρπιο σερβίρεται κερασμένο μετά το φαγητό στις ταβέρνες και ως πρωινό στα ξενοδοχεία. Ένα μπολ 200 g δίνει περίπου 400 kcal, με 201 kcal ανά 100 g. Το μέλι και τα καρύδια φέρνουν μεγάλο μέρος των θερμίδων, γι’ αυτό, αν το φτιάχνεις στο σπίτι, ζύγισέ τα ξεχωριστά.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή χαλκού
- Πρωτεΐνη 18%
- Λίπη 59%
- Υδατάνθρακες 24%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 200 g 403 kcal Π 18,1 · Λ 27,1 · Υ 24,5 g
- 100 kcal είναι 50 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 220 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 201 kcal 842 kJ 10%
- Πρωτεΐνη 9,1 g 18%
- Λίπη 13,5 g 19%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 12,3 g 5%
- Φυτικές ίνες 1 g
- Αλάτι 0,07 g 1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 18%
- Λίπη 59%
- Υδατάνθρακες 24%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 1,6 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,113 mg <1%
- Βιταμίνη K 0,405 µg <1%
- Βιταμίνη C 0,245 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,068 mg 6%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,235 mg 17%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,337 mg 2%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,341 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,13 mg 9%
- Φυλλικό οξύ B9 18,6 µg 9%
- Βιταμίνη B12 0,562 µg 22%
- Χολίνη 17,4 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 177 mg 9%
- Ασβέστιο 90,3 mg 11%
- Φώσφορος 154 mg 22%
- Μαγνήσιο 32,1 mg 9%
- Σίδηρος 0,479 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,875 mg 9%
- Χαλκός 0,254 mg 25%
- Μαγγάνιο 0,527 mg 26%
- Σελήνιο 8,1 µg 15%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 26,9 mg 1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή χαλκού
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B2
Γαλακτοκομικά και αυγά
Στην κατηγορία των γαλακτοκομικών και αυγών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 170 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 97% των γαλακτοκομικών και αυγών.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα μαγγανίου από το 98% των γαλακτοκομικών και αυγών.
- 95% Υψηλότερη περιεκτικότητα χαλκού από το 95% των γαλακτοκομικών και αυγών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Λάμπνε 158 kcal
- Αυγό πάπιας 185 kcal
- Αυγά τηγανητά 196 kcal
- Ρικότα 150 kcal
- Αυγά σκραμπλ 145 kcal
- Γάλα εβαπορέ 134 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γαλακτοκομικά και αυγά»
- Βίγκαν τυρί 272 kcal
- Μασκαρπόνε 385 kcal
- Μπρι 334 kcal
- Τσένταρ 410 kcal
- Ένταμ 357 kcal
- Έμενταλ 373 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Υπολογισμένο από συνταγή με 3 υλικά, με δεδομένα από: USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.